የራንቺ ግብዣ

ለፍሎሪሽ የተወለደ

የመስመር ላይ ዓለም አቀፍ ፖድ · እና ራንቺ ውስጥ የሚደረግ ስብሰባ

ውድ ጓደኞቼ፣

በዚህ ሚያዝያ ወር ብርቅዬ ነገር እየተከሰተ ነው - በሪቺ ዴቪድሰን የሚመራው የሰባት ቀናት የመስመር ላይ ፖድ፣ በዓለም ላይ ካሉት 100 ተጽዕኖ ፈጣሪ ሰዎች አንዱ ተብሎ የተሰየመው እና ኮርትላንድ ዳህል፣ በሂማላያ ማፈግፈግ ውስጥ ለአስር አመታት የጥንታዊ ቲቤት ጥበብ ወጎችን በማጥናት ያሳለፉት ኮርትላንድ ዳህል ። አብረው፣ ጥቂቶች ብቻ ያሏቸውን ነገሮች በማድረግ ስራቸውን አሳልፈዋል ፡ የዘመናዊ የነርቭ ሳይንስ ግንዛቤዎችን ከጥንታዊ የማሰላሰል ጥበብ ጥልቀት ጋር በጥብቅ ማዋሃድ - እና ይህ ለኑሮአችን ምን ማለት እንደሆነ መጠየቅ። የሚያጠኑት ጥያቄ ከዘመናችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡ ለማብቀል በእርግጥ ምን ያስፈልጋል? በዚህ ዓለም አቀፍ ስብሰባ ላይ ከእኛ ጋር ቢቀላቀሉን እንወዳለን።

ከዚያም - ፖዱ አንዴ ከተጠቀለለ - እዚህ ራንቺ ውስጥ ለግማሽ ቀን በአካል ተገናኝተን አብረን እናሰላስላለን፣ የፈጠርነውን ትስስር የበለጠ እናጠናክር እና እነዚህን ትምህርቶች በዕለት ተዕለት ሕይወታችን እና በማህበረሰባችን ውስጥ እናመጣቸዋለን።

01

ለምን ማብቀል - እና ለምን አሁን

ጸጥ ባለ ድንገተኛ አደጋ ውስጥ እየኖርን ነው። ብቸኝነት አሁን በቀን አስራ አምስት ሲጋራ ከማጨስ ጋር ተመሳሳይ የጤና አደጋ አለው። አእምሯችን ከሁሉም የንቃት ሰዓቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉን ይንከራተታል - በጭንቀት፣ በጸጸት ወይም በማያ ገጹ የማያቋርጥ ብርሃን። ሆኖም ግን፣ ለአስርተ ዓመታት ጥብቅ የነርቭ ሳይንስ ወደ አንድ ነገር ይጠቁማል ፡ ማብቀል ሊሰለጥን የሚችል ክህሎት ነው። የባህሪ አይነት አይደለም። መብት አይደለም። ክህሎት። ጭንቀትን እና ትኩረታችንን የሚከፋፍሉ ተመሳሳይ ባዮሎጂካል ስርዓቶች ሊሰለጥኑ ይችላሉ። አብዮታዊ ጥናታቸው እንደሚያሳየው ለአምስት ደቂቃ ብቻ ሆን ተብሎ የሚደረግ የዕለት ተዕለት ልምምድ ደህንነታችንን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል - በግልፅነት፣ በጽናት፣ በርህራሄ እና በዓላማ መኖር። የማብቀል ችሎታ አስቀድሞ በእኛ ውስጥ ተገንብቷል።

02

የእርስዎ መመሪያዎች፡ ሪቺ እና ኮርት

ሪቻርድ ጄ. ዴቪድሰን በ1992 ዳላይ ላማ አንድ ጥያቄ ካቀረበለት በኋላ የሥራው አቅጣጫውን የተቀየረ የነርቭ ሳይንቲስት ነው። ለዓመታት የጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት የአንጎል ሰርክቶችን ሲያጠኑ ቆይተዋል። ዳላይ ላማ በቀላሉ “ደግነትንና ርህራሄን ለማጥናት እነዚያን መሳሪያዎች ለምን መጠቀም አትችሉም?” ሲል ጠየቀ። በኋላ ላይ ሪቺ ሙሉ በሙሉ የማንቂያ ጥሪ ብሎ ጠርተውታል። በUW-Madison የሚገኘውን የጤናማ አእምሮ ማዕከልን አቋቁሞ በአእምሮ፣ በስሜትና በማሰላሰል ልምምድ ላይ ከ600 በላይ በእኩዮች የተገመገሙ ጽሑፎችን አሳትሟል።

ኮርትላንድ ዳህል ይህንን ሥራ የጀመረው በትግል ነው -- በጭንቀት የተሞላ የኮሌጅ ተማሪ ሆኖ ለማሰላሰል መንገድ እንደጀመረ፣ ከዚያም ለአስር አመታት በኔፓል እና በህንድ በሚገኙ የቲቤት የስደተኞች ሰፈሮች ውስጥ ሲኖር፣ በተከበሩ መምህራን ስር እየተማረ አሳልፏል። ከዩደብሊው-ማዲሰን በአእምሮ፣ በአንጎል እና በማሰላሰል ሳይንስ የመጀመሪያውን የዶክትሬት ዲግሪ አግኝቷል እና አሁን በ140 አገሮች ውስጥ ከአንድ ሚሊዮን ጊዜ በላይ የወረደውን የጤናማ አእምሮ ፕሮግራም -- ነፃ የደህንነት መተግበሪያን ነድፏል። በጋራ፣ በኒውሮሳይንስ እና በማሰላሰል ጥበብ መገናኛ ላይ የሚገኘውን እያደገ የመጣውን የዳርማ ላብን ያስተናግዳሉ።

03

ስለዚህ ፖድ

ለሰባት ቀናት - ከአዲሱ መጽሐፋቸው " Born to Flourish " የተወሰደ - ሪቺ እና ኮርት በአራት የሥልጠና ችሎታዎች ውስጥ ትንሽ፣ የቅርብ የመስመር ላይ ክበብን ይመራሉ ፡ ግንዛቤ፣ ግንኙነት፣ ግንዛቤ እና ዓላማ። እያንዳንዱ ቀን አጭር ንባብ፣ የሚመራ ልምምድ እና አንድ ትንሽ የእውነተኛ ዓለም ሙከራን ያመጣል - ከዚያም በዓለም ዙሪያ ካሉ የወንድ ጓደኛሞች ጋር የጋራ ነጸብራቅ ይከተላል። ውይይቱ ሕያው ልብ ነው። ከዚህ ጥናት በጣም አስደናቂ ግኝቶች አንዱ ፡ ማብቀል ተላላፊ ነው። እነዚህን ባሕርያት በራሳችን ውስጥ ስናዳብር፣ ውጤቶቻቸው ወደ ውጭ ይንሰራፋሉ።

04

ከዚያም - ራንቺ ውስጥ አብረን

ዓለም አቀፉ መድረክ አንዴ ከተዘጋ፣ ፍጥነቱ እንዲጠፋ አንፍቀድ። እዚህ ራንቺ ውስጥ ለግማሽ ቀን በአካል የመገናኘት ቀጠሮ እንይዛለን - አብረን የምንቀመጥበት፣ ምን እንዳነሳሳን የምናካፍልበት እና እነዚህን ትምህርቶች ወደ ህይወታችን እና ማህበረሰባችን እንዴት እንደምናስተላልፍ የምንመረምርበት እድል። ምንም አይነት ሥርዓተ ትምህርት የለም፣ ከእውነተኛ ውይይት እና ከዘመድ አዝማድ በላይ አጀንዳ የለም። ጥናቱ እንደሚያሳየው አብረው የተለማመዱ ሰዎች በአካል ሲገናኙ አንድ ነገር እየጠነከረ ይሄዳል። ይህንን ለማወቅ እንሞክራለን።

05

የእርስዎ የራንቺ አስተናጋጆች

ከዚህ በፊት ማሰላሰል አያስፈልግዎትም። መጽሐፉን ማንበብ አያስፈልግዎትም።
የሚረዳው ስለራስዎ ውስጣዊ ሕይወት እውነተኛ የማወቅ ጉጉት ነው።

እኛን ለመቀላቀል ሁለት ደረጃዎች - ሁለቱም ከሁለት ደቂቃዎች በታች ይወስዳሉ፡

ጥያቄዎች አሉዎት? ኢሜይል በ rohit@servicespace.org ብቻ ይላኩልን።
100% ነፃ። የስጦታ ኢኮኖሚ። ማስታወቂያዎች የሉም፣ ሕብረቁምፊዎች የሉም።

ከራንቺ ሙቀት ጋር