Osasun Mentaleko Programaren Ikerketa Zatiak

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Osasun Mentaleko Zentroa · Wisconsin-Madison Unibertsitatea

Adimen Osasuntsuaren Programa:
Norekin probatu da?

Ikerketa-populazioen, ikerketa-diseinuen, praktiken iraupenen eta aurkikuntza nagusien laburpena. Podmate-ek doako aplikazioa deskargatu eta erabil dezakete hemen .

Davidson, Dahl eta lankideak

Kontuan izan: Hau Born to Flourish podkideentzako erreferentzia informal gisa prestatu da. Testuinguru zehatza lortzeko, jatorrizko ikerketak kontsultatzea gomendatzen dizugu.

Biztanleria

Heldu Orokorrak

Erreferentzia

Goldberg eta beste batzuk, 2020
JMIR Osasun Mentala

Nor eta zenbat denbora

343 heldu · 8 asteko EKA

Aurkikuntza nagusiak

  • Depresioa (% 24) , antsietatea (% 18) , estresa (% 28) gutxitu dira.
  • Gizarte-harreman handiagoa
  • % 70ek hobekuntza esanguratsua erakutsi zuten, itxaron-zerrendako % 49aren aldean.

Praktikaren iraupena

Batez bestekoa ~6–7 min/saio; 4 saio bakarrik 8 astetan zehar (~26 min guztira). Erabiltzailearen batez bestekoa: ~10–11 saio (~102 min guztira).

Biztanleria

Eskolako langileak eta irakasleak

Erreferentzia

Hirshberg eta beste batzuk, 2022
Hezkuntza Psikologiako Aldizkaria

Nor eta zenbat denbora

662 eskola-langile (% 64 irakasle) · 4 asteko ausazko kontrol-saiakuntza (RCT) COVID-19 garaian

Aurkikuntza nagusiak

  • Estresaren murrizketa nabarmenak
  • Ongizatearen 6 trebetasunetan hobekuntzak
  • Irabaziak 3 hilabeteko jarraipenean mantendu ziren
  • Berdin eraginkorra oinarrizko sintomak altxatuta dituztenentzat

Praktikaren iraupena

Aplikazio bidezko saioak, 5-20 minutukoak bakoitza, erritmo pertsonalizatuan, 4 astetan zehar. Ez dago eguneko gutxieneko denbora-eskakizunik.

Biztanleria

Aurretiazko irakasleak

Erreferentzia

Hirshberg et al. (azterketa kliniko kontrolatua)

Nor eta zenbat denbora

98 irakasle hasiberri (k=8 multzo) · 9 asteko esku-hartzea · jarraipena ~4 urte geroago (irakaskuntza-karreran 3 urte)

Aurkikuntza nagusiak

  • Prestakuntza jaso zuten irakasleek 6 aldiz aukera gehiago zuten 3 urte geroago ikasgelan jarraitzeko
  • ROI estimatua: gastatutako $1 bakoitzeko aurreztutako 3,43 $ (irakasle ordezkoen kostuetan)

Praktikaren iraupena

HMP aplikazioaren ohiko saioak; 5-20 minutu bakoitza, norberaren erritmoan. Iraupena helduen protokolo orokorraren isla da.

Biztanleria

Osasun-profesionalak

Erreferentzia

Hirshberg eta beste batzuk, 2025
JAMA Barne Medikuntza

Nor eta zenbat denbora

2.315 osasun-langile · 762 instalazio · 7 Mexikoko estatu · 13 asteko RCT

Aurkikuntza nagusiak

  • Estresaren murrizketa nabarmenak, ongizatearen igoerak
  • Efektuak esku-hartzearen ondoren 37 astez (9 hilabetez) iraun zuten
  • HMP entsegu handienetako eta luzeenetako bat

Praktikaren iraupena

Aplikazio bidezko saioak, 5-20 minutukoak bakoitza, norberaren erritmoan 13 astetan zehar. Ez da prestakuntza saio luzerik behar.

Biztanleria

Haur Hezkuntzako Haurrak (Adeitasun Curriculuma)

Erreferentzia

Flook, Goldberg, Pinger eta Davidson, 2014
Garapen Psikologia

Nor eta zenbat denbora

68 haur hezkuntzako haur (batez besteko adina 4,67) · 12 asteko RCT · 6 eskola publiko

Aurkikuntza nagusiak

  • Ikasturte amaierako nota altuagoak Ikaskuntzan (d=0,54), Osasunean (d=0,56) eta Garapen Sozioemozionalean (d=0,97)
  • Gizarte-gaitasuna hobetu da; kontrol-taldea denborarekin berekoiagoa bihurtu da, KC taldea egonkor mantendu den bitartean.
  • Oinarrizko funtzionamendurik baxuena zuten haurrek aurrerapen handienak erakutsi zituzten
  • Esku-hartzea amaitu eta 3 hilabetera mantendu ziren kalifikazio-efektuak

Oharra: Hau Adeitasun Curriculuma da (ikasgelan oinarritutakoa), ez HMP aplikazioa.

Praktikaren iraupena

Astean 20-30 minutuko 2 ikasgelako saio × 12 aste ≈ 10 ordu guztira . Mindfulness irakasleek emana ohiko eskola ordutegian.

HMP ikerketa guztiek Healthy Minds Programaren aplikazio-esparru bera erabiltzen dute: Kontzientzia, Konexioa, Azterketa eta Helburua.

Inspired? Share: