Tervisliku Meele programmi uurimiskatkendeid

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Tervisliku Meele Keskus · Wisconsini Ülikool Madisonis

Tervete Meelte Programm:
Kellega seda on testitud?

Uurimispopulatsioonide, uuringu ülesehituse, praktika kestuse ja peamiste tulemuste kokkuvõte. Podmates saavad tasuta rakenduse siit alla laadida ja seda kasutada.

Davidson, Dahl ja kolleegid

Pane tähele: See on koostatud mitteametlikuks viitamiseks Born to Flourish'i podcastikaaslastele. Täpse konteksti saamiseks soovitame teil tutvuda originaaluuringutega .

Rahvaarv

Täiskasvanud üldiselt

Viide

Goldberg jt, 2020
JMIRi vaimne tervis

Kes ja kui kaua

343 täiskasvanut · 8-nädalane randomiseeritud kontrolluuring

Peamised järeldused

  • Vähenenud depressioon (24%) , ärevus (18%) , stress (28%)
  • Suurem sotsiaalne side
  • 70% näitas märkimisväärset paranemist võrreldes 49%-ga ootenimekirjas olevatest

Harjutuse kestus

Mediaan ~6–7 min/seanss; ainult 4 seanssi 8 nädala jooksul (kokku ~26 min). Keskmine kasutaja: ~10–11 seanssi (kokku ~102 min).

Rahvaarv

Koolitöötajad ja õpetajad

Viide

Hirshberg jt, 2022
Hariduspsühholoogia ajakiri

Kes ja kui kaua

662 koolitöötajat (64% õpetajad) · 4-nädalane randomiseeritud kontrollitud uuring (RCT) COVID-19 ajal

Peamised järeldused

  • Märkimisväärne stressi vähenemine
  • Kõigi kuue heaoluoskuse paranemine
  • Kasumid püsisid ka 3-kuulisel järelkontrollil
  • Sama efektiivne ka kõrgenenud algtaseme sümptomitega patsientidel

Harjutuse kestus

Rakendusepõhised sessioonid kestavad 5–20 minutit, omas tempos 4 nädala jooksul. Päevast minimaalset ajanõuet ei ole.

Rahvaarv

Õpetajakoolituse

Viide

Hirshberg jt (väljalangevuse randomiseeritud kontrollitud uuring)

Kes ja kui kaua

98 õpetajakoolituse residentuuris osalevat õpetajat (k = 8 klastrit) · 9-nädalane sekkumine · järelkontroll ~4 aastat hiljem (3 aastat õpetajakarjääri algusest)

Peamised järeldused

  • Koolituse läbinud õpetajatel oli 6 korda suurem tõenäosus 3 aasta pärast ikka veel klassis töötada.
  • Hinnanguline investeeringutasuvus: 3,43 dollarit kokku hoitud iga kulutatud dollari kohta (õpetaja asenduskulud).

Harjutuse kestus

Standardsed HMP rakenduse seansid; igaüks 5–20 minutit, omas tempos. Kestus peegeldab üldist täiskasvanute protokolli.

Rahvaarv

Tervishoiutöötajad

Viide

Hirshberg jt, 2025
JAMA sisehaigused

Kes ja kui kaua

2315 tervishoiutöötajat · 762 asutust · 7 Mehhiko osariiki · 13-nädalane randomiseeritud kontrollitud uuring

Peamised järeldused

  • Märkimisväärne stressi vähenemine, heaolu paranemine
  • Mõju püsis 37 nädalat (9 kuud) pärast sekkumist
  • Üks suurimaid ja pikimaajalisi HMP uuringuid

Harjutuse kestus

Rakendusepõhised 5–20-minutilised sessioonid, omas tempos 13 nädala jooksul. Pikki koolitusi pole vaja.

Rahvaarv

Eelkooliealised lapsed (lahkuse õppekava)

Viide

Flook, Goldberg, Pinger ja Davidson, 2014
Arengupsühholoogia

Kes ja kui kaua

68 eelkooliealist last (keskmine vanus 4,67) · 12-nädalane randomiseeritud kontrolluuring · 6 avalikku kooli

Peamised järeldused

  • Kõrgemad aasta lõpu hinded õppimises (d=0,54), tervises (d=0,56) ja sotsiaal-emotsionaalses arengus (d=0,97)
  • Paranenud sotsiaalne pädevus; kontrollrühm muutus aja jooksul isekamaks, samas kui Kanzassittlejate rühm püsis stabiilsena
  • Madalaima baastasemega lapsed näitasid suurimat paranemist
  • Hindepunktide mõju püsis 3 kuud pärast sekkumise lõppu

Märkus: See on lahkuse õppekava (klassiruumis kasutatav), mitte HMP rakendus.

Harjutuse kestus

2 auditoorset sessiooni nädalas 20–30 minutit × 12 nädalat ≈ kokku 10 tundi . Tähelepanelikkuse instruktorid viivad läbi tavapäraste koolitundide ajal.

Kõik HMP uuringud kasutavad sama Healthy Minds Programi rakenduse raamistikku: teadlikkus, ühendus, arusaam ja eesmärk.

Inspired? Share: