Équanimité : la permission radicale de ressentir

Commencez par une explication de 5 minutes sur ce qu’est l’équanimité, puis ajoutez quelques nuances supplémentaires.

L'équanimité est une compétence fondamentale pour l'exploration de soi et l'intelligence émotionnelle. C'est un concept profond et subtil, souvent mal compris et facilement confondu avec la répression des sentiments, l'apathie ou l'inexpressivité.

L'équanimité vient du latin aequus , qui signifie équilibré, et animus, qui signifie esprit ou état intérieur. Pour commencer à comprendre ce concept, examinons un instant son contraire : ce qui se produit lorsqu'une personne perd son équilibre intérieur.

Dans le monde physique, on dit qu'une personne perd l'équilibre si elle tombe d'un côté ou de l'autre. De même, une personne perd son équilibre intérieur si elle subit l'une ou l'autre des réactions contrastées suivantes :

• Suppression – Un état de pensée/sentiment apparaît et nous essayons d’y faire face en le refoulant, en le niant, en nous resserrant autour de lui, etc.
• Identification – Un état de pensée/sentiment surgit et nous le fixons, nous nous y accrochons de manière inappropriée, ne le laissant pas surgir, se propager et passer avec son rythme naturel.

Entre la suppression d’un côté et l’identification de l’autre se trouve une troisième possibilité, l’état équilibré de non-interférence avec soi-même… l’équanimité. […]

L'équanimité contredit l'adage selon lequel on ne peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre. Appliquer l'équanimité aux sensations désagréables les fait surgir plus facilement et, par conséquent, engendre moins de souffrance. Appliquer l'équanimité aux sensations agréables les fait également surgir plus facilement et, par conséquent, procure un épanouissement plus profond. Cette même compétence affecte positivement les deux aspects du tableau des sensations. D'où l'équation suivante :

Purification psycho-spirituelle = (Douleur x Équanimité) + (Plaisir x Équanimité)

De plus, lorsque les émotions sont vécues avec sérénité, elles assurent leur fonction de motivation et de direction du comportement, au lieu de le diriger et de le déformer. Ainsi, la sérénité joue un rôle essentiel dans la modification de comportements négatifs tels que l'abus de substances et d'alcool, les compulsions alimentaires, la colère, la violence, etc.  

L'équanimité implique la non-interférence avec le flux naturel des sensations subjectives. L'apathie implique l'indifférence à l'issue contrôlable des événements objectifs. Ainsi, bien que similaires en apparence, l'équanimité et l'apathie sont en réalité opposées. L'équanimité libère l'énergie intérieure pour répondre aux situations extérieures. Par définition, l'équanimité implique une permission radicale de ressentir et s'oppose donc à la suppression. En ce qui concerne l'expression extérieure des sentiments, l'équanimité intérieure donne la liberté de les exprimer extérieurement ou non, selon ce qui convient à la situation.

--Shinzen Young, extrait de « Qu'est-ce que l'équanimité »