Sự bình thản: Sự cho phép triệt để để cảm nhận

Bắt đầu bằng một lời giải thích dài 5 phút về sự bình thản là gì và tiếp theo là một số sắc thái khác.

Sự bình thản là một kỹ năng cơ bản để tự khám phá và trí tuệ cảm xúc. Đây là một khái niệm sâu sắc và tinh tế thường bị hiểu lầm và dễ nhầm lẫn với sự kìm nén cảm xúc, sự thờ ơ hoặc sự thiếu biểu lộ cảm xúc.

Sự quân bình xuất phát từ từ tiếng Latin aequus có nghĩa là cân bằng, và animus có nghĩa là tinh thần hoặc trạng thái bên trong. Để bắt đầu hiểu khái niệm này, chúng ta hãy xem xét một chút về điều ngược lại: điều gì xảy ra khi một người mất cân bằng bên trong.

Trong thế giới vật lý, chúng ta nói một người mất thăng bằng nếu họ ngã sang một bên hoặc bên kia. Tương tự như vậy, một người mất thăng bằng bên trong nếu họ rơi vào một trong những phản ứng trái ngược sau:

• Kìm nén – Một trạng thái suy nghĩ/cảm xúc nảy sinh và chúng ta cố gắng đối phó bằng cách kìm nén, phủ nhận, kìm nén, v.v.
• Nhận dạng – Một trạng thái suy nghĩ/cảm xúc nảy sinh và chúng ta cố định nó, nắm giữ nó một cách không phù hợp, không để nó nảy sinh, lan rộng và trôi qua theo nhịp điệu tự nhiên của nó.

Giữa sự kìm nén ở một bên và sự đồng nhất ở bên kia nằm một khả năng thứ ba, trạng thái cân bằng của sự không tự can thiệp… sự bình thản. […]

Sự bình thản phủ nhận câu ngạn ngữ rằng bạn không thể “vừa có bánh vừa ăn bánh”. Khi bạn áp dụng sự bình thản vào những cảm giác khó chịu, chúng sẽ trôi chảy dễ dàng hơn và do đó gây ra ít đau khổ hơn. Khi bạn áp dụng sự bình thản vào những cảm giác dễ chịu, chúng cũng trôi chảy dễ dàng hơn và do đó mang lại sự viên mãn sâu sắc hơn. Cùng một kỹ năng ảnh hưởng tích cực đến cả hai mặt của bức tranh cảm giác. Do đó, phương trình sau đây:

Thanh lọc tâm lý - tinh thần = (Đau đớn x Bình thản) + (Khoái lạc x Bình thản)

Hơn nữa, khi cảm xúc được trải nghiệm với sự bình thản, chúng đảm bảo chức năng thích hợp của chúng như là động lực và chỉ đạo hành vi trái ngược với việc thúc đẩy và bóp méo hành vi. Do đó, sự bình thản đóng vai trò quan trọng trong việc thay đổi các hành vi tiêu cực như lạm dụng chất gây nghiện và rượu, ăn uống vô độ, tức giận, bạo lực, v.v.  

Sự bình thản bao gồm việc không can thiệp vào dòng chảy tự nhiên của cảm giác chủ quan. Sự thờ ơ ngụ ý sự thờ ơ với kết quả có thể kiểm soát được của các sự kiện khách quan. Do đó, mặc dù có vẻ giống nhau, sự bình thản và sự thờ ơ thực sự là đối lập. Sự bình thản giải phóng năng lượng bên trong để phản ứng với các tình huống bên ngoài. Theo định nghĩa, sự bình thản bao gồm sự cho phép triệt để để cảm nhận và như vậy là đối lập với sự kìm nén. Về mặt biểu hiện cảm xúc bên ngoài, sự bình thản bên trong trao cho một người sự tự do để thể hiện ra bên ngoài hoặc không, tùy thuộc vào điều gì phù hợp với tình huống.

--Shinzen Young, trích từ "Sự bình thản là gì"