የህመም የነርቭ ሳይንስ ከስቃይ ጋር

ጥናቱ

ይህ በእርግጥ ወደ ማዲሰን የዶክትሬት ስራዬን ለመስራት ከመምጣቴ በፊት የተከሰተ ጥናት ነበር። የረጅም ጊዜ የማሰላሰል ባለሙያዎች ጥናት ነበር -- ገደቡ 10,000 ሰዓታት የማሰላሰል ጊዜ ነበር ብዬ አስባለሁ። እኔም ራሴ በዚህ ጥናት ውስጥ ርዕሰ ጉዳይ ነበርኩ። በእነዚህ ቀናት ውስጥ ከተሳተፍንባቸው ጥናቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ እኔ ከሳይንቲስቶች አንዱ ነኝ። እኔ በእርግጥ ርዕሰ ጉዳይ ነበርኩ፣ ይህም ማውራት አስደሳች ያደርገዋል።

ይሁን እንጂ፣ ርዕሰ ጉዳይ መሆን አስደሳች አልነበረም፣ ምክንያቱም ይህ ጥናት ስለ ህመም ነበር። በዚህ ጥናት ውስጥ ዋና ዋና ሳይንቲስቶች የነበሩት ሁለቱ ውድ ጓደኞቼና ባልደረቦቼ ሪቺ ዴቪድሰን እና አንትዋን ሉትዝ -- በዚህ ጥናት ውስጥ ዋና ዋና ሳይንቲስቶች የነበሩት -- ትንሽ ቴርሞድ በእጃችን ላይ በማድረግ እና በየጊዜው በሚፈላ ሙቅ ውሃ ውስጥ በመክተት ለሰዓታት ደጋግመው በማድረግ ህመም እያስከተሉን ነበር።

ስለዚህ ይህ ሙሉ በሙሉ አስደሳች ያልሆነ ሙከራ አካል ነበር፣ ግን በጣም የሚያበራ ነበር።

ሁለት ቡድኖች ነበሩ፤ እኔ የነበርኩባቸው ልምድ ያላቸው የማሰላሰል ባለሙያዎች ቡድን እና የማሰላሰል ልምድ የሌላቸው የማሰላሰል ባለሙያዎች ቡድን።

እንዳልኩት፣ እነዚህን ሙከራዎች ደጋግመው አሳልፈዋል፤ እዚያም እየተቃጠልን ነበር። በጣም ሞቃት ስለነበር ቆዳችንን ሊጎዳ ከሚችልበት ገደብ በታች ኃይለኛ ስሜት ተሰምቶት ነበር -- በጣም ሞቃት። እናም በአንጎል ውስጥ ያለውን የህመም መረብ፣ የህመም ማትሪክስ ተብሎ የሚጠራውን እየተመለከቱ ነበር።

በስካነሩ ውስጥ፡- ማሰላሰያ ያልሆኑ

ማሰላሰል በሌላቸው ሰዎች ምን እንደሚሆን እነሆ። እዚያ ትተኛለህ -- ይህ በ fMRI፣ በትልቅ የአንጎል ስካነር ውስጥ ነበር -- እና ድምፅ ትሰማለህ። ያንን ድምፅ በሰማህ ቁጥር፣ በ10 ሰከንድ ውስጥ ሙቅ ውሃ እንደሚመጣ ታውቃለህ።

ስለዚህ በእርግጥ፣ ያንን ድምጽ ከህመምተኛው ማነቃቂያ፣ ከሞቀ ውሃ ጋር በፍጥነት ማጣመርን ይማራሉ። የሆነው ይኸውልህ፡ ያ ድምፅ እንደደረሰ የህመም ማትሪክስ ይነቃቃል። አንጎላቸው ህመሙ ከመከሰቱ በፊት የህመምን ተሞክሮ መምሰል ይጀምራል። ከዚያም ማነቃቂያው ይመጣል -- በአግድም ዘንግ ላይ ያለው ሁለተኛው ነጥብ ነው -- እና በእርግጥ ህመሙ በትክክል ሲከሰት የህመም ማትሪክስ በግልጽ ንቁ ይሆናል። ከዚያም ህመሙ ይጠፋል፣ እና በጣም ቀርፋፋ ወደ መሰረታዊው መመለስ እንዳለ ማየት ይችላሉ።

ስለዚህ የህመም ማትሪክስ ህመሙ ከመከሰቱ በፊት ይነቃቃል። ህመሙ እየተከሰተ እያለ ንቁ ነው፣ ከዚያም በኋላ ላይ እንኳን ይቀጥላል -- በጣም ቀስ በቀስ የሚመለስበት የህመም ማትሪክስ ቀስ በቀስ የሚረጋጋበት እና ወደ መሰረታዊ ሁኔታው ​​የሚመለስበት።

በስካነሩ ውስጥ፡ ማሰላሰያዎች

ስለ ማሰላሰያዎቹስ? ለእኛ ምን እየተከናወነ ነበር?

በዚህ ሁኔታ፣ ለማሰላሰያዎቹ፣ የህመም ማትሪክስ በዚያ መሪ ሃሳብ ውስጥ አልተንቀሳቀሰም። ስለዚህ ምን እንደሚሆን ብታውቁም -- እና እዚያው ስካነር ውስጥ ተኝቼ እንደነበር አስታውሳለሁ፣ ምን እያደረግኩ እንደነበር አስታውሳለሁ -- እያደረግኩ የነበረው እኔ በመራሁት መሪ ማሰላሰል ውስጥ ያደረግነውን በትክክል ነበር። እኔ እና ሌሎች ብዙ የማሰላሰያ ባለሙያዎች፣ የራሳችንን ውስጣዊ ምላሾች እየተከሰቱ እንዳሉ እያወቅን ነበር። ህመሙ እንደሚመጣ አውቅ ነበር። እየሆነ እንደሆነ አውቅ ነበር። ነገር ግን በዚህ አጠቃላይ የአስተሳሰብ እና የስሜት ሽክርክሪት ውስጥ ከመጠመድ ይልቅ፣ ወደፊት በሚሆነው ነገር ሳይሆን በጊዜው ምን እየተከናወነ እንዳለ እያስተዋልኩ ነበር።

ስለዚህ የወደፊቱን እየተለማመድኩ አልነበረም። አሁን ያለውን እያስተዋልኩ ነበር፣ በቀላሉ አነጋገር።

የሚገርመው ነገር፣ በህመሙ ወቅት -- ህመሙ በትክክል ሲከሰት -- የህመሙ ማትሪክስ በምንም መልኩ አልቀዘቀዘም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከማያምኑት ይልቅ ትንሽ የበለጠ ግልጽ ነበር። ስለዚህ ልምድ ያላቸው የማሰላሰል ባለሙያዎች የነበርን ሰዎች ህመሙን አልተሰማቸውም ማለት አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከማያምኑት ይልቅ ትንሽ በጥልቀት እየተሰማን ነበር።

ግን ከዚያ በኋላ፣ ወደ መጀመሪያው በጣም ፈጣን መመለስ ተጀመረ።

ጥንካሬ እና ደስ የማይልነት

ታዲያ የዚህ አንድምታ ምንድን ነው? ይህ ስለ አእምሮና ስለ አንጎል በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር እና ለህመም እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ያሳያል። ነገር ግን ሌላ በጣም አስፈላጊ ነገር ነበር -- ስለ ሁሉም ነገር ያለን ተጨባጭ ተሞክሮ።

አንትዋን እና ሪቺ እና ሌሎች ሳይንቲስቶች አንጎልን ከማየት እና በህመም ማትሪክስ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ከመለካት በተጨማሪ ሁለት ጥያቄዎችን ጠይቀውናል። የህመሙን ጥንካሬ እንድንገመግም ጠይቀውናል፣ እናም የህመሙን ደስ የማይልነት ደረጃ እንድንሰጥ ጠይቀውናል።

የጥንካሬው ጥያቄ ማሰላሰል በሌላቸው ሰዎች እና ማሰላሰል ባለባቸው ሰዎች መካከል ተመሳሳይ ምላሽ ነበረው። ሁላችንም ሞቃት በሚሆንበት ጊዜ እናውቅ ነበር፣ እና በግምት ተመሳሳይ ደረጃ ሰጥተነዋል። ነገር ግን ሁለቱ ቡድኖች ደስ የማይል ነገር ሲመጣ እርስ በእርስ ተለያይተዋል። ባጭሩ፣ ማሰላሰል ባለባቸው ሰዎች ከሚሰጡት በጣም ያነሰ የህመምን ደስ የማይልነት ደረጃ ሰጥተውታል።

ስለዚህ ሳይንቲስቶች እዚህ ያገኙት ነገር በስቃይና በህመም መካከል ያለውን ልዩነት የሚያሳይ የነርቭ ምልክት ነው።

መከራ = ህመም × መቋቋም

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለምዶ፣ ህመም ከስቃይ ጋር እኩል እንደሆነ እናስባለን፣ እና ይህ መሰረታዊ ግምት በሕይወታችን ውስጥ የምናደርጋቸውን ብዙ ነገሮች ይመራል። ህመምን እና ምቾት ማጣትን ለማስወገድ እየሞከርን ነው ምክንያቱም ይህን በማድረግ መከራን ማስወገድ እንደምንችል እናስባለን።

ይህ የሚያሳየው አብዛኞቻችን ሙሉ በሙሉ የማናውቀው የተደበቀ ተለዋዋጭ እንዳለ ነው። መከራ ከህመም ጋር እኩል አይደለም። መከራ ከህመም ጊዜ የመቋቋም አቅም ጋር እኩል ነው። ስለዚህ የመቋቋም አቅምን ወደ ዜሮ ዝቅ ማድረግ ከቻሉ ህመሙን አያስወግዱትም -- ነገር ግን መከራውን ሙሉ በሙሉ እያስወገዱት ነው።

በጣም አስፈላጊ እውነታ። ይህንን ከተረዱ፣ ይህ ህይወታችንን እንዴት እንደምንኖር ሙሉ በሙሉ የሚቀይር ነው። ምክንያቱም የተሞክሮ የአየር ሁኔታ ቅጦችን ለመቆጣጠር ከመሞከር ይልቅ -- እና ሁላችንም እንደማይሰራ እናውቃለን። አካል ካለን እንታመማለን፣ ህመም እናያለን። ግንኙነቶች ካሉን ኪሳራ፣ ጭንቀት እና ፈተናዎች እናጋጥማለን። ስራዎች ካሉን፣ ከሌላው ዓለም ጋር ግንኙነት ካለን፣ መቆጣጠር ወይም መገመት የማንችላቸው እነዚህን ሁሉ ነገሮች እናገኛለን። ግን በተለምዶ፣ በትክክል እያደረግን ያለነው ይሄ ነው። የአየር ሁኔታን ለመቆጣጠር እየሞከርን ነው።

ይህ ፈጽሞ የተለየ አማራጭ እያቀረበ ነው -- ለሚሆነው ነገር ክፍት ስለማድረግ፣ የተቃውሞ አቅጣጫውን ስለመቀየር እና ወደ ታች ስለማስገባት የበለጠ። እና የሚያገኙት ይህ ስቃይን የሚቀይር ብቻ ሳይሆን የመከራ ጊዜያት እንኳን ለእድገት፣ ለፍተሻ፣ ለራስ ግኝት እና ለውስጣዊ ለውጥ እድሎች መሆናቸው ነው። በህይወት ውስጥ ያሉ አስቸጋሪ ነገሮች ለእድገት እና ለግንዛቤ አነቃቂ ይሆናሉ።