Jämnmod: Det radikala tillståndet att känna

Börja med en 5 minuters förklaring av vad jämnmod är, och följ upp med några fler nyanser.

Likabehåll är en grundläggande färdighet för självutforskning och emotionell intelligens. Det är ett djupt och subtilt koncept som ofta missförstås och lätt förväxlas med undertryckande av känslor, apati eller uttryckslöshet.

Jämnmod kommer från det latinska ordet aequus som betyder balanserad, och animus som betyder ande eller inre tillstånd. Som ett första steg i att förstå detta koncept, låt oss för ett ögonblick betrakta dess motsats: vad som händer när en person förlorar inre balans.

I den fysiska världen säger vi att en person har tappat balansen om de faller åt ena eller andra sidan. På samma sätt förlorar en person sin inre balans om de hamnar i en av följande kontrasterande reaktioner:

• Undertryckning – Ett tillstånd av tanke/känsla uppstår och vi försöker hantera det genom att trycka ner det, förneka det, dra åt det runt det, etc.
• Identifiering – Ett tanke-/känsletillstånd uppstår och vi fixerar det, håller fast vid det på ett olämpligt sätt, och låter det inte uppstå, sprida sig och passera med sin naturliga rytm.

Mellan förtryck på ena sidan och identifikation på den andra ligger en tredje möjlighet, det balanserade tillståndet av icke-självinblandning... jämnmod. […]

Lika jämnmod motsäger talesättet att man inte kan "ha kakan och äta den". När man tillämpar jämnmod på obehagliga förnimmelser flödar de lättare och orsakar därmed mindre lidande. När man tillämpar jämnmod på behagliga förnimmelser flödar de också lättare och ger därmed djupare uppfyllelse. Samma färdighet påverkar positivt båda sidor av känslobilden. Därav följande ekvation:

Psykospirituell rening = (Smärta x Jämnmod) + (Njutning x Jämnmod)

Dessutom, när känslor upplevs med jämnmod, säkerställer de sin korrekta funktion som motivatorer och styrande faktorer för beteenden, i motsats till att driva och förvränga beteenden. Således spelar jämnmod en avgörande roll för att förändra negativa beteenden som drog- och alkoholmissbruk, tvångsmässigt ätande, ilska, våld och så vidare.  

Lika jämnmod innebär att inte störa det naturliga flödet av subjektiva känslor. Apati innebär likgiltighet inför det kontrollerbara resultatet av objektiva händelser. Således, även om de till synes är lika, är jämnmod och apati i själva verket motsatser. Jämnmod frigör inre energi för att reagera på yttre situationer. Per definition innebär jämnmod ett radikalt tillstånd att känna och är som sådan motsatsen till undertryckande. När det gäller yttre uttryck av känslor ger inre jämnmod en frihet att uttrycka sig externt eller inte, beroende på vad som är lämpligt för situationen.

--Shinzen Young, från "Vad är jämnmod"