Mga Sipi ng Pananaliksik sa Programa ng Malusog na Pag-iisip
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Sentro para sa Malusog na Pag-iisip · Unibersidad ng Wisconsin-Madison
Ang Programa para sa Malusog na Pag-iisip:
Kanino Na Ito Nasubukan?
Isang buod ng mga populasyon ng pananaliksik, mga disenyo ng pag-aaral, mga tagal ng pagsasanay, at mga pangunahing natuklasan. Maaaring i-download at gamitin ng mga Podmate ang libreng app dito .
Davidson, Dahl at mga kasamahan
Pakitandaan: Ito ay inihanda para sa impormal na sanggunian ng mga kasama sa Born to Flourish pod. Para sa eksaktong konteksto, inirerekomenda namin na sumangguni kayo sa mga orihinal na pag-aaral .
Pangkalahatang mga Matanda
Sanggunian
Goldberg at iba pa, 2020
Kalusugang Pangkaisipan ng JMIR
Sino at Gaano Katagal
343 na nasa hustong gulang · 8-linggong RCT
Mga Pangunahing Natuklasan
- Nabawasan ang depresyon (24%) , pagkabalisa (18%) , stress (28%)
- Nadagdagang koneksyon sa lipunan
- 70% ang nagpakita ng makabuluhang pagbuti kumpara sa 49% sa waitlist
Tagal ng Pagsasanay
Median ~6–7 minuto/sesyon; 4 na sesyon lamang sa loob ng 8 linggo (kabuuang ~26 minuto). Karaniwang gumagamit: ~10–11 sesyon (kabuuang ~102 minuto).
Mga Empleyado at Guro ng Paaralan
Sanggunian
Hirshberg at iba pa, 2022
Journal ng Sikolohiyang Pang-edukasyon
Sino at Gaano Katagal
662 empleyado ng paaralan (64% guro) · 4-linggong Randomized Controlled Trial (RCT) sa panahon ng COVID-19
Mga Pangunahing Natuklasan
- Makabuluhang pagbawas sa pagkabalisa
- Mga pagpapabuti sa lahat ng 6 na kasanayan sa kagalingan
- Mga kita na napanatili sa 3-buwang follow-up
- Pantay na epektibo para sa mga may mataas na baseline na sintomas
Tagal ng Pagsasanay
Mga sesyon na nakabatay sa app na may 5–20 minuto bawat isa, na may sariling bilis sa loob ng 4 na linggo. Walang kinakailangang minimum na oras kada araw.
Mga Guro na Preservice
Sanggunian
Hirshberg et al. (attrition RCT)
Sino at Gaano Katagal
98 undergraduate na guro ng preservice (k=8 cluster) · 9 na linggong interbensyon · sinundan ~4 na taon ang lumipas (3 taon sa karera sa pagtuturo)
Mga Pangunahing Natuklasan
- Ang mga gurong nakatanggap ng pagsasanay ay 6x na mas malamang na manatili pa rin sa silid-aralan pagkalipas ng 3 taon
- Tinatayang ROI: $3.43 na natipid sa bawat $1 na ginastos (sa mga gastos sa pamalit na guro)
Tagal ng Pagsasanay
Karaniwang mga sesyon ng HMP app; 5–20 minuto bawat isa, ayon sa iyong bilis. Ang tagal ay sumasalamin sa pangkalahatang protokol ng nasa hustong gulang.
Mga Propesyonal sa Pangangalagang Pangkalusugan
Sanggunian
Hirshberg at iba pa, 2025
JAMA Internal Medicine
Sino at Gaano Katagal
2,315 manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan · 762 pasilidad · 7 estado ng Mexico · 13-linggong RCT
Mga Pangunahing Natuklasan
- Makabuluhang pagbawas sa pagkabalisa, pagtaas sa kagalingan
- Ang mga epekto ay nagpatuloy sa loob ng 37 linggo (9 na buwan) pagkatapos ng interbensyon
- Isa sa pinakamalaki at pinakamatagal na pagsubok sa HMP
Tagal ng Pagsasanay
Mga sesyon na nakabatay sa app na tumatagal ng 5–20 minuto bawat isa, na may sariling bilis sa loob ng 13 linggo. Hindi kinakailangan ng mahabang sesyon ng pagsasanay.
Mga Batang Preschool (Kurikulum ng Kabaitan)
Sanggunian
Flook, Goldberg, Pinger at Davidson, 2014
Sikolohiyang Pangkaunlaran
Sino at Gaano Katagal
68 batang preschool (average na edad 4.67) · 12-linggong RCT · 6 na pampublikong paaralan
Mga Pangunahing Natuklasan
- Mas mataas na marka sa katapusan ng taon sa Pagkatuto (d=0.54), Kalusugan (d=0.56), at Sosyal-Emosyonal na Pag-unlad (d=0.97)
- Pinahusay na kakayahang panlipunan; ang control group ay naging mas makasarili sa paglipas ng panahon habang ang KC group ay nanatiling matatag
- Ang mga batang may pinakamababang baseline functioning ay nagpakita ng pinakamalaking pagtaas
- Ang mga epekto ng grado ay ginanap 3 buwan pagkatapos ng pagtatapos ng interbensyon
Paalala: Ito ang Kindness Curriculum (nakabatay sa silid-aralan), hindi ang HMP app.
Tagal ng Pagsasanay
2 sesyon sa silid-aralan na may tagal na 20–30 minuto bawat linggo × 12 linggo ≈ 10 oras sa kabuuan . Ibinibigay ng mga instruktor ng mindfulness sa regular na oras ng pasukan.
Lahat ng pag-aaral ng HMP ay gumagamit ng iisang balangkas ng app ng Healthy Minds Program: Kamalayan, Koneksyon, Pananaw, at Layunin.