ฉันรักคุณ แต่ฉันไม่ได้ชอบคุณ...

ในภาษาอังกฤษ คำว่า 'love' มักหมายถึง 'สิ่งที่ฉันชอบ' ตัวอย่างเช่น "ฉันชอบข้าวเหนียว" "ฉันชอบมะม่วงหวาน" เราหมายความว่าเราชอบมันจริงๆ ความชอบคือความรู้สึกผูกพันกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น อาหารที่เราชอบหรือสนุกกับการกิน เราไม่ได้รักมัน

เมตตาหมายถึงการรักศัตรู ไม่ได้หมายความว่าคุณชอบศัตรู ถ้ามีคนอยากฆ่าคุณแล้วคุณบอกว่า “ฉันชอบเขา” นั่นมันไร้สาระ! แต่เราสามารถรักพวกเขาได้ หมายความว่าเราสามารถละเว้นจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์และความพยาบาท จากความปรารถนาที่จะทำร้ายหรือทำลายพวกเขา แม้ว่าคุณอาจจะไม่ชอบพวกเขา — พวกเขาเป็นคนน่าสังเวช น่าเวทนา — คุณก็ยังสามารถใจดี มีน้ำใจ และช่วยเหลือพวกเขาได้ ถ้ามีคนเมาเข้ามาในห้องนี้ เขาเป็นคนสกปรก น่ารังเกียจ น่าเกลียด และเป็นโรค และไม่มีอะไรที่ดึงดูดใจในตัวเขาได้เลย — การบอกว่า “ฉันชอบคนนี้” นั้นไร้สาระ แต่เราสามารถรักเขาได้ ไม่จมอยู่กับความรังเกียจ ไม่ติดอยู่กับปฏิกิริยาต่อความไม่น่าพึงพอใจของเขา นั่นคือความหมายของเมตตา

บางครั้งเราก็มีสิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง แต่เมตตาหมายถึงการไม่ยึดติดอยู่กับความคิด ทัศนคติ ปัญหา ความคิดและความรู้สึกในจิตใจ ดังนั้นมันจึงกลายเป็นการฝึกฝนการมีสติอย่างทันทีทันใด การมีสติหมายถึงการมีเมตตาต่อความกลัว ความโกรธ หรือความอิจฉาในจิตใจ

เมตตาหมายถึงการไม่สร้างปัญหาให้กับสภาพที่เป็นอยู่ ปล่อยให้มันจางหายไป สิ้นสุดลง ตัวอย่างเช่น เมื่อความกลัวเกิดขึ้นในใจ คุณสามารถมีเมตตาต่อความกลัวนั้นได้ หมายความว่าคุณไม่ควรสร้างความเกลียดชังต่อมัน คุณเพียงแค่ยอมรับการมีอยู่ของมันและปล่อยให้มันสิ้นสุดลง คุณยังสามารถลดความกลัวลงได้โดยการตระหนักว่ามันเป็นความกลัวแบบเดียวกันกับที่ทุกคนมี ที่สัตว์มี มันไม่ใช่ความกลัวของฉัน มันไม่ใช่ความกลัวของใคร มันเป็นความกลัวที่ไม่เจาะจงบุคคล เราจะเริ่มมีความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งมีชีวิตอื่นเมื่อเราเข้าใจความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความกลัวในชีวิตของเราเอง เช่น ความเจ็บปวด ความเจ็บปวดทางกายจากการถูกเตะ เมื่อมีคนเตะคุณ...

ในลอนดอน ฉันเคยรู้สึกหงุดหงิดมากเวลาเดินทางด้วยรถไฟใต้ดิน ฉันเกลียดมันมาก สถานีรถไฟใต้ดินที่น่ากลัวเหล่านั้น มีโปสเตอร์โฆษณาที่น่าเกลียด และผู้คนมากมายบนรถไฟที่สกปรกและทรุดโทรมซึ่งวิ่งเสียงดังไปตามอุโมงค์ ฉันรู้สึกว่าตัวเองขาดเมตตา (ความอดทนอดกลั้น) อย่างสิ้นเชิง ฉันเคยจมอยู่กับความรังเกียจ จนกระทั่งฉันตัดสินใจฝึกสมาธิแบบอดทนอดกลั้นขณะเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินลอนดอน จากนั้นฉันก็เริ่มสนุกกับมันจริงๆ แทนที่จะจมอยู่กับความไม่พอใจ ฉันเริ่มรู้สึกเมตตาต่อผู้คนในนั้น ความรังเกียจและการบ่นทั้งหมดหายไปอย่างสิ้นเชิง

เมื่อคุณรู้สึกไม่ชอบใครสักคน คุณจะสังเกตเห็นแนวโน้มที่จะเริ่มเสริมความรู้สึกนั้นเข้าไป “เขาทำอย่างนั้น เขาทำอย่างนี้ เขาเป็นแบบนี้ และเขาไม่ควรเป็นแบบนั้น” แล้วเมื่อคุณชอบใครสักคนจริงๆ “เขาทำอย่างนั้นได้ เขาทำอย่างนี้ได้ เขาเป็นคนดีและใจดี” แต่ถ้ามีคนพูดว่า “คนนั้นแย่มาก!” คุณก็จะรู้สึกโกรธ ถ้าคุณเกลียดใครสักคนแล้วมีคนอื่นชมเขา คุณก็จะรู้สึกโกรธเช่นกัน คุณไม่อยากได้ยินว่าศัตรูของคุณดีแค่ไหน เมื่อคุณเต็มไปด้วยความโกรธ คุณจะนึกภาพไม่ออกว่าคนที่คุณเกลียดอาจมีคุณสมบัติที่ดีบ้าง แม้ว่าพวกเขาจะมีคุณสมบัติที่ดีบ้าง คุณก็จำไม่ได้เลย คุณจำได้แต่สิ่งที่ไม่ดีเท่านั้น เมื่อคุณชอบใครสักคน แม้แต่ข้อเสียของเขาก็อาจดูน่ารักได้ — 'ข้อเสียเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เป็นอันตราย'

ดังนั้นจงรับรู้สิ่งนี้จากประสบการณ์ของคุณเอง สังเกตพลังแห่งความชอบและความไม่ชอบ ความเมตตาอดทน เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่จิตใจสร้างขึ้นรอบๆ ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เมตตายังเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีจิตใจที่แยกแยะและวิพากษ์วิจารณ์สูง พวกเขามองเห็นแต่ข้อบกพร่องในทุกสิ่ง แต่ไม่เคยมองตัวเอง พวกเขามองเห็นแต่สิ่งที่อยู่ "ภายนอก" เท่านั้น

ปัจจุบันเป็นเรื่องปกติมากที่จะบ่นเรื่องสภาพอากาศหรือรัฐบาลอยู่เสมอ ความเย่อหยิ่งส่วนตัวทำให้เกิดความคิดเห็นที่แย่ๆ เกี่ยวกับทุกสิ่ง หรือคุณอาจเริ่มพูดถึงคนที่ไม่มีอยู่จริง วิพากษ์วิจารณ์พวกเขาอย่างชาญฉลาดและเป็นกลาง คุณวิเคราะห์ได้ดีมาก คุณรู้แน่ชัดว่าคนๆ นั้นต้องการอะไร ควรทำอะไรและไม่ควรทำอะไร และทำไมพวกเขาถึงเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ การมีจิตใจที่เฉียบคมและวิพากษ์วิจารณ์ได้ดีเช่นนี้ และรู้ว่าพวกเขาควรทำอะไรนั้นเป็นสิ่งที่น่าประทับใจมาก แน่นอน คุณกำลังพูดว่า “จริงๆ แล้ว ฉันดีกว่าพวกเขามาก”

คุณไม่ได้ปิดตาตัวเองต่อข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องในทุกสิ่ง คุณเพียงแค่ใช้ชีวิตร่วมกับสิ่งเหล่านั้นอย่างสงบสุข คุณไม่ได้เรียกร้องให้มันเป็นอย่างอื่น ดังนั้นบางครั้งเมตตาจึงจำเป็นต้องมองข้ามสิ่งที่ผิดพลาดในตัวคุณเองและคนอื่นๆ — นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สังเกตเห็นสิ่งเหล่านั้น แต่หมายความว่าคุณไม่สร้างปัญหาขึ้นมาเพราะสิ่งเหล่านั้น คุณจะหยุดการเอาแต่ใจตัวเองแบบนั้นได้ด้วยการเป็นคนใจดีและอดทน — ใช้ชีวิตร่วมกันอย่างสงบสุข