Terveen mielen ohjelman tutkimuskatkelmia
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Terveen mielen keskus · Wisconsinin yliopisto-Madison
Terveen mielen ohjelma:
Kenen kanssa sitä on testattu?
Yhteenveto tutkimuspopulaatioista, tutkimusasetelmista, harjoitusten kestoista ja keskeisistä löydöksistä. Podmates voi ladata ja käyttää ilmaista sovellusta täältä .
Davidson, Dahl ja kollegat
Huomaa: Tämä on tarkoitettu epäviralliseksi tiedoksi Born to Flourish -podkavereille. Tarkemman kontekstin saamiseksi suosittelemme tutustumaan alkuperäisiin tutkimuksiin .
Yleiset aikuiset
Viite
Goldberg ym., 2020
JMIR Mielenterveys
Kuka ja kuinka kauan
343 aikuista · 8 viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Keskeiset havainnot
- Vähentynyt masennus (24 %) , ahdistus (18 %) , stressi (28 %)
- Lisääntynyt sosiaalinen yhteys
- 70 %:lla havaittiin merkittävää parannusta verrattuna 49 %:iin odotuslistalla olevista
Harjoituksen kesto
Mediaani ~6–7 min/kerta; vain 4 kertaa 8 viikon aikana (yhteensä ~26 min). Keskimääräinen käyttäjä: ~10–11 kertaa (yhteensä ~102 min).
Koulun työntekijät ja opettajat
Viite
Hirshberg ym., 2022
Kasvatuspsykologian lehti
Kuka ja kuinka kauan
662 koulun työntekijää (64 % opettajia) · 4 viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus (RCT) COVID-19-pandemian aikana
Keskeiset havainnot
- Merkittäviä vähennyksiä ahdingossa
- Parannuksia kaikissa kuudessa hyvinvointitaidossa
- Parannukset säilyivät 3 kuukauden seurannassa
- Yhtä tehokas niille, joilla on kohonneet lähtöoireet
Harjoituksen kesto
Sovelluspohjaiset 5–20 minuutin mittaiset sessiot, omaan tahtiin etenevät neljän viikon aikana. Ei päivittäistä vähimmäisaikavaatimusta.
Opettajille harjoittelussa
Viite
Kuka ja kuinka kauan
98 opettajaksi opiskelevaa perustutkintoa suorittavaa henkilöä (k=8 klusteria) · 9 viikon interventio · seuranta ~4 vuotta myöhemmin (3 vuotta opetusuran alkamisen jälkeen)
Keskeiset havainnot
- Koulutuksen saaneet opettajat olivat kuusi kertaa todennäköisemmin edelleen luokkahuoneessa kolmen vuoden kuluttua.
- Arvioitu sijoitetun pääoman tuottoprosentti: 3,43 dollaria säästöä käytettyä dollaria kohden (opettajien sijaiskuluissa)
Harjoituksen kesto
Tavalliset HMP-sovellussessiot; 5–20 minuuttia kukin, omaan tahtiin. Kesto vastaa yleistä aikuisten protokollaa.
Terveydenhuollon ammattilaiset
Viite
Hirshberg ym., 2025
JAMA Sisätaudit
Kuka ja kuinka kauan
2 315 terveydenhuollon työntekijää · 762 laitosta · 7 Meksikon osavaltiota · 13 viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Keskeiset havainnot
- Merkittäviä vähennyksiä ahdistuksessa, hyvinvointi paranee
- Vaikutukset jatkuivat 37 viikkoa (9 kuukautta) intervention jälkeen
- Yksi suurimmista ja pitkäaikaisimmista HMP-tutkimuksista
Harjoituksen kesto
Sovelluspohjaiset 5–20 minuutin mittaiset harjoitukset, omaan tahtiin 13 viikon ajan. Ei vaadi pitkiä harjoitusjaksoja.
Esikouluikäiset lapset (ystävällisyyden opetussuunnitelma)
Viite
Flook, Goldberg, Pinger ja Davidson, 2014
Kehityspsykologia
Kuka ja kuinka kauan
68 esikouluikäistä lasta (keski-ikä 4,67) · 12 viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus · 6 julkista koulua
Keskeiset havainnot
- Korkeammat arvosanat lukuvuoden lopussa oppimisessa (d=0,54), terveydessä (d=0,56) ja sosioemotionaalisessa kehityksessä (d=0,97)
- Sosiaalinen osaaminen parani; kontrolliryhmästä tuli ajan myötä itsekkäämpi, kun taas Kancelia-ryhmä pysyi vakaana
- Heikoimmin lähtötilanteessa toimineet lapset saavuttivat suurimmat edistysaskeleet
- Arvosanojen vaikutukset säilyivät 3 kuukautta intervention päättymisen jälkeen
Huomautus: Tämä on ystävällisyyden opetussuunnitelma (luokkahuonepohjainen), ei HMP-sovellus.
Harjoituksen kesto
Kaksi luokkahuoneopetusta viikossa, à 20–30 minuuttia × 12 viikkoa ≈ yhteensä 10 tuntia . Mindfulness-ohjaajat pitävät harjoituksia koulun normaaleina aukioloaikoina.
Kaikissa HMP-tutkimuksissa käytetään samaa Healthy Minds Program -sovelluskehystä: Tietoisuus, Yhteys, Oivallus ja Tarkoitus.