Extraits de recherche du programme Healthy Minds
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Centre pour la santé mentale · Université du Wisconsin-Madison
Le programme « Esprit sain » :
Avec qui a-t-il été testé ?
Un résumé des populations étudiées, des protocoles d'étude, des durées de participation et des principaux résultats. Les membres du groupe peuvent télécharger et utiliser l'application gratuite ici .
Davidson, Dahl et leurs collègues
Remarque : Ce document est destiné à servir de référence informelle aux membres du groupe Born to Flourish. Pour un contexte précis, nous vous recommandons de consulter les études originales .
Adultes en général
Référence
Goldberg et al., 2020
Santé mentale JMIR
Qui et combien de temps
343 adultes · Essai contrôlé randomisé de 8 semaines
Principales conclusions
- Réduction de la dépression (24 %) , de l'anxiété (18 %) et du stress (28 %).
- Lien social accru
- 70 % ont présenté une amélioration significative contre 49 % sur la liste d'attente
Durée de la pratique
Durée médiane : environ 6 à 7 minutes par session ; seulement 4 sessions sur 8 semaines (environ 26 minutes au total). Utilisateur moyen : environ 10 à 11 sessions (environ 102 minutes au total).
Personnel scolaire et enseignants
Référence
Hirshberg et al., 2022
Journal de psychologie de l'éducation
Qui et combien de temps
662 employés scolaires (64 % d'enseignants) · Essai contrôlé randomisé (ECR) de 4 semaines pendant la pandémie de COVID-19
Principales conclusions
- Réduction significative de la détresse
- Améliorations dans les 6 compétences de bien-être
- Les gains se sont maintenus lors du suivi à 3 mois.
- Tout aussi efficace pour les personnes présentant des symptômes de base élevés
Durée de la pratique
Séances de 5 à 20 minutes chacune, via une application, à votre rythme, sur 4 semaines. Aucune durée minimale quotidienne requise.
futurs enseignants
Référence
Hirshberg et al. (essai contrôlé randomisé sur l'attrition)
Qui et combien de temps
98 étudiants en formation initiale d'enseignants (k=8 groupes) · Intervention de 9 semaines · Suivi environ 4 ans plus tard (3 ans après le début de leur carrière d'enseignant)
Principales conclusions
- Les enseignants ayant bénéficié d'une formation avaient six fois plus de chances d'être encore en poste trois ans plus tard.
- Retour sur investissement estimé : 3,43 $ économisés par dollar dépensé (en coûts de remplacement des enseignants)
Durée de la pratique
Séances standard de l'application HMP ; 5 à 20 minutes chacune, à votre rythme. La durée est identique à celle du protocole général pour adultes.
Professionnels de la santé
Référence
Hirshberg et al., 2025
Médecine interne JAMA
Qui et combien de temps
2 315 professionnels de santé · 762 établissements · 7 États mexicains · Essai contrôlé randomisé de 13 semaines
Principales conclusions
- Réduction significative de la détresse, augmentation du bien-être
- Les effets ont persisté pendant 37 semaines (9 mois) après l'intervention.
- L'un des essais HMP les plus vastes et les plus longs
Durée de la pratique
Séances de 5 à 20 minutes chacune via une application, à votre rythme, sur 13 semaines. Aucune séance d'entraînement longue n'est requise.
Enfants d'âge préscolaire (Programme de bienveillance)
Référence
Flook, Goldberg, Pinger et Davidson, 2014
Psychologie du développement
Qui et combien de temps
68 enfants d'âge préscolaire (âge moyen : 4,67 ans) · Essai contrôlé randomisé de 12 semaines · 6 écoles publiques
Principales conclusions
- Des notes de fin d'année plus élevées en apprentissage (d=0,54), en santé (d=0,56) et en développement socio-émotionnel (d=0,97)
- Amélioration des compétences sociales ; le groupe témoin est devenu plus égoïste au fil du temps, tandis que le groupe KC est resté stable.
- Les enfants présentant le fonctionnement initial le plus faible ont montré les plus grands progrès
- Les effets sur les notes se sont maintenus 3 mois après la fin de l'intervention.
Remarque : Il s'agit du programme Kindness Curriculum (en classe), et non de l'application HMP.
Durée de la pratique
2 séances en classe de 20 à 30 minutes par semaine × 12 semaines ≈ 10 heures au total . Dispensées par des instructeurs de pleine conscience pendant les heures de classe régulières.
Toutes les études HMP utilisent le même cadre d'application du programme Healthy Minds : sensibilisation, connexion, perspicacité et objectif.