التوازن النفسي: الإذن الجذري بالشعور
ابدأ بشرح مدته 5 دقائق لما هو التوازن النفسي، ثم تابع ذلك ببعض الفروق الدقيقة الأخرى.
التوازن النفسي مهارة أساسية لاستكشاف الذات والذكاء العاطفي. إنه مفهوم عميق ودقيق، يُساء فهمه كثيرًا، ويُخلط بسهولة بينه وبين كبت المشاعر، أو اللامبالاة، أو قلة التعبير.
اتزان النفس مشتق من الكلمة اللاتينية aequus بمعنى متوازن، و animus بمعنى روح أو حالة داخلية. كخطوة أولى لفهم هذا المفهوم، دعونا نتأمل للحظة نقيضه: ماذا يحدث عندما يفقد الشخص توازنه الداخلي؟
في العالم المادي، نقول إن الشخص فقد توازنه إذا سقط على أحد الجانبين. وبالمثل، يفقد الشخص توازنه الداخلي إذا وقع في أحد التفاعلات المتناقضة التالية:
- القمع - حالة من التفكير/الشعور تنشأ ونحاول التعامل معها عن طريق كبتها، أو إنكارها، أو التشدد حولها، وما إلى ذلك.
- التعريف - تنشأ حالة من الفكر/الشعور ونثبتها، ونتمسك بها بشكل غير مناسب، ولا نسمح لها بالنشوء والانتشار والمرور بإيقاعها الطبيعي.
بين القمع من جهة والتماهي من جهة أخرى تكمن إمكانية ثالثة، وهي حالة التوازن من عدم التدخل في الذات... التوازن النفسي. […]
يُناقض الاتزان النفسي المثل القائل "لا يمكنك أن تحصل على كعكتك وتأكلها أيضًا". فعندما تُطبّق الاتزان النفسي على الأحاسيس غير السارة، فإنها تتدفق بسهولة أكبر، وبالتالي تُسبب معاناة أقل. وعندما تُطبّق الاتزان النفسي على الأحاسيس السارة، فإنها تتدفق بسهولة أكبر أيضًا، وبالتالي تُحقق إشباعًا أعمق. نفس المهارة تؤثر إيجابًا على جانبي صورة الإحساس. ومن هنا المعادلة التالية:
التطهير النفسي الروحي = (الألم × الاتزان) + (المتعة × الاتزان)
علاوة على ذلك، عندما تُختبر المشاعر بتوازن، فإنها تضمن وظيفتها الصحيحة كمحفزات وموجهات للسلوك، بدلًا من أن تكون دافعة له أو مشوهة له. وهكذا، يلعب التوازن دورًا حاسمًا في تغيير السلوكيات السلبية، مثل تعاطي المخدرات والكحول، والأكل القهري، والغضب، والعنف، وما إلى ذلك.
يتضمن الاتزان عدم التدخل في التدفق الطبيعي للإحساس الذاتي. أما اللامبالاة فتعني عدم الاكتراث بالنتائج التي يمكن التحكم بها للأحداث الموضوعية. وهكذا، فرغم تشابههما الظاهري، فإن الاتزان واللامبالاة متضادان في الواقع. يُحرر الاتزان الطاقة الداخلية للاستجابة للمواقف الخارجية. وبحكم التعريف، يتضمن الاتزان السماح التام بالشعور، وبالتالي فهو نقيض الكبت. وفيما يتعلق بالتعبير الخارجي عن المشاعر، فإن الاتزان الداخلي يمنح المرء حرية التعبير الخارجي أو عدمه، وفقًا لما يناسب الموقف.
--شينزين يونغ، من "ما هو التوازن"