Fragments de recerca del programa Healthy Minds
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Centre per a Ments Saludables · Universitat de Wisconsin-Madison
El programa Ments Sanes:
Amb qui s'ha provat?
Un resum de les poblacions de recerca, els dissenys d'estudi, la durada de les pràctiques i les principals troballes. Els companys de Pod poden descarregar i utilitzar l'aplicació gratuïta aquí .
Davidson, Dahl i els seus col·legues
Nota: Això s'ha preparat com a referència informal per als companys de pod Born to Flourish. Per al context exacte, us recomanem que consulteu els estudis originals .
Adults generals
Referència
Goldberg et al., 2020
Salut Mental JMIR
Qui i quant de temps
343 adults · ECA de 8 setmanes
Conclusions clau
- Reducció de la depressió (24%) , l'ansietat (18%) i l'estrès (28%)
- Augment de la connexió social
- El 70% va mostrar una millora significativa en comparació amb el 49% de la llista d'espera
Durada de la pràctica
Mediana ~6–7 min/sessió; només 4 sessions durant 8 setmanes (~26 min en total). Usuari mitjà: ~10–11 sessions (~102 min en total).
Empleats i professors de l'escola
Referència
Hirshberg et al., 2022
Revista de Psicologia Educativa
Qui i quant de temps
662 empleats escolars (64% professors) · Assaig controlat aleatoritzat (ECA) de 4 setmanes durant la COVID-19
Conclusions clau
- Reduccions significatives del malestar
- Millores en les 6 habilitats de benestar
- Guanys mantinguts en el seguiment de 3 mesos
- Igualment eficaç per a aquells amb símptomes basals elevats
Durada de la pràctica
Sessions basades en aplicacions de 5 a 20 minuts cadascuna, a ritme propi durant 4 setmanes. No hi ha un requisit mínim de temps diari.
futurs professors
Referència
Hirshberg et al. (estudi aleatoritzat aleatoritzat de deserció)
Qui i quant de temps
98 professors en pràctiques de grau (k=8 grups) · Intervenció de 9 setmanes · seguiment ~4 anys després (3 anys de carrera docent)
Conclusions clau
- Els professors que van rebre formació tenien 6 vegades més probabilitats de continuar a l'aula 3 anys després
- ROI estimat: 3,43 $ estalviats per cada $ 1 gastat (en costos de substitució de professors)
Durada de la pràctica
Sessions estàndard de l'aplicació HMP; de 5 a 20 minuts cadascuna, al ritme propi. La durada reflecteix el protocol general per a adults.
Professionals sanitaris
Referència
Hirshberg et al., 2025
Medicina Interna JAMA
Qui i quant de temps
2.315 treballadors sanitaris · 762 centres · 7 estats mexicans · ECA de 13 setmanes
Conclusions clau
- Reduccions significatives del malestar, augment del benestar
- Els efectes van persistir durant 37 setmanes (9 mesos) després de la intervenció
- Un dels assajos HMP més grans i de més llarga durada
Durada de la pràctica
Sessions basades en aplicacions de 5 a 20 minuts cadascuna, al teu ritme, durant 13 setmanes. No calen sessions de formació llargues.
Nens en edat preescolar (Currículum d'amabilitat)
Referència
Flook, Goldberg, Pinger i Davidson, 2014.
Psicologia del Desenvolupament
Qui i quant de temps
68 nens en edat preescolar (edat mitjana 4,67 anys) · ECA de 12 setmanes · 6 escoles públiques
Conclusions clau
- Notes més altes al final del curs en Aprenentatge (d=0,54), Salut (d=0,56) i Desenvolupament Socioemocional (d=0,97)
- Millora de la competència social; el grup de control es va tornar més egoista amb el temps, mentre que el grup KC es va mantenir estable
- Els nens amb un funcionament basal més baix van mostrar els majors guanys
- Els efectes de grau es van mantenir 3 mesos després de finalitzar la intervenció
Nota: Aquest és el Currículum d'Amabilitat (basat a l'aula), no l'aplicació HMP.
Durada de la pràctica
2 sessions presencials de 20 a 30 minuts per setmana × 12 setmanes ≈ 10 hores en total . Impartides per instructors de mindfulness durant l'horari escolar habitual.
Tots els estudis de HMP utilitzen el mateix marc d'aplicació del programa Healthy Minds: Consciència, Connexió, Intuïció i Propòsit.