איזון נפש: הרשות הרדיקלית להרגיש

התחילו עם הסבר של 5 דקות על מהי שוויון נפש, והמשיכו עם כמה ניואנסים נוספים.

איזון נפש הוא מיומנות בסיסית לחקירה עצמית ולאינטליגנציה רגשית. זהו מושג עמוק ועדין שלעתים קרובות לא מובן וקל להתבלבל בינו לבין דיכוי רגשות, אדישות או חוסר יכולת ביטוי.

שוויון נפש מגיע מהמילה הלטינית aequus שמשמעותה איזון, ו- animus שמשמעותה רוח או מצב פנימי. כצעד ראשון בהבנת מושג זה, הבה נבחן לרגע את ההפך ממנו: מה קורה כאשר אדם מאבד איזון פנימי.

בעולם הפיזי אנו אומרים שאדם מאבד שיווי משקל אם הוא נופל לצד זה או אחר. באותו אופן אדם מאבד שיווי משקל פנימי אם הוא נופל לאחת מהתגובות המנוגדות הבאות:

• דיכוי - עולה מצב של מחשבה/תחושה ואנו מנסים להתמודד איתו על ידי דחיקתו, הכחשתו, הידוק סביבו וכו'.
• הזדהות – עולה מצב של מחשבה/רגש ואנחנו מקבעים אותו, נאחזים בו בצורה לא הולמת, לא נותנים לו לעלות, להתפשט ולחלוף בקצב הטבעי שלו.

בין דיכוי מצד אחד להזדהות מצד שני טמונה אפשרות שלישית, המצב המאוזן של אי-התערבות עצמית... שוויון נפש. […]

שוויון נפש סותר את האמרה שאי אפשר "לאכול את העוגה וגם לקבל אותה". כאשר מיישמים שוויון נפש על תחושות לא נעימות, הן זורמות ביתר קלות וכתוצאה מכך גורמות לפחות סבל. כאשר מיישמים שוויון נפש על תחושות נעימות, הן גם זורמות ביתר קלות וכתוצאה מכך מספקות סיפוק עמוק יותר. אותה מיומנות משפיעה באופן חיובי על שני צידי תמונת התחושות. מכאן המשוואה הבאה:

טיהור פסיכו-רוחני = (כאב x שוויון נפש) + (הנאה x שוויון נפש)

יתר על כן, כאשר רגשות נחווים בשוויון נפש, הם מבטיחים את תפקידם התקין כמניעים ומכוונים של התנהגות, בניגוד למניעים ומעוותים התנהגות. לפיכך, לשוויון נפש תפקיד קריטי בשינוי התנהגויות שליליות כגון שימוש לרעה בחומרים ואלכוהול, אכילה כפייתית, כעס, אלימות וכן הלאה.  

שוויון נפש כרוך באי-התערבות בזרימה הטבעית של תחושה סובייקטיבית. אדישות מרמזת על אדישות לתוצאה הניתנת לשליטה של ​​אירועים אובייקטיביים. לכן, למרות שנראה כי הן דומות, שוויון נפש ואדישות הן למעשה הפכים. שוויון נפש משחרר אנרגיה פנימית לתגובה למצבים חיצוניים. מעצם הגדרתו, שוויון נפש כרוך בהרשאה רדיקלית להרגיש וככזו היא ההפך מדיכוי. בכל הנוגע לביטוי חיצוני של רגש, שוויון נפש פנימי נותן לאדם את החופש לבטא אותו חיצונית או לא, בהתאם למה שמתאים למצב.

--שינזן יאנג, מתוך "מהי שוויון נפש"