Αποσπάσματα έρευνας του προγράμματος Healthy Minds
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Κέντρο για Υγιή Νου · Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον
Το Πρόγραμμα Υγιές Μυαλό:
Με ποιον έχει δοκιμαστεί;
Μια σύνοψη των ερευνητικών πληθυσμών, των σχεδίων μελέτης, της διάρκειας της πρακτικής άσκησης και των βασικών ευρημάτων. Οι Podmates μπορούν να κατεβάσουν και να χρησιμοποιήσουν τη δωρεάν εφαρμογή εδώ .
Ντέιβιντσον, Νταλ και συνεργάτες
Σημείωση: Αυτό έχει προετοιμαστεί για ανεπίσημη αναφορά για τους συγγενείς του Born to Flourish. Για το ακριβές πλαίσιο, σας συνιστούμε να ανατρέξετε στις πρωτότυπες μελέτες .
Γενικοί Ενήλικες
Αναφορά
Γκόλντμπεργκ κ.ά., 2020
JMIR Ψυχική Υγεία
Ποιος & Για Πόσο Χρόνο
343 ενήλικες · 8 εβδομάδων τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη
Βασικά ευρήματα
- Μειωμένη κατάθλιψη (24%) , άγχος (18%) , στρες (28%)
- Αυξημένη κοινωνική σύνδεση
- Το 70% παρουσίασε σημαντική βελτίωση έναντι 49% στη λίστα αναμονής
Διάρκεια Πρακτικής
Διάμεσος χρόνος ~6–7 λεπτά/συνεδρία· μόνο 4 συνεδρίες σε διάστημα 8 εβδομάδων (~26 λεπτά συνολικά). Μέσος όρος χρήστη: ~10–11 συνεδρίες (~102 λεπτά συνολικά).
Υπάλληλοι και Δάσκαλοι Σχολείου
Αναφορά
Χίρσμπεργκ κ.ά., 2022
Περιοδικό Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας
Ποιος & Για Πόσο Χρόνο
662 σχολικοί υπάλληλοι (64% εκπαιδευτικοί) · Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή (RCT) 4 εβδομάδων κατά τη διάρκεια της COVID-19
Βασικά ευρήματα
- Σημαντικές μειώσεις στην δυσφορία
- Βελτιώσεις και στις 6 δεξιότητες ευεξίας
- Τα κέρδη διατηρήθηκαν στην παρακολούθηση 3 μηνών
- Εξίσου αποτελεσματικό για όσους έχουν αυξημένα αρχικά συμπτώματα
Διάρκεια Πρακτικής
Συνεδρίες μέσω εφαρμογής, διάρκειας 5–20 λεπτών η καθεμία, με προσωπικό ρυθμό για 4 εβδομάδες. Δεν απαιτείται ελάχιστος ημερήσιος χρόνος.
Προϋπηρεσιακούς Εκπαιδευτικούς
Αναφορά
Hirshberg et al. (τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή λόγω φθοράς)
Ποιος & Για Πόσο Χρόνο
98 προπτυχιακοί εκπαιδευτικοί (k=8 ομάδες) · Παρέμβαση 9 εβδομάδων · Παρακολούθηση ~4 χρόνια αργότερα (3 χρόνια μετά την έναρξη των διδακτικών τους σταδιοδρομιών)
Βασικά ευρήματα
- Οι εκπαιδευτικοί που έλαβαν εκπαίδευση είχαν 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να βρίσκονται ακόμα στην τάξη 3 χρόνια αργότερα.
- Εκτιμώμενη απόδοση επένδυσης (ROI): 3,43 $ εξοικονομήθηκε για κάθε 1 $ που δαπανήθηκε (σε κόστος αντικατάστασης εκπαιδευτικών)
Διάρκεια Πρακτικής
Τυπικές συνεδρίες εφαρμογής HMP. 5–20 λεπτά η καθεμία, με δικό σας ρυθμό. Η διάρκεια αντικατοπτρίζει το γενικό πρωτόκολλο ενηλίκων.
Επαγγελματίες υγείας
Αναφορά
Hirshberg κ.ά., 2025
JAMA Εσωτερική Παθολογία
Ποιος & Για Πόσο Χρόνο
2.315 εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης · 762 εγκαταστάσεις · 7 μεξικανικές πολιτείες · 13 εβδομάδων τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή
Βασικά ευρήματα
- Σημαντικές μειώσεις στην δυσφορία, αυξήσεις στην ευεξία
- Τα αποτελέσματα παρέμειναν για 37 εβδομάδες (9 μήνες) μετά την παρέμβαση
- Μία από τις μεγαλύτερες και μακροβιότερες δοκιμές HMP
Διάρκεια Πρακτικής
Συνεδρίες μέσω εφαρμογής, διάρκειας 5–20 λεπτών η καθεμία, με προσωπικό ρυθμό για 13 εβδομάδες. Δεν απαιτούνται χρονοβόρες συνεδρίες εκπαίδευσης.
Παιδιά Προσχολικής Ηλικίας (Πρόγραμμα Σπουδών Καλοσύνης)
Αναφορά
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Αναπτυξιακή Ψυχολογία
Ποιος & Για Πόσο Χρόνο
68 παιδιά προσχολικής ηλικίας (μέση ηλικία 4,67 ετών) · 12 εβδομάδων τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή · 6 δημόσια σχολεία
Βασικά ευρήματα
- Υψηλότεροι βαθμοί στο τέλος της χρονιάς στη Μάθηση (d=0,54), την Υγεία (d=0,56) και την Κοινωνικοσυναισθηματική Ανάπτυξη (d=0,97)
- Βελτιωμένη κοινωνική ικανότητα. Η ομάδα ελέγχου έγινε πιο εγωιστική με την πάροδο του χρόνου, ενώ η ομάδα KC παρέμεινε σταθερή.
- Τα παιδιά με τη χαμηλότερη αρχική λειτουργικότητα εμφάνισαν τα μεγαλύτερα οφέλη
- Τα αποτελέσματα της βαθμολογίας διατηρήθηκαν 3 μήνες μετά το τέλος της παρέμβασης
Σημείωση: Αυτό είναι το Πρόγραμμα Σπουδών Καλοσύνης (σε τάξη), όχι η εφαρμογή HMP.
Διάρκεια Πρακτικής
2 συνεδρίες στην τάξη των 20–30 λεπτών την εβδομάδα × 12 εβδομάδες ≈ 10 ώρες συνολικά . Παραδίδονται από εκπαιδευτές ενσυνειδητότητας κατά τη διάρκεια του κανονικού σχολικού ωραρίου.
Όλες οι μελέτες HMP χρησιμοποιούν το ίδιο πλαίσιο εφαρμογής του Προγράμματος Healthy Minds: Επίγνωση, Σύνδεση, Ενόραση και Σκοπός.