Úryvky z výzkumu programu Zdravá mysl
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Centrum pro zdravou mysl · Univerzita Wisconsin-Madison
Program Zdravá mysl:
S kým to bylo testováno?
Souhrn výzkumných populací, designů studií, délky praxe a klíčových zjištění. Podmates si mohou stáhnout a používat bezplatnou aplikaci zde .
Davidson, Dahl a kolegové
Upozornění: Tento text je určen pro neformální účely pro členy podcastu Born to Flourish. Pro přesný kontext doporučujeme nahlédnout do původních studií .
Dospělí
Odkaz
Goldberg a kol., 2020
Duševní zdraví JMIR
Kdo a jak dlouho
343 dospělých · 8týdenní randomizovaná kontrolovaná studie
Klíčová zjištění
- Snížení deprese (24 %) , úzkosti (18 %) , stresu (28 %)
- Zvýšené sociální propojení
- 70 % vykázalo významné zlepšení oproti 49 % na čekací listině
Délka praxe
Medián ~6–7 min/relace; pouze 4 relace během 8 týdnů (celkem ~26 min). Průměrný uživatel: ~10–11 relací (celkem ~102 min).
Zaměstnanci a učitelé školy
Odkaz
Hirshberg a kol., 2022
Časopis pedagogické psychologie
Kdo a jak dlouho
662 zaměstnanců školy (64 % učitelů) · 4týdenní randomizovaná kontrolovaná studie (RCT) během COVID-19
Klíčová zjištění
- Významné snížení stresu
- Zlepšení všech 6 dovedností v oblasti pohody
- Zisky udržené i po 3 měsících sledování
- Stejně účinný pro osoby se zvýšenými základními příznaky
Délka trvání praxe
Lekce v aplikaci v délce 5–20 minut, vlastním tempem po dobu 4 týdnů. Bez požadavku na minimální denní dobu.
Budoucí učitelé
Odkaz
Hirshberg a kol. (atriční randomizovaná kontrolovaná studie)
Kdo a jak dlouho
98 budoucích učitelů (k=8 skupin) · 9týdenní intervence · následná péče po ~4 letech (3 roky po zahájení učitelské kariéry)
Klíčová zjištění
- Učitelé, kteří absolvovali školení, měli 6× vyšší pravděpodobnost , že budou po 3 letech stále ve třídě.
- Odhadovaná návratnost investic: 3,43 USD ušetřeno na každý utracený 1 USD (na nákladech na náhradu učitele)
Délka trvání praxe
Standardní lekce v aplikaci HMP; každá 5–20 minut, vlastním tempem. Délka odpovídá obecnému protokolu pro dospělé.
Zdravotničtí pracovníci
Odkaz
Hirshberg a kol., 2025
JAMA Interní lékařství
Kdo a jak dlouho
2 315 zdravotnických pracovníků · 762 zařízení · 7 mexických států · 13týdenní randomizovaná kontrolovaná studie (RCT)
Klíčová zjištění
- Významné snížení stresu, zvýšení pohody
- Účinky přetrvávaly 37 týdnů (9 měsíců) po intervenci.
- Jedna z největších a nejdéle trvajících studií HMP
Délka praxe
Lekce v aplikaci v délce 5–20 minut, vlastním tempem po dobu 13 týdnů. Nejsou vyžadovány žádné dlouhé tréninkové lekce.
Předškolní děti (učební plán laskavosti)
Odkaz
Flook, Goldberg, Pinger a Davidson, 2014
Vývojová psychologie
Kdo a jak dlouho
68 předškolních dětí (průměrný věk 4,67 let) · 12týdenní randomizovaná kontrolovaná studie · 6 veřejných škol
Klíčová zjištění
- Vyšší známky na konci roku v předmětech Učení (d=0,54), Zdraví (d=0,56) a Sociálně-emoční vývoj (d=0,97)
- Zlepšená sociální kompetence; kontrolní skupina se časem stala sobečtější, zatímco skupina KC zůstala stabilní.
- Děti s nejnižšími základními funkčními schopnostmi vykazovaly největší pokroky
- Účinky stupně se projevily 3 měsíce po ukončení intervence
Poznámka: Toto je učební plán laskavosti (pro výuku ve třídě), nikoli aplikace HMP.
Délka praxe
2 lekce ve třídě po 20–30 minutách týdně × 12 týdnů ≈ celkem 10 hodin . Vedou je instruktoři mindfulness během běžných školních hodin.
Všechny studie HMP používají stejný rámec aplikace Healthy Minds Program: Uvědomění, Propojení, Vhled a Účel.