Forskningsuddrag fra Healthy Minds-programmet
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Center for Sunde Sind · University of Wisconsin-Madison
Programmet for et sundt sind:
Hvem er det blevet testet med?
En oversigt over forskningspopulationer, studiedesign, praksisvarigheder og nøgleresultater. Podmates kan downloade og bruge den gratis app her .
Davidson, Dahl og kolleger
Bemærk venligst: Dette er udarbejdet til uformel reference for Born to Flourish-podmedlemmer. For den præcise kontekst anbefaler vi, at du henviser til de originale studier .
Generelle voksne
Vigtigste resultater
- Reduceret depression (24%) , angst (18%) , stress (28%)
- Øget social forbindelse
- 70% viste betydelig forbedring vs. 49% på venteliste
Øvelsesvarighed
Median ~6-7 min/session; kun 4 sessioner over 8 uger (~26 min i alt). Gennemsnitlig bruger: ~10-11 sessioner (~102 min i alt).
Skoleansatte og lærere
Reference
Hirshberg et al., 2022
Tidsskrift for Uddannelsespsykologi
Hvem & Hvor Længe
662 skoleansatte (64 % lærere) · 4-ugers randomiseret kontrolleret forsøg (RCT) under COVID-19
Vigtigste resultater
- Betydelige reduktioner i nød
- Forbedringer i alle 6 velværefærdigheder
- Gevinster fastholdt ved 3-måneders opfølgning
- Lige så effektiv for dem med forhøjede baseline symptomer
Øvelsesvarighed
App-baserede sessioner på 5-20 minutter hver, selvstyrede over 4 uger. Ingen minimum daglig tid.
Undervisere i førskolealder
Reference
Hirshberg et al. (randomiseret kontrolleret studie om udmattelse)
Hvem & Hvor Længe
98 undervisere på bachelorniveau (k=8 klynger) · 9-ugers intervention · opfølgning ~4 år senere (3 år inde i lærerkarrieren)
Vigtigste resultater
- Lærere, der modtog træning, havde 6 gange større sandsynlighed for stadig at være i klasseværelset 3 år senere
- Estimeret investeringsafkast: 3,43 USD sparet pr. USD brugt (i udgifter til vikarlærere)
Øvelsesvarighed
Standard HMP-app-sessioner; 5-20 min. hver, selvstyret tempo. Varigheden afspejler den generelle voksenprotokol.
Sundhedspersonale
Reference
Hirshberg et al., 2025
JAMA Intern Medicin
Hvem & Hvor Længe
2.315 sundhedspersonale · 762 faciliteter · 7 mexicanske stater · 13-ugers RCT
Vigtigste resultater
- Betydelig reduktion i nød, stigning i velvære
- Effekterne varede i 37 uger (9 måneder) efter interventionen
- Et af de største og længstvarende HMP-forsøg
Øvelsesvarighed
App-baserede sessioner på 5-20 minutter hver, i eget tempo over 13 uger. Ingen lange træningssessioner kræves.
Førskolebørn (venlighedsplan)
Reference
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Udviklingspsykologi
Hvem & Hvor Længe
68 førskolebørn (gennemsnitsalder 4,67) · 12-ugers RCT · 6 offentlige skoler
Vigtigste resultater
- Højere karakterer ved årets afslutning i Læring (d=0,54), Sundhed (d=0,56) og Socio-emotionel Udvikling (d=0,97)
- Forbedret social kompetence; kontrolgruppen blev mere egoistisk over tid, mens KC-gruppen forblev stabil
- Børn med lavest baseline-funktion viste største fremskridt
- Karaktereffekter varede 3 måneder efter interventionens afslutning
Bemærk: Dette er Venlighedslektionen (klassebaseret), ikke HMP-appen.
Øvelsesvarighed
2 klasseundervisningssessioner à 20-30 min. pr. uge × 12 uger ≈ 10 timer i alt . Leveres af mindfulness-instruktører i den normale skoletid.
Alle HMP-studier bruger det samme Healthy Minds Program-app-framework: Bevidsthed, Forbindelse, Indsigt og Formål.