yma ym Mhrifysgol Wisconsin. Ac roeddwn i eisiau cwrdd ag ef. Yn fy ymarfer myfyrdod boreol, mae gen i'r ddefod hon: ar ôl i mi fyfyrio, rwy'n mynd trwy fy nghalendr ac, mewn cyfnod byr iawn o amser, dim ond myfyrio ar gyfarfodydd sydd gen i ar ddod ac yn dod â'r person rwy'n cwrdd ag ef i'm meddwl a'm calon -- dim ond myfyrio ar sut y gallwn fod fwyaf defnyddiol yn y cyfarfod hwnnw, a hefyd gwerthfawrogi pwy yw'r person hwn. Ac yna pan fyddaf yn cwrdd â nhw -- dyma rywbeth a ddigwyddodd heddiw -- mewn gwirionedd ar yr eiliad gyntaf un o'r cyfarfod, yn cydnabod bod yma berson sydd yn union fel fi, sydd â Natur Bwdha ac sydd â'r holl rinweddau hyn ynddo'i hun. Rhan o'r rheswm pam rwyf yma yn gwneud yr hyn rwy'n ei wneud yw er mwyn i mi allu ymddangos mewn ffordd sy'n gwerthfawrogi ei Natur Bwdha yn fawr, ei allu cynhenid i ffynnu. A byddai hynny'n arwain at y math mwyaf cynhyrchiol o ryngweithio. Roedd yn gyfarfod gwych ac roedd gen i'r ymdeimlad amlwg iawn hwn o gysylltiad.
Enghreifftiau eraill: bwyta. Rwyf bob amser yn defnyddio arfer o amgylch bwyta. Rydym yn bwyta sawl gwaith y dydd -- mae'n gyfle gwych i werthfawrogi'r holl bobl a gyfrannodd at gael bwyd ar y plât, a myfyrio ar sut maen nhw fel fi o ran cael yr un rhinweddau hyn. Ac mae'n gymhelliant gwirioneddol i'n harfer -- y gallwn ymarfer er mwyn bod mor ddefnyddiol ag y gallwn, i helpu eraill i ddarganfod eu gwir natur, yn union fel yr ydym yn ceisio darganfod ein rhai ein hunain. Mae'n dod yn fyw iawn pan fyddwch chi'n rhyngweithio â phobl yn y ffordd hon.
9. Gweld Natur y Bwdha mewn Eraill
Cortland
Dw i wrth fy modd â hynny. Ac rydych chi'n defnyddio'r ymadrodd hwn "yn union fel fi," sy'n arfer cyfan ynddo'i hun -- rhywbeth dw i'n ei chael hi'n ddefnyddiol iawn hefyd, yn enwedig mewn eiliadau lle gallai rhywun fod ychydig ar yr ochr niwrotig, oherwydd ei bod hi mor hawdd cael eich obsesiwn â'r elfennau mwy gwenwynig o brofiad. Dw i wedi canfod bod yr arfer hwnnw'n arbennig o ddefnyddiol, oherwydd yn y foment honno, dim ond cofio: "O, yn union fel fi, mae'r person hwn eisiau bod yn hapus. Yn union fel fi, dydy'r person hwn ddim eisiau dioddef." Ac yn union fel fi -- er nad ydyn ni eisiau dioddef, er ein bod ni i gyd eisiau bod yn hapus -- rydyn ni'n dal i fynd oddi ar y cledrau'n llwyr weithiau. Rydyn ni'n dal i wneud pethau nad ydyn nhw mor garedig weithiau. Does yr un ohonom ni'n berffaith, a er ein bod ni i gyd yn rhannu'r ysgogiadau sylfaenol hyn, rydyn ni i gyd yn gwneud y peth dynol hwn ac yn gwneud camgymeriadau ac yn hunangywiro.
I mi, mae'n dod â synnwyr o ddynoliaeth gyffredin i mewn. Does neb ohonom yn berffaith. Dydy o ddim yn esgusodi - os yw rhywun yn gwneud rhywbeth niweidiol, dydy o ddim yn rhesymoli hynny. Mae'n dod â synnwyr o ddynoliaeth gyffredin yn ôl iddo. Ac rwy'n gweld bod fy meddwl yn fwy sefydlog a chytbwys pan fyddaf yn ailgysylltu â hynny.
Ac fel chi, rwy'n credu bod y rhan berthynasol ohono yn hynod ddefnyddiol. Peth arall rwy'n dwlu ar ei wneud -- rwy'n credu fy mod i wedi sôn am hyn mewn penodau blaenorol -- yw bron fel gweld Natur y Bwdha yn y person arall, fel y gwnes i gyda CJ yn y foment honno. Gweld nhw yn y ffordd honno. Ac nid rhyw egwyddor haniaethol mohono -- mae'n golygu pethau penodol iawn. Gweld bod gan y person hwn yr ymwybyddiaeth agored, eang hon sydd gennym ni i gyd ac yr ydym ni i gyd yn colli cysylltiad â hi'n llwyr. Mae gan y person hwn hadau caredigrwydd a thrugaredd. Maen nhw eisiau bod yn hapus ac maen nhw eisiau bod yn rhydd rhag dioddefaint -- unwaith eto, yn union fel fi. Mae ganddyn nhw'r doethineb anhygoel hwn. Edrychwch ar yr holl bethau maen nhw'n eu hamlygu yn eu bywydau.
Does dim angen i chi feddwl hynny'n benodol hyd yn oed. Mae bron yn dod â'r olwg ehangach hon [00:30:00] i'r meddwl o ddynoliaeth a'r potensial hwn sydd gennym ni -- ac yna ei gweld yn y person sydd o'm blaen i. Ac rwy'n gweld dau beth yn digwydd: mae'n bendant yn newid rhywbeth yn y berthynas, mae rhywbeth yn newid yn y ffordd rydych chi'n ymwneud â phobl, fel y disgrifiwyd gennych chi yn y cyfarfod gyda'r deon. Mewn gwirionedd, rwy'n credu ein bod ni'n mynd i drafod y syniad bod ffynnu yn heintus -- byddwn ni'n trafod hynny mewn sesiwn ddilynol.
Ond yn ail, mae bron yn adlamu ac yn atseinio'n ôl ataf. Pan fyddaf yn gweld hynny mewn rhywun arall, mae'n creu'r ddolen fach hon -- yn sydyn rwy'n ei weld yn fwy ynof fy hun, ac yna mae'n haws ei weld ynddyn nhw, ac mae'n adeiladu arno'i hun mewn ffordd gadarnhaol iawn.
Felly mae perthnasoedd yn amlwg yn un ffordd bwerus iawn o wneud hynny. Beth am eich ymarfer myfyrdod mwy ffurfiol -- ydych chi'n gweithio gyda hyn yno hefyd?
Richie
Mae yna arferion rwy'n eu gwneud yn sicr sy'n fy atgoffa o'n natur. Mae'r arfer "yn union fel fi" yr oeddech chi'n ei ddisgrifio mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n cael ei ddysgu yng nghwricwlwm Llawenydd Byw. Mae adegau pan fyddaf yn gwneud hynny'n benodol iawn. Ac yna mae arferion eraill, mwy cymhleth yn nhraddodiad Bwdhaidd Tibet sy'n ein hatgoffa o'n gwir natur -- maen nhw'n cyd-fynd â myfyrdodau ac maen nhw wedi effeithio'n ddwfn arnaf. Rwy'n dod yn ôl atynt yn rheolaidd, ac maen nhw'n codi'n ddigymell yn ystod y dydd pan fyddaf yn rhyngweithio.
Mae cael yr amser eistedd ffurfiol hwnnw ar y glustog yn ddefnyddiol iawn wrth greu'r achosion a'r amodau sy'n caniatáu iddynt godi'n ddigymell -- yn enwedig pan fydd ffrithiant yn ystod y dydd a phan fydd y persbectif hwn yn mynd i fod o bwys mawr.
Cortland
Dw i'n gweld hynny hefyd. Ac dw i'n meddwl i mi, mewn ymarfer myfyrdod ffurfiol ac yn gyfartal drwy gydol y dydd, mae llawer ohono'n ymwneud â chofio'r cyfeiriadedd mewnol hwn -- sylwi faint o'r amser, fy rhagosodiad i, ac mae'n debyg i'r holl ddynoliaeth, yw'r gwrthwyneb. Y rhagosodiad yw bod yn gyson yn y modd trwsio hwn lle rydyn ni'n gweld y diffygion, yn gweld yr amherffeithrwydd, bob amser yn ceisio gwella pethau. Rydyn ni'n trwsio ein hunain, yn trwsio ein perthnasoedd, yn trwsio ein partneriaid, yn gweld yr holl ddiffygion yn y byd. Ac rydyn ni'n colli'r cyfeiriadedd sylfaenol hwn at y pethau sydd eisoes yma.
Felly i mi, cymaint ag unrhyw beth arall, mae'n ymwneud â chlicio yn ôl i mewn i hynny. Sylwi ar y cyfeiriadedd tuag at y problemau a symud yn ôl i, "Gadewch i ni beidio ag anghofio am bopeth arall nad ydw i efallai mewn cysylltiad ag ef."
Richie
Ac un elfen arall yma: pan fydd rhywun yn ymwneud â rhyw fath o ymddygiad sy'n ymddangos yn niweidiol iddo'i hun neu i eraill, mae'r math o ymarfer rydyn ni'n ei wneud yn ein helpu i'w gweld fel rhai dryslyd ac efallai wedi'u twyllo -- ond nid yn y bôn --
Cortland
Ddim yn sylfaenol -- nac yn ddrwg nac unrhyw beth felly.
Richie
Yn union. Efallai bod eu gweithred yn rhywbeth yr hoffech chi ei gondemnio, ond mae'n codi oherwydd eu bod nhw'n methu â gwerthfawrogi eu gwir natur. Ac mae hynny'n ennyn tosturi. Mae wir yn gwneud hynny. Hyd yn oed i ffigurau cyhoeddus nad oes rhaid i mi eu henwi -- sy'n ennyn bron yn gynddaredd ar adegau -- mae'n troi'n gyflym iawn. Welwch chi: "Wow, maen nhw mor ddryslyd. Mae mor drist eu bod nhw mor ddatgysylltiedig â'u gwir natur sylfaenol." Ac mae hynny'n trawsnewid yr ymateb yn dosturi ar unwaith.
Cortland
Gallwch weld bod y byd mewn angen mawr am y newid persbectif hwn -- fel y gallwn ddechrau gweld y daioni yn ein gilydd, hyd yn oed os ydym yn anghytuno, hyd yn oed os ydym ar ochrau gwahanol y rhaniad gwleidyddol neu'r rhaniad crefyddol neu beth bynnag yw'r rhaniadau, sy'n ymddangos mor niferus y dyddiau hyn. Mae angen i ni ddod o hyd i ffordd i ddod yn ôl at ddynoliaeth gyffredin, at rywbeth da ac iach sydd yno ym mhob un ohonom.
A'r hyn rydyn ni'n ei weld yma -- ac yn sicr yr hyn rydyn ni'n siarad amdano yn Born to Flourish -- yw sut mae hynny'n digwydd. Sut ydych chi'n gwneud hynny mewn gwirionedd fel arfer? Felly nid system gredoau newydd mohoni -- mae'n rhywbeth sy'n dod yn sut rydych chi'n gweld eich hun mewn gwirionedd, ac yn gweld eraill, ac yn gweld y byd. Mae ei angen yn fawr yn yr amseroedd hyn.
10. Cau
Cortland
Unrhyw feddyliau terfynol cyn i ni gloi'r un hon?
Richie
Dw i'n meddwl bod hyn wedi bod yn wych. Dw i eisiau adleisio'r hyn ddywedoch chi -- yn enwedig ar hyn o bryd, gall yr arferion syml iawn hyn fod mor ddefnyddiol wrth ostwng y sain a chaniatáu inni oresgyn y rhaniadau sy'n ymddangos mor anorchfygol.
Cortland
Wel, ar y nodyn hwnnw, byddwn yn dod â'r bennod hon o Dharma Lab i ben. Byddwn yn cael cyfres o drafodaethau ar y pynciau rydyn ni'n eu trafod yn ein llyfr newydd. Dw i'n meddwl mai'r un nesaf rydyn ni'n mynd i siarad amdano yw sut mae ffynnu mewn gwirionedd yn heintus -- hyd yn oed ar lefel fiolegol, er mor rhyfedd ag y gallai hynny swnio. Beth bynnag, rydym yn gobeithio eich bod wedi mwynhau hyn ac rydym yn edrych ymlaen at eich gweld yn fuan ar bennod arall o Dharma Lab. Cymerwch ofal.
Richie Diolch yn fawr.
Lab Dharma · Geni i Ffynnu · Pennod 1 · Golygwyd y trawsgrifiad er mwyn eglurder a darllenadwyedd.
Ac yna pan fyddaf yn cwrdd â nhw -- dyma rywbeth a ddigwyddodd heddiw -- mewn gwirionedd ar yr eiliad gyntaf un o'r cyfarfod, yn cydnabod bod yma berson sydd yn union fel fi, sydd â Natur Bwdha ac sydd â'r holl rinweddau hyn ynddo'i hun. Rhan o'r rheswm pam rwyf yma yn gwneud yr hyn rwy'n ei wneud yw er mwyn i mi allu ymddangos mewn ffordd sy'n gwerthfawrogi ei Natur Bwdha yn fawr, ei allu cynhenid i ffynnu. A byddai hynny'n arwain at y math mwyaf cynhyrchiol o ryngweithio. Roedd yn gyfarfod gwych ac roedd gen i'r ymdeimlad amlwg iawn hwn o gysylltiad.
Enghreifftiau eraill: bwyta. Rwyf bob amser yn defnyddio arfer o amgylch bwyta. Rydym yn bwyta sawl gwaith y dydd -- mae'n gyfle gwych i werthfawrogi'r holl bobl a gyfrannodd at gael bwyd ar y plât, a myfyrio ar sut maen nhw fel fi o ran cael yr un rhinweddau hyn. Ac mae'n gymhelliant gwirioneddol i'n harfer -- y gallwn ymarfer er mwyn bod mor ddefnyddiol ag y gallwn, i helpu eraill i ddarganfod eu gwir natur, yn union fel yr ydym yn ceisio darganfod ein rhai ein hunain. Mae'n dod yn fyw iawn pan fyddwch chi'n rhyngweithio â phobl yn y ffordd hon.
9. Gweld Natur y Bwdha mewn Eraill
Cortland
Dw i wrth fy modd â hynny. Ac rydych chi'n defnyddio'r ymadrodd hwn "yn union fel fi," sy'n arfer cyfan ynddo'i hun -- rhywbeth dw i'n ei chael hi'n ddefnyddiol iawn hefyd, yn enwedig mewn eiliadau lle gallai rhywun fod ychydig ar yr ochr niwrotig, oherwydd ei bod hi mor hawdd cael eich obsesiwn â'r elfennau mwy gwenwynig o brofiad. Dw i wedi canfod bod yr arfer hwnnw'n arbennig o ddefnyddiol, oherwydd yn y foment honno, dim ond cofio: "O, yn union fel fi, mae'r person hwn eisiau bod yn hapus. Yn union fel fi, dydy'r person hwn ddim eisiau dioddef." Ac yn union fel fi -- er nad ydyn ni eisiau dioddef, er ein bod ni i gyd eisiau bod yn hapus -- rydyn ni'n dal i fynd oddi ar y cledrau'n llwyr weithiau. Rydyn ni'n dal i wneud pethau nad ydyn nhw mor garedig weithiau. Does yr un ohonom ni'n berffaith, a er ein bod ni i gyd yn rhannu'r ysgogiadau sylfaenol hyn, rydyn ni i gyd yn gwneud y peth dynol hwn ac yn gwneud camgymeriadau ac yn hunangywiro.
I mi, mae'n dod â synnwyr o ddynoliaeth gyffredin i mewn. Does neb ohonom yn berffaith. Dydy o ddim yn esgusodi - os yw rhywun yn gwneud rhywbeth niweidiol, dydy o ddim yn rhesymoli hynny. Mae'n dod â synnwyr o ddynoliaeth gyffredin yn ôl iddo. Ac rwy'n gweld bod fy meddwl yn fwy sefydlog a chytbwys pan fyddaf yn ailgysylltu â hynny.
Ac fel chi, rwy'n credu bod y rhan berthynasol ohono yn hynod ddefnyddiol. Peth arall rwy'n dwlu ar ei wneud -- rwy'n credu fy mod i wedi sôn am hyn mewn penodau blaenorol -- yw bron fel gweld Natur y Bwdha yn y person arall, fel y gwnes i gyda CJ yn y foment honno. Gweld nhw yn y ffordd honno. Ac nid rhyw egwyddor haniaethol mohono -- mae'n golygu pethau penodol iawn. Gweld bod gan y person hwn yr ymwybyddiaeth agored, eang hon sydd gennym ni i gyd ac yr ydym ni i gyd yn colli cysylltiad â hi'n llwyr. Mae gan y person hwn hadau caredigrwydd a thrugaredd. Maen nhw eisiau bod yn hapus ac maen nhw eisiau bod yn rhydd rhag dioddefaint -- unwaith eto, yn union fel fi. Mae ganddyn nhw'r doethineb anhygoel hwn. Edrychwch ar yr holl bethau maen nhw'n eu hamlygu yn eu bywydau.
Does dim angen i chi feddwl hynny'n benodol hyd yn oed. Mae bron yn dod â'r olwg ehangach hon [00:30:00] i'r meddwl o ddynoliaeth a'r potensial hwn sydd gennym ni -- ac yna ei gweld yn y person sydd o'm blaen i. Ac rwy'n gweld dau beth yn digwydd: mae'n bendant yn newid rhywbeth yn y berthynas, mae rhywbeth yn newid yn y ffordd rydych chi'n ymwneud â phobl, fel y disgrifiwyd gennych chi yn y cyfarfod gyda'r deon. Mewn gwirionedd, rwy'n credu ein bod ni'n mynd i drafod y syniad bod ffynnu yn heintus -- byddwn ni'n trafod hynny mewn sesiwn ddilynol.
Ond yn ail, mae bron yn adlamu ac yn atseinio'n ôl ataf. Pan fyddaf yn gweld hynny mewn rhywun arall, mae'n creu'r ddolen fach hon -- yn sydyn rwy'n ei weld yn fwy ynof fy hun, ac yna mae'n haws ei weld ynddyn nhw, ac mae'n adeiladu arno'i hun mewn ffordd gadarnhaol iawn.
Felly mae perthnasoedd yn amlwg yn un ffordd bwerus iawn o wneud hynny. Beth am eich ymarfer myfyrdod mwy ffurfiol -- ydych chi'n gweithio gyda hyn yno hefyd?
Richie
Mae yna arferion rwy'n eu gwneud yn sicr sy'n fy atgoffa o'n natur. Mae'r arfer "yn union fel fi" yr oeddech chi'n ei ddisgrifio mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n cael ei ddysgu yng nghwricwlwm Llawenydd Byw. Mae adegau pan fyddaf yn gwneud hynny'n benodol iawn. Ac yna mae arferion eraill, mwy cymhleth yn nhraddodiad Bwdhaidd Tibet sy'n ein hatgoffa o'n gwir natur -- maen nhw'n cyd-fynd â myfyrdodau ac maen nhw wedi effeithio'n ddwfn arnaf. Rwy'n dod yn ôl atynt yn rheolaidd, ac maen nhw'n codi'n ddigymell yn ystod y dydd pan fyddaf yn rhyngweithio.
Mae cael yr amser eistedd ffurfiol hwnnw ar y glustog yn ddefnyddiol iawn wrth greu'r achosion a'r amodau sy'n caniatáu iddynt godi'n ddigymell -- yn enwedig pan fydd ffrithiant yn ystod y dydd a phan fydd y persbectif hwn yn mynd i fod o bwys mawr.
Cortland
Dw i'n gweld hynny hefyd. Ac dw i'n meddwl i mi, mewn ymarfer myfyrdod ffurfiol ac yn gyfartal drwy gydol y dydd, mae llawer ohono'n ymwneud â chofio'r cyfeiriadedd mewnol hwn -- sylwi faint o'r amser, fy rhagosodiad i, ac mae'n debyg i'r holl ddynoliaeth, yw'r gwrthwyneb. Y rhagosodiad yw bod yn gyson yn y modd trwsio hwn lle rydyn ni'n gweld y diffygion, yn gweld yr amherffeithrwydd, bob amser yn ceisio gwella pethau. Rydyn ni'n trwsio ein hunain, yn trwsio ein perthnasoedd, yn trwsio ein partneriaid, yn gweld yr holl ddiffygion yn y byd. Ac rydyn ni'n colli'r cyfeiriadedd sylfaenol hwn at y pethau sydd eisoes yma.
Felly i mi, cymaint ag unrhyw beth arall, mae'n ymwneud â chlicio yn ôl i mewn i hynny. Sylwi ar y cyfeiriadedd tuag at y problemau a symud yn ôl i, "Gadewch i ni beidio ag anghofio am bopeth arall nad ydw i efallai mewn cysylltiad ag ef."
Richie
Ac un elfen arall yma: pan fydd rhywun yn ymwneud â rhyw fath o ymddygiad sy'n ymddangos yn niweidiol iddo'i hun neu i eraill, mae'r math o ymarfer rydyn ni'n ei wneud yn ein helpu i'w gweld fel rhai dryslyd ac efallai wedi'u twyllo -- ond nid yn y bôn --
Cortland
Ddim yn sylfaenol -- nac yn ddrwg nac unrhyw beth felly.
Richie
Yn union. Efallai bod eu gweithred yn rhywbeth yr hoffech chi ei gondemnio, ond mae'n codi oherwydd eu bod nhw'n methu â gwerthfawrogi eu gwir natur. Ac mae hynny'n ennyn tosturi. Mae wir yn gwneud hynny. Hyd yn oed i ffigurau cyhoeddus nad oes rhaid i mi eu henwi -- sy'n ennyn bron yn gynddaredd ar adegau -- mae'n troi'n gyflym iawn. Welwch chi: "Wow, maen nhw mor ddryslyd. Mae mor drist eu bod nhw mor ddatgysylltiedig â'u gwir natur sylfaenol." Ac mae hynny'n trawsnewid yr ymateb yn dosturi ar unwaith.
Cortland
Gallwch weld bod y byd mewn angen mawr am y newid persbectif hwn -- fel y gallwn ddechrau gweld y daioni yn ein gilydd, hyd yn oed os ydym yn anghytuno, hyd yn oed os ydym ar ochrau gwahanol y rhaniad gwleidyddol neu'r rhaniad crefyddol neu beth bynnag yw'r rhaniadau, sy'n ymddangos mor niferus y dyddiau hyn. Mae angen i ni ddod o hyd i ffordd i ddod yn ôl at ddynoliaeth gyffredin, at rywbeth da ac iach sydd yno ym mhob un ohonom.
A'r hyn rydyn ni'n ei weld yma -- ac yn sicr yr hyn rydyn ni'n siarad amdano yn Born to Flourish -- yw sut mae hynny'n digwydd. Sut ydych chi'n gwneud hynny mewn gwirionedd fel arfer? Felly nid system gredoau newydd mohoni -- mae'n rhywbeth sy'n dod yn sut rydych chi'n gweld eich hun mewn gwirionedd, ac yn gweld eraill, ac yn gweld y byd. Mae ei angen yn fawr yn yr amseroedd hyn.
10. Cau
Cortland
Unrhyw feddyliau terfynol cyn i ni gloi'r un hon?
Richie
Dw i'n meddwl bod hyn wedi bod yn wych. Dw i eisiau adleisio'r hyn ddywedoch chi -- yn enwedig ar hyn o bryd, gall yr arferion syml iawn hyn fod mor ddefnyddiol wrth ostwng y sain a chaniatáu inni oresgyn y rhaniadau sy'n ymddangos mor anorchfygol.
Cortland
Wel, ar y nodyn hwnnw, byddwn yn dod â'r bennod hon o Dharma Lab i ben. Byddwn yn cael cyfres o drafodaethau ar y pynciau rydyn ni'n eu trafod yn ein llyfr newydd. Dw i'n meddwl mai'r un nesaf rydyn ni'n mynd i siarad amdano yw sut mae ffynnu mewn gwirionedd yn heintus -- hyd yn oed ar lefel fiolegol, er mor rhyfedd ag y gallai hynny swnio. Beth bynnag, rydym yn gobeithio eich bod wedi mwynhau hyn ac rydym yn edrych ymlaen at eich gweld yn fuan ar bennod arall o Dharma Lab. Cymerwch ofal.
Richie Diolch yn fawr.
Lab Dharma · Geni i Ffynnu · Pennod 1 · Golygwyd y trawsgrifiad er mwyn eglurder a darllenadwyedd.