Equanimity: Y Caniatâd Radical i Deimlo

Dechreuwch gydag esboniad 5 munud o beth yw ecwanimedd, ac yna dilynwch hynny gyda rhai manylion pellach.

Mae ecwanimedd yn sgil sylfaenol ar gyfer hunan-archwilio a deallusrwydd emosiynol. Mae'n gysyniad dwfn a chynnil sy'n aml yn cael ei gamddeall a'i ddrysu'n hawdd â hatal teimlad, difaterwch neu ddiffyg mynegiant.

Daw ecwanimedd o'r gair Lladin aequus sy'n golygu cytbwys, ac animus sy'n golygu ysbryd neu gyflwr mewnol. Fel cam cychwynnol wrth ddeall y cysyniad hwn, gadewch inni ystyried am eiliad ei gyferbyn: beth sy'n digwydd pan fydd person yn colli cydbwysedd mewnol.

Yn y byd ffisegol, dywedwn fod person wedi colli cydbwysedd os yw'n cwympo i un ochr neu'r llall. Yn yr un modd, mae person yn colli cydbwysedd mewnol os yw'n cwympo i un neu'r llall o'r adweithiau cyferbyniol canlynol:

• Ataliad – Mae cyflwr o feddwl/teimlo yn codi ac rydym yn ceisio ymdopi ag ef trwy ei stwffio i lawr, ei wadu, tynhau o'i gwmpas, ac ati.
• Adnabod – Mae cyflwr o feddwl/teimlad yn codi ac rydym yn ei sefydlogi, yn ei ddal yn amhriodol, heb adael iddo godi, lledaenu a mynd heibio gyda'i rythm naturiol.

Rhwng ataliad ar un ochr ac uniaethu ar y llall mae trydydd posibilrwydd, sef y cyflwr cytbwys o beidio â hunan-ymyrryd… ecwiti. […]

Mae esmwythder yn gwrthbrofi'r dywediad na allwch chi "gael eich cacen a'i bwyta hefyd". Pan fyddwch chi'n rhoi esmwythder ar deimladau annymunol, maen nhw'n llifo'n haws ac o ganlyniad yn achosi llai o ddioddefaint. Pan fyddwch chi'n rhoi esmwythder ar deimladau dymunol, maen nhw hefyd yn llifo'n haws ac o ganlyniad yn darparu boddhad dyfnach. Mae'r un sgil yn effeithio'n gadarnhaol ar ddwy ochr y darlun teimlad. Felly'r hafaliad canlynol:

Puro Seico-ysbrydol = (Poen x Ecwanimedd) + (Pleser x Ecwanimedd)

Ar ben hynny, pan gaiff teimladau eu profi gyda thawelwch meddwl, maent yn sicrhau eu swyddogaeth briodol fel cymhellion a chyfarwyddwyr ymddygiad yn hytrach na gyrru ac ystumio ymddygiad. Felly mae tawelwch meddwl yn chwarae rhan hanfodol wrth newid ymddygiadau negyddol fel camddefnyddio sylweddau ac alcohol, bwyta cymhellol, dicter, trais, ac yn y blaen.  

Mae esmwythder yn golygu peidio ag ymyrryd â llif naturiol teimlad goddrychol. Mae difaterwch yn awgrymu difaterwch tuag at ganlyniad rheoladwy digwyddiadau gwrthrychol. Felly, er eu bod yn ymddangos yn debyg, mae esmwythder a difaterwch mewn gwirionedd yn groes i'w gilydd. Mae esmwythder yn rhyddhau egni mewnol ar gyfer ymateb i sefyllfaoedd allanol. Yn ôl y diffiniad, mae esmwythder yn golygu caniatâd radical i deimlo ac felly mae'n groes i atal. O ran mynegiant allanol o deimlad, mae esmwythder mewnol yn rhoi'r rhyddid i un fynegi teimlad yn allanol ai peidio, yn dibynnu ar yr hyn sy'n briodol i'r sefyllfa.

--Shinzen Young, o "Beth yw Cydbwysedd"