ความสงบนิ่ง: การอนุญาตให้รู้สึกอย่างสุดโต่ง
เริ่มต้นด้วยการอธิบายความสมดุลคืออะไรเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นจึงอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม
ความสมดุลเป็นทักษะพื้นฐานในการสำรวจตนเองและสติปัญญาทางอารมณ์ เป็นแนวคิดที่ลึกซึ้งและละเอียดอ่อนที่มักเข้าใจผิดและสับสนได้ง่ายกับการระงับความรู้สึก ความเฉยเมย หรือความไม่แสดงออก
ความสมดุลมาจากคำละตินว่า aequus ซึ่งแปลว่าสมดุล และ animus ซึ่งแปลว่าจิตวิญญาณหรือสภาวะภายใน ในขั้นตอนเริ่มต้นในการทำความเข้าใจแนวคิดนี้ ลองพิจารณาสิ่งที่ตรงกันข้ามกันสักครู่: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลสูญเสียความสมดุลภายใน
ในโลกแห่งกายภาพ เรากล่าวว่าบุคคลจะสูญเสียสมดุลหากล้มลงไปด้านใดด้านหนึ่ง ในทำนองเดียวกัน บุคคลจะสูญเสียสมดุลภายในหากล้มลงโดยแสดงปฏิกิริยาตรงกันข้ามอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- การระงับ – สภาวะของความคิด/ความรู้สึกที่เกิดขึ้น และเราพยายามที่จะรับมือกับมันโดยการปิดกั้นมัน ปฏิเสธมัน รัดมันไว้รอบๆ มัน ฯลฯ
- การระบุตัวตน – สภาวะของความคิด/ความรู้สึกเกิดขึ้น และเราก็ยึดติดกับมัน ยึดติดมันไว้โดยไม่เหมาะสม ไม่ปล่อยให้มันเกิดขึ้น แพร่กระจายและผ่านไปตามจังหวะธรรมชาติของมัน
ระหว่างการระงับด้านหนึ่งและการระบุตัวตนอีกด้านหนึ่ง มีความเป็นไปได้ประการที่สาม นั่นก็คือ สภาวะสมดุลของการไม่ยุ่งเกี่ยวกับตนเอง…ความเสมอภาค […]
การวางใจเป็นกลางขัดแย้งกับสุภาษิตที่ว่า "คุณไม่สามารถมีเค้กและกินเค้กได้" เมื่อคุณวางใจเป็นกลางกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกเหล่านี้จะไหลลื่นมากขึ้น และส่งผลให้ทุกข์น้อยลง เมื่อคุณวางใจเป็นกลางกับความรู้สึกที่ดี ความรู้สึกเหล่านี้จะไหลลื่นมากขึ้น และส่งผลให้มีความสุขที่ลึกซึ้งมากขึ้น ทักษะเดียวกันนี้ส่งผลดีต่อทั้งสองด้านของภาพความรู้สึก ดังนั้นสมการต่อไปนี้จึงเกิดขึ้น:
การชำระล้างจิตใจและจิตวิญญาณ = (ความเจ็บปวด x ความสมดุล) + (ความสุข x ความสมดุล)
ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อความรู้สึกถูกสัมผัสด้วยความสงบ จิตใจจะทำหน้าที่กระตุ้นและกำกับพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะผลักดันและบิดเบือนพฤติกรรม ดังนั้น ความสงบจึงมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงลบ เช่น การใช้สารเสพติดและแอลกอฮอล์ การกินมากเกินไป ความโกรธ ความรุนแรง และอื่นๆ
การวางอุเบกขาหมายถึงการไม่รบกวนกระแสความรู้สึกส่วนตัวตามธรรมชาติ ความเฉยเมยหมายถึงการไม่สนใจผลลัพธ์ที่ควบคุมได้ของเหตุการณ์ที่เป็นวัตถุ ดังนั้น แม้จะดูคล้ายกัน แต่การวางอุเบกขาและความเฉยเมยนั้นตรงกันข้ามกัน การวางอุเบกขาปลดปล่อยพลังงานภายในเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ภายนอก ตามคำจำกัดความ การวางอุเบกขาเกี่ยวข้องกับการยินยอมอย่างสุดโต่งที่จะรู้สึก และเป็นสิ่งที่ตรงข้ามกับการระงับความรู้สึก ในแง่ของการแสดงออกความรู้สึกจากภายนอก การวางอุเบกขาภายในให้เสรีภาพในการแสดงออกภายนอกหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมกับสถานการณ์
--ชินเซน ยัง จาก "ความสมดุลคืออะไร"