Fragmentos de investigación del programa Mentes Saludables
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Centro para Mentes Saludables · Universidad de Wisconsin-Madison
El programa Mentes Sanas:
¿Con quién se ha probado?
Resumen de las poblaciones de investigación, diseños de estudio, duración de las prácticas y hallazgos clave. Los usuarios de Podmates pueden descargar y usar la aplicación gratuita aquí .
Davidson, Dahl y colegas
Nota: Este documento se ha preparado como referencia informal para los participantes del programa Born to Flourish. Para obtener información precisa, le recomendamos consultar los estudios originales .
Adultos en general
Referencia
Goldberg y otros, 2020
JMIR Salud Mental
Quién y cuánto tiempo
343 adultos · Ensayo clínico aleatorizado de 8 semanas
Principales conclusiones
- Reducción de la depresión (24%) , la ansiedad (18%) y el estrés (28%).
- Mayor conexión social
- El 70% mostró una mejoría significativa frente al 49% en la lista de espera.
Duración de la práctica
Mediana: ~6–7 min/sesión; solo 4 sesiones en 8 semanas (~26 min en total). Usuario promedio: ~10–11 sesiones (~102 min en total).
Empleados escolares y profesores
Referencia
Hirshberg y otros, 2022
Revista de Psicología Educativa
Quién y cuánto tiempo
662 empleados escolares (64% docentes) · Ensayo controlado aleatorio (ECA) de 4 semanas durante la COVID-19
Principales conclusiones
- Reducciones significativas en el malestar
- Mejoras en las 6 habilidades de bienestar.
- Las ganancias se mantuvieron en el seguimiento a los 3 meses.
- Igualmente eficaz para aquellos con síntomas basales elevados.
Duración de la práctica
Sesiones a través de una aplicación, de 5 a 20 minutos cada una, a tu propio ritmo durante 4 semanas. No se requiere un tiempo mínimo diario.
futuros docentes
Referencia
Hirshberg et al. (ensayo clínico aleatorizado con deserción)
Quién y cuánto tiempo
98 estudiantes de magisterio de pregrado (k=8 grupos) · Intervención de 9 semanas · Seguimiento aproximadamente 4 años después (3 años de carrera docente)
Principales conclusiones
- Los profesores que recibieron formación tenían 6 veces más probabilidades de seguir en el aula 3 años después.
- Retorno de la inversión estimado: 3,43 dólares ahorrados por cada dólar gastado (en costes de sustitución de profesores).
Duración de la práctica
Sesiones estándar de la aplicación HMP; de 5 a 20 minutos cada una, a su propio ritmo. La duración es similar al protocolo general para adultos.
Profesionales de la salud
Referencia
Hirshberg y otros, 2025
JAMA Medicina Interna
Quién y cuánto tiempo
2315 trabajadores de la salud · 762 centros · 7 estados mexicanos · Ensayo clínico aleatorizado de 13 semanas
Principales conclusiones
- Reducciones significativas del malestar, aumentos del bienestar.
- Los efectos persistieron durante 37 semanas (9 meses) después de la intervención.
- Uno de los ensayos de HMP más grandes y de mayor duración.
Duración de la práctica
Sesiones basadas en una aplicación de 5 a 20 minutos cada una, a tu propio ritmo durante 13 semanas. No se requieren largas sesiones de entrenamiento.
Niños en edad preescolar (Programa de fomento de la bondad)
Referencia
Flook, Goldberg, Pinger y Davidson, 2014
Psicología del desarrollo
Quién y cuánto tiempo
68 niños en edad preescolar (edad promedio 4,67 años) · Ensayo clínico aleatorizado de 12 semanas · 6 escuelas públicas
Principales conclusiones
- Calificaciones finales más altas en Aprendizaje (d=0,54), Salud (d=0,56) y Desarrollo Socioemocional (d=0,97).
- Mejora de la competencia social; el grupo de control se volvió más egoísta con el tiempo, mientras que el grupo KC se mantuvo estable.
- Los niños con el nivel de funcionamiento inicial más bajo mostraron las mayores mejoras.
- Los efectos en el grado se mantuvieron durante 3 meses después de finalizada la intervención.
Nota: Este es el programa de estudios sobre la bondad (para impartir en el aula), no la aplicación HMP.
Duración de la práctica
2 sesiones presenciales de 20 a 30 minutos por semana durante 12 semanas, aproximadamente 10 horas en total . Impartidas por instructores de mindfulness durante el horario escolar habitual.
Todos los estudios del Programa de Mentes Saludables (HMP, por sus siglas en inglés) utilizan el mismo marco de la aplicación: Conciencia, Conexión, Comprensión y Propósito.