Sükûnet: Hissetmek İçin Radikal İzin

Sükûnetin ne olduğuna dair 5 dakikalık bir açıklamayla başlayın ve ardından birkaç nüansla devam edin.

Sükûnet, kendini keşfetme ve duygusal zeka için temel bir beceridir. Sıklıkla yanlış anlaşılan ve duyguların bastırılması, ilgisizlik veya ifadesizlikle kolayca karıştırılan derin ve incelikli bir kavramdır.

Sükûnet, dengeli anlamına gelen Latince aequus ve ruh veya içsel durum anlamına gelen animus kelimelerinden gelir. Bu kavramı anlamak için ilk adım olarak, bir anlığına bunun tam tersini düşünelim: Bir kişi içsel dengesini kaybettiğinde ne olur.

Fiziksel dünyada bir kişi bir tarafa veya diğerine düştüğünde dengesini kaybettiğini söyleriz. Aynı şekilde bir kişi aşağıdaki zıt tepkilerden birine düştüğünde iç dengesini kaybeder:

• Bastırma – Bir düşünce/duygu durumu ortaya çıkar ve biz bununla başa çıkmak için onu bastırmaya, inkar etmeye, etrafına sıkışmaya, vb. çalışırız.
• Tanımlama – Bir düşünce/duygu hali ortaya çıkar ve biz onu sabitleriz, uygunsuz bir şekilde ona tutunuruz, doğal ritmiyle ortaya çıkmasına, yayılmasına ve geçmesine izin vermeyiz.

Bir tarafta bastırma, diğer tarafta özdeşleşme arasında üçüncü bir olasılık vardır: Kendine müdahale etmemenin dengeli hali... sükûnet. […]

Sükûnet, "pastanı hem yiyip hem de saklayamazsın" atasözünü yalanlar. Sükûneti hoş olmayan hislere uyguladığınızda, daha kolay akarlar ve sonuç olarak daha az acıya neden olurlar. Sükûneti hoş hislere uyguladığınızda, daha kolay akarlar ve sonuç olarak daha derin bir tatmin sağlarlar. Aynı beceri, his resminin her iki tarafını da olumlu şekilde etkiler. Dolayısıyla aşağıdaki denklem:

Psiko-ruhsal Arınma = (Acı x Sükûnet) + (Haz x Sükûnet)

Dahası, duygular dinginlikle deneyimlendiğinde, davranışları yönlendiren ve bozan davranışlar yerine, motivasyon ve davranış yönetmenleri olarak uygun işlevlerini garanti altına alırlar. Bu nedenle dinginlik, madde ve alkol kötüye kullanımı, kompulsif yeme, öfke, şiddet vb. gibi olumsuz davranışları değiştirmede kritik bir rol oynar.  

Sükûnet, öznel duyumun doğal akışına müdahale etmemeyi içerir. Kayıtsızlık, nesnel olayların kontrol edilebilir sonucuna karşı kayıtsızlığı ifade eder. Bu nedenle, görünüşte benzer olsalar da, sükûnet ve kayıtsızlık aslında zıttır. Sükûnet, dışsal durumlara yanıt vermek için içsel enerjiyi serbest bırakır. Tanımı gereği, sükûnet hissetmek için radikal bir izin içerir ve bu nedenle bastırmanın tam tersidir. Duyguların dışsal ifadesi söz konusu olduğunda, içsel sükûnet, duruma neyin uygun olduğuna bağlı olarak, kişiye dışsal olarak ifade etme veya etmeme özgürlüğü verir.

--Shinzen Young, "Sakinlik Nedir" adlı kitabından