<div class="doc-meta-container"> <div class="doc-meta-left"> <div class="doc-logo"> <a href="https://pod.servicespace.org"> <img alt="ServiceSpace" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="doc-meta-info"> <div class="doc-author">By Dharma Labs</div> <div class="doc-details"> <span class="doc-read-time">26 min read</span> </div> <div class="doc-source">Source: <a href='https://dharmalabco.substack.com/p/dl-ep-17-trauma-memory-and-the-brains'>dharmalabco.substack.com</a></div> </div> </div> <div class="doc-meta-right"> <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>Lithuanian </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end" aria-labelledby="translationDropdown"> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=am"> Amharic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ar"> Arabic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=eu"> Basque </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=bn"> Bengali </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=bg"> Bulgarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ca"> Catalan </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=chr"> Cherokee </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=hr"> Croatian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=cs"> Czech </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=da"> Danish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=nl"> Dutch </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=en"> English </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=et"> Estonian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=fil"> Filipino </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=fi"> Finnish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=fr"> French </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=de"> German </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=el"> Greek </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=gu"> Gujarati </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=iw"> Hebrew </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=hi"> Hindi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=hu"> Hungarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=is"> Icelandic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=id"> Indonesian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=it"> Italian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ja"> Japanese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=kn"> Kannada </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ko"> Korean </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=lv"> Latvian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item active" href="322/doc?did=4687&lang=lt"> Lithuanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ms"> Malay </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ml"> Malayalam </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=mr"> Marathi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=no"> Norwegian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=pl"> Polish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ro"> Romanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ru"> Russian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=sr"> Serbian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=sk"> Slovak </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=sl"> Slovenian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=es"> Spanish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=sw"> Swahili </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=sv"> Swedish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ta"> Tamil </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=te"> Telugu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=th"> Thai </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=tr"> Turkish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=uk"> Ukrainian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=ur"> Urdu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=vi"> Vietnamese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&lang=cy"> Welsh </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4687&t=newlang"> More ... </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687&text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fplayer.vimeo.com%2Fvideo%2F1177816479%3Fh%3D0c34e35c6b%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+framebord%2C+by+Dharma+Labs+%7C+ServiceSpace%20%3A%20k%C5%ABnas%2C+mintys+m%C5%ABs%C5%B3+galvoje.+Visa+tai+vyksta+kartu.+Taigi%2C+yra+epizodo+detal%C4%97s%2C+kurias+mes+koduojame%2C+kartu+su+su+tomis+detal%C4%97...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fplayer.vimeo.com%2Fvideo%2F1177816479%3Fh%3D0c34e35c6b%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+framebord%2C+by+Dharma+Labs+%7C+ServiceSpace%20%3A%20k%C5%ABnas%2C+mintys+m%C5%ABs%C5%B3+galvoje.+Visa+tai+vyksta+kartu.+Taigi%2C+yra+epizodo+detal%C4%97s%2C+kurias+mes+koduojame%2C+kartu+su+su+tomis+detal%C4%97...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon d-none d-sm-inline-flex" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> <div class="doc-content" id="dg_story"> <div class="dark-link perm_post"> kūnas, mintys mūsų galvoje. Visa tai vyksta kartu.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Taigi, yra epizodo detalės, kurias mes koduojame, kartu su su tomis detalėmis susijusiais jausmais. Ir visa tai yra užkoduojama. Šį kodavimo procesą kritiškai reguliuoja struktūra, kurią visi turime savo smegenyse, vadinama hipokampu. Hipokampas yra pailga struktūra, esanti vidurinėse smilkininėse skiltyse. Smilkininės skiltys yra abiejose mūsų galvos pusėse ir yra susilanksčiusios, o ant vidinio smilkininės skilties paviršiaus yra hipokampas.</p><p style="margin: 0;"> O hipokamas yra nepaprastai svarbus naujų prisiminimų kodavimui. Ir iš tikrųjų...</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Ar teisingai prisimenu, kad kuo stipresnis emocinis turinys, tuo stipresnis ir kodavimas? Pavyzdžiui, jei esate emociškai įkrautoje situacijoje, o ne kažkokiame neutraliame objekte, kodavimas bus stipresnis arba kažkaip patvaresnis?</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taip, apskritai kalbant, tai tiesa. Ir yra buvę atvejų tyrimų. Neurologijos metraščiuose yra labai garsus atvejis, pavadintas HM. Tai konkretus pacientas, kurį tyrė garsus MIT neurologas. HM buvo pažeistas abiejų pusių hipokampas.</p><p style="margin: 0;"> Ir HM negalėjo prisiminti jokios naujos informacijos. HM turėjo prieigą prie senų prisiminimų, kurie buvo užkoduoti prieš hipokampo pažeidimą, bet nieko naujo po hipokampo pažeidimo.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Taigi, nauja konsolidacija – atminties konsolidacija. Bet galime pereiti ir prie pakartotinės konsolidacijos, bet pradinė konsolidacija buvo sutrikdyta?</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Tiksliai. Pradinis konsolidavimas buvo sutrikdytas. </p></div><div id="sec-reconsolidation" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Pertvarkymas: prisiminimų perpakavimas</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Smegenų integruotas mechanizmas praeičiai perrašyti</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taigi, štai apie ką yra šis konsolidacijos procesas. Taigi, kas yra pakartotinis konsolidavimas? Pakartotinis konsolidavimas yra žavus reiškinys, ir jis tik neseniai aprašytas neurologinėje literatūroje. Kai atkuriame senesnį prisiminimą – pavyzdžiui, jei galvojame apie mokytoją, kurį turėjome kolegijoje ar net prieš kolegiją, ir prisimename to mokytojo veidą, galbūt kaip jis atrodė – taigi, jei jums duodamas raginimas prisiminti mokytoją, kurį turėjote praeityje, to žmogaus sugrąžinimo į atmintį procesas yra tai, ką mes vadiname atgaminimu, kai mes atkuriame šį prisiminimą iš ilgalaikės saugyklos.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Tada ta atmintis vėl sutvirtinama. Tai reiškia, kad kai ją atkuriame ir ji mums prieinama – mes tai suvokiame – tada galime ją vėl sutvirtinti. Mes ją perpakuojame, jei norite, ir tada grąžiname į savo ilgalaikę atmintį. Taigi, prieš man užsiminiant apie mąstymą apie mokytoją praeityje, manau, tikėtina, kad didžioji dauguma klausytojų – galbūt šimtu procentų – negalvojo apie mokytoją praeityje.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Tai nebuvo jų sąmoningos patirties dalis. Tačiau tą akimirką, kai duodame užuominą, raginimą prisiminti mokytoją iš praeities, tai yra užuomina atgaivinti šį prisiminimą. Kai jis atgaivinamas ir tampa sąmoningas, jis yra būsenoje, kurioje gali būti iš naujo įtvirtintas. Ir vienas iš nuostabiausių dalykų, susijusių su emocine atmintimi, yra tai, kad ją atgaivindami, mes atkuriame prisiminimą su visomis jo spalvingomis savybėmis.</p><p style="margin: 0;"> Bet kai mes vėl tai sutvirtiname, turime galimybę vėl tai sutvirtinti kitaip. Ir iš tikrųjų niekas niekada nėra sutvirtinama lygiai taip pat. Štai kodėl atmintis nėra kaip praeities įvykių nuotrauka. Tai interpretacija. </p></div><div id="sec-telephone" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Telefono žaidimas</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Kaip prisiminimai dreba su kiekvienu atgaminimu</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Ir tikriausiai kuo daugiau kartų sužadinate prisiminimą ir jį vėl sutvirtinate, tuo jis tampa vis mažiau tikslus. Nes kiekvieną kartą tai tarsi maži pokyčiai. Bet jei prisiminimą prisimenate šimtą kartų per penkerius ar dešimt metų, ir kiekvieną kartą tai darote, galite turėti skirtingas asociacijas, su kuriomis jis dabar siejamas, ir tada jį iš naujo koduojate. Tai tarsi žaidimas telefonu.</p><p style="margin: 0;"> Skirtumas tarp pradinės atminties ir jos kitimo laikui bėgant tikriausiai po truputį keičiasi kiekviename žingsnyje. Taigi, kai pasieksite pabaigą, jei tokių žingsnių bus šimtas, viskas tikriausiai bus radikaliai pasikeitę, bet nebūtinai tai pajusite.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Tiksliai. Taigi, šio pakartotinio konsolidavimo proceso metu turime galimybę, jei norite, atkurti atmintį. </p></div><div id="sec-meditation" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Meditacija kaip susikaupimo atkūrimas</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Emocinių žymų perrašymas ramioje kūno būsenoje</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taigi, jūsų pateiktame pavyzdyje iš rekolekcijų jūs sėdite medituodami ir esate tam tikroje buvimo, o ne veikimo būsenoje. Manau, galima drąsiai teigti, kad jūsų kūnas yra gana atsipalaidavęs, kad net jei ir turite tokių minčių, jūsų protas taip pat yra gana atsipalaidavęs. Tačiau šie prisiminimai dėl kažkokių priežasčių vis kyla.</p><p style="margin: 0;"> Ir dar vienas dalykas, kurį galima drąsiai teigti, yra tai, kad kūno būsena, kurioje esate medituodami, greičiausiai labai skiriasi nuo kūno būsenos, kurioje buvote, kai iš pradžių įvyko tie emociniai epizodai.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Taip, šiuo atveju radikaliai kitaip.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taip. Tai išties puiki galimybė, nes tuomet galite atgauti šiuos prisiminimus ir juos vėl sujungti su ramia kūno būsena, kurioje dabar esate.</p><p style="margin: 0;"> Taigi, tai galimybė iš naujo interpretuoti, jei norite, šią emocinę patirtį. Jūs vis tiek turėsite prisiminimą, bet emocinė žymė, afektinis krūvis, jei norite, susijęs su tuo pirminiu prisiminimu, greičiausiai pasikeis. Nes dabar jūs tai iš naujo sutvirtinate ramia meditacine laikysena ir šiuo būties, o ne veikimo būdu. </p></div><div id="sec-alchemy" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Rūpestingumo ir buvimo alchemija</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Palaikydami erdvę savo vidinei patirčiai</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Kai galvojau apie šią patirtį ir tai, kaip su ja susitapatinau, į galvą šovė analogija apie buvimą, kurį parodome būdami su žmogumi, kuris mums labai rūpi ir kuriam sunku. Pavyzdžiui, jei esate tėvas ir esate su vaiku, kuris išgyvena pykčio priepuolį, arba su brangiu draugu, kuris galbūt ką tik patyrė didelę netektį ar kažkaip kenčia. Tokiose situacijose viduje vyksta tikrai įdomus mišinys.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Tai tikrai graži rūpesčio, viena vertus, ir buvimo, kita vertus, alchemija. Ir dažnai to pakanka. Jei esate su vaiku, kuris išgyvena pykčio priepuolį – manau, visi žinome, tie, kurie yra tėvai, esu tikras, kad tai patyrėte ne kartą – jei įsikišite ir bandysite sustabdyti savo vaiką nuo pykčio priepuolio, ne tik nesustabdysite jo pykčio priepuolio, bet netrukus patys jį ištiksite. Jūs abu kartu išgyvenate pykčio priepuolį.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Bet jei galite išlikti ramūs toje situacijoje ir tiesiog esate šalia su rūpestingu buvimu, tiesiog palaikote erdvę – nieko daugiau ir nereikia daryti – jūs juos mylite, matote, kad jie kenčia, nepriimate asmeniškai, jei jie šaukia ar daro ką nors kita. Panašiai, jei esate su geru draugu, kuris kenčia ir verkia, jums tiesiog reikia būti šalia. Ir vėlgi, jūs esate visiškai šalia.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Jūs netikrinate telefono, nedarote kitų dalykų ar negalvojate apie kitus dalykus, bet tą buvimą pripildote rūpesčio, susirūpinimo ir meilės. Kažkaip ta alchemija yra neįtikėtinai galinga. Mes žinome, kai ją patiriame, kai ją duodame kam nors kitam – tai dovana. Bet kažkodėl mes neišmokstame to daryti patys.</p><p style="margin: 0;"> Daugeliu atžvilgių meditacija – arba tam tikros meditacijos rūšys – yra mokymasis turėti tą patį rūpestingą, persmelktą buvimą, bet mes galime nukreipti jį į savo vidinę patirtį. Ir būtent tai aš jaučiau. Atrodė, lyg tiesiog atvėrčiau šią erdvę ir nebandžiau nieko paleisti ar peržengti ribų. Bet kažkaip ta magiška rūpesčio ir buvimo alchemija tiesiog leidžia tam, kas užblokuota ir įstrigę sistemoje, pradėti judėti. </p></div><div id="sec-delete" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Ar galima ištrinti prisiminimą?</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Sutrikdyti konsolidaciją – nuo gyvūnų modelių iki meditacijos</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Bet norėjau paklausti, kadangi kalbėjote apie pakartotinį konsolidavimą ir asociacijų keitimą – įdomu, ar galima tai visiškai sutrikdyti?</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Nes tam tikra prasme tai atrodė... turiu omenyje, pamatysime, ar tai vėl iškils, bet nuo to laiko tai tikrai neįvyko. Šiuo atveju tai atrodė beveik kaip išsilaisvinimas. Pradžioje susidarė ledo luitas, paskui virto vandeniu, paskui garais ir galiausiai ištirpo, maždaug taip ir buvo.</p><p style="margin: 0;"> Man smalsu, ar yra kokių nors tyrimų, kaip iš tikrųjų sutrikdyti pakartotinį konsolidavimą ar blokuoti jo pakartotinį kodavimą.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taip, yra. Dauguma šių tyrimų buvo atlikti su gyvūnų modeliais. Tai ne mūsų pačių atlikti tyrimai, o kitų mokslininkų, dirbančių su gyvūnų modelių sistemomis, tyrimai, skirti labai detalioms smegenų grandinėms tirti.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Remiantis šiuo tyrimu su gyvūnais, buvo pateikta teiginių, kad iš tikrųjų įmanoma ištrinti prisiminimą blokuojant jo pakartotinį įtvirtinimą. Taigi, kai prisiminimas atkuriamas, jis yra plastiškumo būsenoje, kurioje jį galima atkurti, bet jei kažkaip užblokuosite smegenų gebėjimą jį atkurti, galite jį ištrinti, o tai gana radikali idėja.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Kiek man žinoma, tai niekada nebuvo galutinai įrodyta žmonėms, nes gyvūnams pakartotinę konsolidaciją galima blokuoti selektyviai trikdant specifines neuronų grandines – farmakologiškai arba chirurginiu būdu. To padaryti žmonėms neįmanoma. Todėl toks pat eksperimentas niekada nebuvo atliktas su žmonėmis. Tačiau iš principo tai tikrai įmanoma padaryti naudojant meditacines strategijas.</p><p style="margin: 0;"> Nors jūsų atveju, manau, kad pats prisiminimas neišnyko. Jūs vis dar prisimenate situaciją. Tiesiog su ja susijęs afektas yra...</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taip, tai tiesa. Neatrodo, kad to neprisimenu. Tai tikrai tiesa. Tačiau emocinis prisiminimas atrodo toks – kaip dabar, net ir dabar, kai jį prisimenu, dažnai labai emocingoje situacijoje – ir tai buvo turbūt pats žemiausias mano gyvenimo taškas emociškai, ir tai buvo nepaprastai skausminga – ir jį lydėjo net visceralinis, beveik fizinis jausmas.</p><p style="margin: 0;"> Kai rekolekcijų metu prisiminiau šį įvykį, tai buvo jo fiziškumas. Tai buvo beveik energetinis – tarsi, ugh – siaubo jausmas. Net nežinau, kaip jį apibūdinti, jis atsirado kartu su epizodiniu prisiminimų komponentu. Bet dabar tas jausmas – gerai, gerai – niekur nedingo. Net neturiu jokio užuominos apie tai. </p></div><div id="sec-magic" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Plastiškumo magija</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Kaip galima perprogramuoti migdolą ir hipokampą</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taigi, vienas iš įdomiausių dalykų – jau minėjau hipokampo struktūrą, kuri yra tokia svarbi – tyrimai rodo, kad net ir gana ankstyvos meditacijos stadijos medituotojai, vos po kelių mėnesių praktikos, pastebi funkcinius hipokampo pokyčius. Ir vienas iš įdomiausių dalykų apie smegenis yra tai, kad priešais hipokampą yra migdolas, kuris yra tiesiogiai susijęs su hipokampu.</p><p style="margin: 0;"> Tikėtina, kad mūsų smegenys taip užprogramuotos ne be reikalo. Ir vienas iš dalykų, kuriuos minėjai anksčiau, Cortai, yra labai svarbus, ir tai yra tai, kad mes linkę geriau atsiminti emocinius dalykus nei...</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Galite suprasti, kodėl, evoliucijos požiūriu, smegenys yra tokios struktūros.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Tiksliai.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Jei jums gresia pavojus, jei jums iškyla fizinė grėsmė, nenorite to pamiršti. Kad galėtumėte prisiminti kitą kartą atsidūrę tokioje situacijoje.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Teisingai. Arba, iš teigiamesnio aspekto, jei tam tikroje vietoje yra tikrai maistingas maistas, norite prisiminti tą vietą, kad galėtumėte vėl jį rasti.</p><p style="margin: 0;"> Taigi, yra evoliucinių priežasčių, kodėl mums svarbu turėti tikrai gerą emocinę atmintį. Ir tikriausiai todėl migdolas, kuris yra pagrindinė emocijų vieta, tiesiogine prasme yra ant hipokampo ir jie yra glaudžiai susiję. Tačiau jūsų situacijoje greičiausiai neigiamų migdolinių impulsų į tą emocinę atmintį nebėra. Jie buvo užgesinti. Taigi jūs vis dar galite atkurti atmintį be susijusių emocijų. Ir tai iš tikrųjų yra plastiškumo magija. </p></div><div style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Nuo ledo iki garų</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Trajektorijos keitimas daugeliu mažų žingsnelių</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taigi, išvada iš tiesų atrodo tokia, kad visi mes galime, pasitelkdami neuroplastiškumą detalesniu lygmeniu, peržengti šiuos senus modelius.</p><p style="margin: 0;"> Ir tikriausiai vienas iš dalykų, kurį daro tokios praktikos kaip meditacija, yra tai, kad jos keičia trajektoriją ir atminties atkūrimo būdą. Nebūtinai – turiu omenyje, galbūt įmanoma ištrinti prisiminimus – bet, svarbiausia, galime pakeisti visas asociacijas su prisiminimu. Taigi, kai dabar galvoju apie nerimą, iš tikrųjų jaučiu dėkingumą už savo patirtį su nerimu, tikriausiai dėl visų šių susikaupusių asociacijų, kai mačiau, kaip tai padėjo man geriau suprasti savo gyvenimą ir protą. Tai padėjo man būti naudingam kitiems. Tai buvo naudinga daugeliu atžvilgių. Bet, žinoma, tai tikriausiai yra šimtai ar tūkstančiai prisiminimų, asociacijų keitimo, atkūrimo ir kartojimo vėl ir vėl. </p></div><div id="sec-resets" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Dienos nustatymai iš naujo</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Praktiniai būdai sukurti erdvę gijimui</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Taigi, galbūt galėtume pakalbėti apie praktinę šio reikalo pusę, nes čia nėra kažkokio greito sprendimo ar stebuklingo recepto. Tai iš tikrųjų yra tik daugybė mažų žingsnelių. Bet visi tie maži žingsneliai kartu yra neįtikėtinai veiksmingi. Tad norėčiau išgirsti, ką darytumėte. Yra vienas dalykas iš savo gyvenimo, apie kurį iš karto pagalvojau ir kurį darau reguliariai.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Man tai pasirodė nepaprastai naudinga ir niekada rimtai negalvojau apie tai iš atminties atkūrimo, visų šių traumų ir kitų dalykų, kurie susikaupia mūsų sistemoje, paleidimo, permąstymo ir atpalaidavimo perspektyvos. Tačiau man labai svarbu kiekvieną dieną skirti laiko kažkam – tam, ką aš laikau kasdieniais atstatymais. Ypač dienos pabaigoje mėgstu tiesiog atsigulti lovoje ir kelias minutes pagulėti.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Labai silpnas savo kūno suvokimas. Ir pastebiu, kad atrodo, jog visa tai per tą dieną susikaupė mano proto ir kūno sistemoje. Ir aš net negalvoju apie tai, nes diena tiesiog skuba. Bet kai sustoju – tai iš tikrųjų yra tik maža erdvės buvimui, o ne visam veikimui.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Jaučiuosi taip, lyg visa, kas užrakinama sistemoje, galėtų tiesiog pajudėti ir tapti šiek tiek sklandesnė. Jaučiu kone kūdikišką to paleidimo, apie kurį kalbėjau, versiją, kurią intensyviau patyriau rekolekcijų metu. Taigi, tie laikotarpiai – ypač dienos pabaigoje – kai tiesiog vėl susikuri tą erdvę, įsivaizduoji, kaip įsivaizduoji nusiminusį vaiką ar nusiminusį draugą, ir tiesiog palaikai tą erdvę, tai nepaprastai gydo.</p><p style="margin: 0;"> Ir tada mažesniu mastu, netgi trumpam tai darant per dieną. Pavyzdžiui, tarp susitikimų, tiesiog padarant 30 sekundžių pauzę, kelis gilius įkvėpimus ir tiesiog kelias akimirkas pailsint. Mane stebina, koks gydantis yra tas magiškas rūpesčio ir sąmoningumo alchemija, kai tiesiog pritaikau jį savo proto ir kūno sistemai. Taigi, man tai yra tie kasdieniai ir maži momentiniai atkūrimai per dieną. Man smalsu, ar yra kas nors, ką darote, kas jums padėjo, net jei negalvojote apie atminties atkūrimą, ko tikriausiai nedarote. Bet ką darote jūs? </p></div><div id="sec-interstitial" style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Tarpinės erdvės</h2><div style="font-size: 15px; font-style: italic; color: #6b6560; margin-top: 4px;"> Rasti akimirkas pertraukai net ir įtempčiausiame grafike</div></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Ne, puiku. Vienas iš dalykų, kuriuos visada darau, yra valgio metu.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Esu žmogus, kuriam reikia valgyti tris kartus per dieną. Taigi, prieš kiekvieną valgį yra bent trys progos stabtelėti bent minutei ar dviem. Tai proga išreikšti dėkingumą visiems žmonėms, kurių prireikė, kad atneštų maisto mano kūnui. Tai taip pat puikus metas apmąstyti mūsų tarpusavio priklausomybę nuo visų šių sistemų ir iš tikrųjų įsiklausyti į tai, kas vyksta mano kūne, mano mintyse, ir leisti viskam nurimti.</p><p style="margin: 0 0 10px 0;"> Kai dirbu namuose, dažnai tiesiog darau pertrauką. Savo darbo kambaryje turiu patogų, savotišką fotelį, ir persėdu iš savo darbo kėdės į kitą ir tiesiog kelias minutes leidžiu viskam nurimti. Tai naudinga. Kai esu čia, Centre, kaip ir šiandien, stengiuosi – kiek galiu – tarp susitikimų skirti bent porą minučių apmąstyti būsimą susitikimą taip, kad tai būtų naudinga. Tiesiog galvoju apie tai, kaip galėčiau pasirodyti kuo geriau ir būti kuo naudingesnis, kad ir ką darytume toliau.</p><p style="margin: 0;"> Jei atkreipsime dėmesį, tokių tarpinių erdvių mūsų kasdieniame gyvenime yra daug, net ir gana įtemptame gyvenime. Aš tikrai laikyčiau save turinčiu gana beprotišką tvarkaraštį. Bet net ir šio beprotiško tvarkaraščio viduryje, jei jį išnaudosime, manau, kad kiekvieną dieną atsiras galimybių trumpam sustoti, o tai tikrai gali padėti. </p></div><div style="margin: 48px 0 24px; padding: 18px 0 10px; border-top: 1px solid #ddd5ca;"><h2 style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 26px; font-weight: normal; color: #8b6f4e; line-height: 1.3; margin: 0;"> Uždarymas</h2></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #6a5a7a;">Kortlandas:</span><p style="margin: 4px 0 10px 0;"> Visiškai sutinku. Ir manau, kad skirtingais būdais mes abu vėl kalbame apie tą magišką rūpesčio – tarnavimo, nesvarbu, ar tai rūpinimasis savimi, rūpinimasis kitais, rūpinimasis pasauliu – alchemiją, sumaišytą su gydomąja sąmoningumo galia. Ir tame yra kažkas neįtikėtinai galingo.</p><p style="margin: 0;"> Taigi, galbūt galime čia baigti. Manau, atradome daug kitų mažų temų ir pokalbių, kuriuos galėsime aptarti būsimose diskusijose. Manau, kad perėjimas nuo veikimo prie buvimo yra tai, ką norėčiau su jumis aptarti galbūt būsimoje diskusijoje. Ir dėkoju tiems iš jūsų, kurie klausosi. Manau, kad mus su Richie motyvuoja noras pasidalinti viskuo, ko išmokome iš mokslo, pasaulio išminties tradicijų ir visų nuostabių žmonių, kuriuos sutikome visame pasaulyje – tiesiog perduoti dosnumą, kurio dėka patyrėme. Taigi tikiuosi, kad tai jums buvo naudinga, ir tikimės, kad pasimatysime kitame pokalbyje per „Dharma Lab“. Ačiū, kad esate čia.</p></div><div style="margin-bottom: 22px;"> <span style="font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 15px; letter-spacing: 0.5px; color: #5a7a5a;">Ričis:</span><p style="margin: 4px 0 0 0;"> Ačiū. </p></div><div style="margin-top: 56px; padding-top: 24px; border-top: 2px solid #ddd5ca; text-align: center; font-family: Calibri, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-size: 13px; color: #6b6560; letter-spacing: 1px;"> DHARMA LABORATORIJA · ŠIUOLAIKINIS NEUROMOKSLAS IR SENOVĖS IŠMINTIS</div></article> </div> </div> <div class="inline-share-icons"> <div class="d-flex align-items-center flex-wrap gap-2"> <span class="me-2 fw-semibold">Inspired? Share:</span> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687&text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fplayer.vimeo.com%2Fvideo%2F1177816479%3Fh%3D0c34e35c6b%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+framebord%2C+by+Dharma+Labs+%7C+ServiceSpace%20%3A%20k%C5%ABnas%2C+mintys+m%C5%ABs%C5%B3+galvoje.+Visa+tai+vyksta+kartu.+Taigi%2C+yra+epizodo+detal%C4%97s%2C+kurias+mes+koduojame%2C+kartu+su+su+tomis+detal%C4%97...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fplayer.vimeo.com%2Fvideo%2F1177816479%3Fh%3D0c34e35c6b%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+framebord%2C+by+Dharma+Labs+%7C+ServiceSpace%20%3A%20k%C5%ABnas%2C+mintys+m%C5%ABs%C5%B3+galvoje.+Visa+tai+vyksta+kartu.+Taigi%2C+yra+epizodo+detal%C4%97s%2C+kurias+mes+koduojame%2C+kartu+su+su+tomis+detal%C4%97...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4687" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section>  <footer class="doc-footer"> <div class="container"> <img src="https://pod.servicespace.org/pics/logos/ssp_logo.png" alt="ServiceSpace" class="footer-logo"> <div class="mb-2"> <a href="https://pod.servicespace.org">Pods</a> <a href="https://www.dailygood.org">DailyGood</a> <a href="https://www.awakin.org">Awakin</a> <a href="https://www.servicespace.org">ServiceSpace</a> </div> <p>A gift-ecology initiative since 1999</p> </div> </footer>  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@5.1.3/dist/js/bootstrap.bundle.min.js"></script>  <script> document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var listenBtn = document.getElementById('listenBtn'); var audioBar = document.getElementById('audioBar'); var audioBarContent = document.getElementById('audioBarContent'); var audioBarLabel = document.getElementById('audioBarLabel'); var audioBarClose = document.getElementById('audioBarClose'); if (!listenBtn || !audioBar) return; var audioUrl = listenBtn.dataset.audio; var did = listenBtn.dataset.did; var xurl = listenBtn.dataset.xurl; var retryTimer = null; var retryCount = 0; var maxRetries = 5; // Check URL for &regen=1 backdoor var urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); var isRegen = urlParams.get('regen') === '1'; function setBarMode(mode) { audioBar.className = (mode === 'generating') ? 'ab-generating' : 'ab-playing'; audioBarLabel.style.color = (mode === 'generating') ? '#854F0B' : '#888'; audioBarLabel.style.fontWeight = (mode === 'generating') ? '500' : '400'; audioBarClose.style.color = (mode === 'generating') ? '#b8a080' : '#999'; } function showBar(mode) { setBarMode(mode || 'playing'); audioBar.style.display = 'block'; } function hideBar() { audioBar.style.display = 'none'; if (retryTimer) { clearTimeout(retryTimer); retryTimer = null; } var au = audioBar.querySelector('audio'); if (au) { au.pause(); au.currentTime = 0; } } function showPlayer(url) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<audio controls style="flex:1; height:36px;" id="abPlayer">' + '<source src="' + url + '" type="audio/mpeg">' + '</audio>'; var player = document.getElementById('abPlayer'); if (player) player.play().catch(function(){}); } function showGenerating(msg) { setBarMode('generating'); audioBarContent.innerHTML = '<div class="ab-spinner"></div>' + '<span style="font-size:13px; color:#854F0B;">' + (msg || 'Generating audio \u2014 this may take a moment\u2026') + '</span>'; } function showError(msg) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<span style="flex:1; font-size:13px; color:#993C1D;">' + (msg || 'Error generating audio.') + '</span>'; } function generateAudio(forceRegen) { showGenerating(); var sep = (xurl.indexOf('?') === -1) ? '?' : '&'; var genUrl = xurl + sep + 't=genaudio&did=' + did; if (forceRegen) genUrl += '&regen=1'; fetch(genUrl, { method: 'GET' }) .then(function(response) { if (!response.ok) { throw { type: 'gateway', status: response.status }; } return response.text(); }) .then(function(html) { var match = html.match(/src=['"]([^'"]+\.mp3[^'"]*)['"]/); if (match && match[1]) { audioUrl = match[1]; showPlayer(audioUrl); } else { showError('Unexpected response. Please reload and try again.'); } }) .catch(function(err) { if (err && err.type === 'gateway' && retryCount < maxRetries) { retryCount++; showGenerating('Still generating\u2026 checking again shortly (' + retryCount + '/' + maxRetries + ')'); retryTimer = setTimeout(function() { generateAudio(false); }, 8000); } else if (retryCount >= maxRetries) { showError('Audio is still being created. Please reload the page in a moment and click Listen again.'); } else { showError('Error generating audio. Please try again.'); console.error('Audio generation error:', err); } }); } // Listen button click listenBtn.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); if (audioUrl) { showBar('playing'); showPlayer(audioUrl); } else { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(false); } }); // Close button audioBarClose.addEventListener('click', function() { hideBar(); }); // ESC key document.addEventListener('keydown', function(e) { if (e.key === 'Escape' && audioBar.style.display !== 'none') hideBar(); }); // Auto-trigger on &regen=1 if (isRegen) { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(true); } }); </script>  <script> (function() { var content = document.getElementById('dg_story'); if (!content) return; var navbar = document.querySelector('.doc-navbar'); var offset = navbar ? navbar.offsetHeight + 16 : 16; function scrollToId(id) { var el = document.getElementById(id); if (!el) return; var top = el.getBoundingClientRect().top + window.pageYOffset - offset; window.scrollTo({ top: top, behavior: 'smooth' }); } // Find the TOC <ol> and wire each <li> by index to div#sN var ols = content.querySelectorAll('ol'); ols.forEach(function(ol) { var items = ol.querySelectorAll('li'); items.forEach(function(li, idx) { li.style.cursor = 'pointer'; li.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); scrollToId('s' + (idx + 1)); }); }); }); // Handle <a href="#sN"> links anywhere in the content content.querySelectorAll('a[href^="#"]').forEach(function(a) { a.addEventListener('click', function(e) { var id = this.getAttribute('href').substring(1); if (document.getElementById(id)) { e.preventDefault(); scrollToId(id); } }); }); // Handle hash in URL on page load if (window.location.hash) { var id = window.location.hash.substring(1); setTimeout(function() { scrollToId(id); }, 300); } })(); </script>  <script src="https://pod.servicespace.org/inc/tinymce/audio-player.js"></script> </body> </html>