평정심: 감정을 느끼는 것에 대한 급진적인 허락

평정심이 무엇인지에 대한 5분 설명으로 시작하고, 이어서 몇 가지 미묘한 차이점을 설명하세요.

평정심은 자기 탐구와 감성 지능을 위한 근본적인 기술입니다. 이는 깊고 미묘한 개념으로, 감정 억제, 무관심, 무표정과 혼동되기 쉽고, 종종 오해받기 쉽습니다.

평정심(equanimity)은 라틴어로 '균형 잡힌'을 뜻하는 '에쿠우스(aequus)' 와 '정신 또는 내면의 상태'를 뜻하는 '아니무스(animus)' 에서 유래했습니다. 이 개념을 이해하기 위한 첫 단계로, 그 반대 개념, 즉 사람이 내면의 균형을 잃었을 때 어떤 일이 일어나는지 잠시 생각해 보겠습니다.

물리적 세계에서는 사람이 한쪽으로 넘어지면 균형을 잃었다고 말합니다. 마찬가지로, 사람이 다음과 같은 상반되는 반응 중 하나에 빠지면 내적 균형을 잃습니다.

• 억압 – 생각이나 감정 상태가 발생하고, 우리는 그것을 억누르고, 부정하고, 조이는 등의 방법으로 이를 극복하려고 시도합니다.
• 동일시 - 생각/감정 상태가 발생하고 우리는 그것을 고정시키고 부적절하게 붙잡아 그것이 발생하고 퍼져나가며 자연스러운 리듬에 따라 지나가도록 하지 않습니다.

한편으로는 억압하고 다른 한편으로는 동일시하는 것 사이에는 세 번째 가능성이 있습니다. 자기 간섭하지 않는 균형 상태, 즉 평정심입니다. […]

평정심은 "케이크를 다 먹고도 살 수 없다"는 격언을 부정합니다. 불쾌한 감각에 평정심을 적용하면 그 감각들이 더 쉽게 흘러들어와 결과적으로 고통을 덜 느끼게 됩니다. 즐거운 감각에 평정심을 적용하면 그 감각들이 더 쉽게 흘러들어와 결과적으로 더 깊은 만족감을 가져다줍니다. 같은 기술이 감각 그림의 양쪽에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 다음과 같은 방정식이 성립합니다.

심리적-영적 정화 = (고통 x 평정심) + (쾌락 x 평정심)

더욱이, 감정을 평정심을 가지고 경험할 때, 감정은 행동을 유발하고 왜곡하는 것이 아니라, 동기를 부여하고 행동의 방향을 제시하는 역할을 합니다. 따라서 평정심은 약물 및 알코올 남용, 강박적 섭식, 분노, 폭력 등과 같은 부정적인 행동을 변화시키는 데 중요한 역할을 합니다.  

평정심은 주관적인 감각의 자연스러운 흐름을 방해하지 않는 것을 의미합니다. 무관심은 객관적 사건의 통제 가능한 결과에 무관심함을 의미합니다. 따라서 겉보기에 비슷해 보이지만, 평정심과 무관심은 실제로는 정반대입니다. 평정심은 외부 상황에 대응할 수 있도록 내적 에너지를 해방시켜 줍니다. 정의상 평정심은 감정을 느끼는 것에 대한 근본적인 허용을 의미하며, 따라서 억압의 반대 개념입니다. 감정을 외부적으로 표현하는 측면에서, 내적 평정심은 상황에 적합한 것이 무엇인지에 따라 외부적으로 표현할 자유를 부여합니다.

--신젠 영, "평정심이란 무엇인가"에서