પીડા વિરુદ્ધ વેદનાનું ન્યુરોસાયન્સ

અભ્યાસ

આ ખરેખર એક અભ્યાસ હતો જે હું મારા પીએચડી કાર્ય માટે મેડિસન આવ્યો તે પહેલાં થયો હતો. તે લાંબા ગાળાના ધ્યાન કરનારાઓનો અભ્યાસ હતો - મને લાગે છે કે ધ્યાનના 10,000 કલાકનો થ્રેશોલ્ડ હતો. અને હું પોતે પણ આ ચોક્કસ અભ્યાસનો વિષય હતો. આજકાલ આપણે જે સંશોધનમાં સામેલ છીએ તેમાંના મોટાભાગના, હું વૈજ્ઞાનિકોમાંનો એક છું. આ એક હું ખરેખર એક વિષય હતો, જેના વિશે વાત કરવામાં થોડી મજા આવે છે.

જોકે, વિષય બનવામાં મજા ન આવી, કારણ કે આ અભ્યાસ પીડા પર હતો. રિચી ડેવિડસન અને એન્ટોઈન લુટ્ઝ - મારા બે પ્રિય મિત્રો અને સાથીદારો જેઓ આ અભ્યાસમાં મુખ્ય વૈજ્ઞાનિક હતા - તેઓ નિયમિત અંતરાલે અમારા કાંડા પર થોડો થર્મોડ મૂકીને અને ગરમ પાણીમાં પાઇપિંગ કરીને અમને પીડા પહોંચાડી રહ્યા હતા, કલાકો સુધી વારંવાર આ કરી રહ્યા હતા.

તો આ પ્રયોગનો ભાગ બનવું એકદમ અપ્રિય હતું, પણ તે ખરેખર રોમાંચક હતું.

બે જૂથો હતા: અનુભવી ધ્યાન કરનારાઓનો સમૂહ, જેમાં હું પણ હતો, અને બિન-ધ્યાન કરનારાઓનો સમૂહ - જેમને ધ્યાનનો કોઈ અનુભવ નહોતો.

જેમ મેં કહ્યું, તેઓ વારંવાર આ પરીક્ષણો કરતા હતા જ્યાં અમે બળી રહ્યા હતા. તે એટલું ગરમ ​​હતું કે તે થ્રેશોલ્ડની નીચે તીવ્ર લાગ્યું જ્યાં તે આપણી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડવાનું હતું - ખરેખર, ખરેખર ગરમ. અને તેઓ મગજમાં પીડા નેટવર્ક, જેને પીડા મેટ્રિક્સ કહેવાય છે, જોઈ રહ્યા હતા.

સ્કેનરની અંદર: ધ્યાન ન રાખનારાઓ

ધ્યાન ન કરનારાઓ સાથે, આ શું થશે તે અહીં છે. તમે ત્યાં પડ્યા રહેશો - આ એક fMRI માં હતું, એક મોટું મગજ સ્કેનર - અને તમને એક અવાજ સંભળાશે. જ્યારે પણ તમે તે અવાજ સાંભળશો, ત્યારે તમને ખબર પડશે કે 10 સેકન્ડમાં ગરમ ​​પાણી આવવાનું છે.

તો અલબત્ત, ખૂબ જ ઝડપથી તમે તે અવાજને પીડાદાયક ઉત્તેજના, ગરમ પાણી સાથે જોડવાનું શીખી જાઓ છો. અહીં શું થયું: તે અવાજ આવતાની સાથે જ, પીડા મેટ્રિક્સ સક્રિય થાય છે. પીડા થાય તે પહેલાં જ તેમનું મગજ પીડાના અનુભવનું અનુકરણ કરવાનું શરૂ કરે છે. પછી ઉત્તેજના આવે છે - તે આડી ધરી પરનો બીજો બિંદુ છે - અને અલબત્ત જ્યારે પીડા ખરેખર થઈ રહી હોય ત્યારે પીડા મેટ્રિક્સ સ્પષ્ટપણે સક્રિય હોય છે. અને પછી પીડા દૂર થઈ જાય છે, અને તમે જોઈ શકો છો કે બેઝલાઇન પર આ ખૂબ જ ધીમી પાછી ફરે છે.

તેથી પીડા મેટ્રિક્સ પીડા થાય તે પહેલાં સક્રિય થાય છે. જ્યારે પીડા થઈ રહી હોય ત્યારે તે સક્રિય હોય છે, અને પછી તે પછીના સમયગાળામાં પણ રહે છે - ખૂબ જ ધીમે ધીમે પાછા ફરવું જ્યાં પીડા મેટ્રિક્સ ધીમે ધીમે શાંત થાય છે અને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછું આવે છે.

સ્કેનરની અંદર: ધ્યાન કરનારાઓ

ધ્યાન કરનારાઓનું શું? અમારા પર શું ચાલી રહ્યું હતું?

આ કિસ્સામાં, ધ્યાન કરનારાઓ માટે, તે લીડ-અપમાં પીડા મેટ્રિક્સ સક્રિય થયું ન હતું. તેથી ભલે તમને ખબર હોય કે શું થવાનું છે - અને મને યાદ છે કે સ્કેનરમાં સૂઈ રહ્યો હતો, મને યાદ છે કે હું શું કરી રહ્યો હતો - હું જે કરી રહ્યો હતો તે બરાબર એ જ હતું જે અમે મારા માર્ગદર્શન હેઠળના ધ્યાનમાં કર્યું હતું. હું, અને મને ખાતરી છે કે બીજા ઘણા ધ્યાનીઓ, ફક્ત આપણી પોતાની આંતરિક પ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ હતા કારણ કે તે થઈ રહી હતી. મને ખબર હતી કે પીડા આવવાની છે. મને ખબર હતી કે તે થઈ રહી છે. પરંતુ વિચારો અને લાગણીઓના આ આખા વમળમાં ફસાઈ જવાને બદલે, હું ફક્ત ભવિષ્યની ક્ષણમાં શું થશે તેના કરતાં આ ક્ષણમાં ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ રહ્યો હતો.

તેથી હું ભવિષ્યનું રિહર્સલ કરી રહ્યો ન હતો. હું વર્તમાનને જોઈ રહ્યો હતો, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, પીડા દરમિયાન - જ્યારે પીડા ખરેખર થઈ હતી - પીડા મેટ્રિક્સ કોઈપણ રીતે ભીનું થયું ન હતું. હકીકતમાં, તે ધ્યાન ન કરનારાઓ કરતાં થોડું વધુ સ્પષ્ટ હતું. તેથી એવું નહોતું કે આપણામાંથી જે અનુભવી ધ્યાની હતા તેઓ પીડા અનુભવી રહ્યા ન હતા. હકીકતમાં, આપણે તેને ધ્યાન ન કરનારાઓ કરતાં થોડી વધુ તીવ્રતાથી અનુભવી રહ્યા હતા.

પરંતુ પછીથી, બેઝલાઇન પર પાછા ફરવાનું ખૂબ ઝડપથી થયું.

તીવ્રતા વિરુદ્ધ અપ્રિયતા

તો આના શું પરિણામો આવશે? આ મન અને મગજ વિશે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત દર્શાવે છે અને તે પીડા પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે પણ દર્શાવે છે. પરંતુ બીજી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત હતી - આખી બાબતનો આપણો વ્યક્તિલક્ષી અનુભવ.

મગજ જોવા અને પીડા મેટ્રિક્સમાં પ્રવૃત્તિ માપવા ઉપરાંત, એન્ટોઈન અને રિચી અને અન્ય વૈજ્ઞાનિકોએ અમને બે પ્રશ્નો પણ પૂછ્યા. તેમણે અમને પીડાની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરવાનું કહ્યું, અને તેમણે અમને પીડાની અપ્રિયતાને મૂલ્યાંકન કરવાનું કહ્યું.

તીવ્રતાના પ્રશ્નનો જવાબ ધ્યાન ન રાખનારા અને ધ્યાન કરનારા બંને વચ્ચે લગભગ સમાન હતો. આપણે બધા જાણતા હતા કે ક્યારે ગરમી હોય છે, ક્યારે નથી હોતી, અને આપણે તેને લગભગ સમાન રીતે રેટ કર્યું. પરંતુ જ્યારે અપ્રિયતાની વાત આવે છે ત્યારે બંને જૂથો એકબીજાથી દૂર થઈ ગયા. ટૂંકમાં, ધ્યાન કરનારાઓએ પીડાની અપ્રિયતાને ધ્યાન ન રાખનારાઓ કરતા ઘણી ઓછી રેટ કરી.

તો વૈજ્ઞાનિકોને અહીં જે મળ્યું તે દુઃખ અને પીડા વચ્ચેના તફાવતનું ન્યુરલ સિગ્નેચર હતું.

દુઃખ = પીડા × પ્રતિકાર

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, આપણે વિચારીએ છીએ કે પીડા એ દુઃખ સમાન છે, અને આ અંતર્ગત ધારણા આપણા જીવનમાં આપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તેને પ્રેરિત કરે છે. આપણે પીડા અને અગવડતા ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ કારણ કે આપણે માનીએ છીએ કે આમ કરવાથી, આપણે દુઃખ ટાળી શકીશું.

આનાથી એ વાત સ્પષ્ટ થઈ કે ખરેખર એક છુપાયેલ ચલ છે જેનાથી આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણપણે અજાણ છે. દુઃખ એટલે પીડા નહીં. દુઃખ એટલે પીડા અને પ્રતિકાર. તેથી જો તમે પ્રતિકારને શૂન્ય સુધી ઘટાડી શકો છો, તો તમે પીડા દૂર કરી રહ્યા નથી - પરંતુ તમે દુઃખને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી રહ્યા છો.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હકીકત. જો તમે આ સમજો છો, તો આ આપણા જીવન માટે એક સંપૂર્ણ પરિવર્તન લાવનાર છે. કારણ કે હવામાનના અનુભવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે - અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તે કામ કરતું નથી. જો આપણી પાસે શરીર હશે, તો આપણે બીમાર થઈશું, આપણે પીડા અનુભવીશું. જો આપણી પાસે સંબંધો હશે, તો આપણે નુકસાન, તણાવ અને પડકારોનો અનુભવ કરીશું. જો આપણી પાસે નોકરીઓ હશે, જો આપણે બાકીના વિશ્વ સાથે સંબંધ બાંધવો પડશે, તો આપણી પાસે આ બધી વસ્તુઓ હશે જે આપણે ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અથવા અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે, આપણે બરાબર તે જ કરી રહ્યા છીએ. આપણે હવામાનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

આ એક સંપૂર્ણપણે અલગ વિકલ્પ રજૂ કરી રહ્યું છે - જે થઈ રહ્યું છે તેના માટે ખુલ્લું મુકવું, પ્રતિકારના ડાયલને બદલવું અને તેને નીચે ખસેડવું. અને તમને જે મળશે તે એ છે કે આ ફક્ત દુઃખને જ નહીં, પણ પ્રતિકૂળતાના સમયગાળા પણ વિકાસ, શોધ, સ્વ-શોધ અને આંતરિક પરિવર્તનની તકો બની જાય છે. જીવનની મુશ્કેલ બાબતો વિકાસ અને આંતરદૃષ્ટિ માટે ઉત્પ્રેરક બની જાય છે.