हेल्दी माइंड्स प्रोग्राम के शोध के कुछ अंश

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

स्वस्थ मन केंद्र · विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय

स्वस्थ मन कार्यक्रम:
इसका परीक्षण किन-किन लोगों पर किया गया है?

शोध आबादी, अध्ययन डिजाइन, अभ्यास की अवधि और प्रमुख निष्कर्षों का सारांश। पॉडमेट्स यहां से मुफ्त ऐप डाउनलोड करके उपयोग कर सकते हैं।

डेविडसन, डाहल और सहकर्मी

कृपया ध्यान दें: यह Born to Flourish पॉडकास्ट के सदस्यों के अनौपचारिक संदर्भ के लिए तैयार किया गया है। सटीक संदर्भ के लिए, हम आपको मूल अध्ययनों को देखने की सलाह देते हैं।

जनसंख्या

सामान्य वयस्क

संदर्भ

गोल्डबर्ग एट अल., 2020
जेएमआईआर मानसिक स्वास्थ्य

कौन और कितने समय तक

343 वयस्क · 8 सप्ताह का यादृच्छिक परीक्षण

मुख्य निष्कर्ष

  • अवसाद (24%) , चिंता (18%) , तनाव (28%) में कमी आई।
  • सामाजिक जुड़ाव में वृद्धि
  • 70% लोगों में सार्थक सुधार देखने को मिला जबकि प्रतीक्षा सूची में शामिल लोगों का प्रतिशत 49% था।

अभ्यास की अवधि

प्रति सत्र औसत अवधि लगभग 6-7 मिनट; 8 सप्ताह में केवल 4 सत्र (कुल लगभग 26 मिनट)। उपयोगकर्ता की औसत अवधि: लगभग 10-11 सत्र (कुल लगभग 102 मिनट)।

जनसंख्या

स्कूल कर्मचारी और शिक्षक

संदर्भ

हिर्शबर्ग एट अल., 2022
जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी

कौन और कितने समय तक

कोविड-19 के दौरान 662 स्कूल कर्मचारियों (64% शिक्षक) पर 4 सप्ताह का यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण (आरसीटी) किया गया।

मुख्य निष्कर्ष

  • परेशानी में उल्लेखनीय कमी
  • सभी 6 स्वास्थ्य संबंधी कौशलों में सुधार
  • तीन महीने के फॉलो-अप में लाभ बरकरार रहा।
  • उच्च प्रारंभिक लक्षणों वाले लोगों के लिए भी समान रूप से प्रभावी।

अभ्यास की अवधि

ऐप आधारित सत्र, प्रत्येक सत्र 5-20 मिनट का होगा, जिसे आप अपनी सुविधानुसार 4 सप्ताह में पूरा कर सकते हैं। प्रतिदिन न्यूनतम समय की कोई आवश्यकता नहीं है।

जनसंख्या

भावी शिक्षक

संदर्भ

हिर्शबर्ग एट अल. (एट्रिशन आरसीटी)

कौन और कितने समय तक

98 स्नातककालीन भावी शिक्षक (k=8 समूह) · 9 सप्ताह का हस्तक्षेप · लगभग 4 वर्ष बाद अनुवर्ती अध्ययन (शिक्षण करियर के 3 वर्ष बाद)

मुख्य निष्कर्ष

  • प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले शिक्षकों के 3 साल बाद भी कक्षा में बने रहने की संभावना 6 गुना अधिक थी।
  • अनुमानित निवेश प्रतिफल: खर्च किए गए $1 पर $3.43 की बचत (शिक्षकों के प्रतिस्थापन लागत में)

अभ्यास की अवधि

एचएमपी ऐप के मानक सत्र; प्रत्येक सत्र 5-20 मिनट का होता है, जिसे आप अपनी गति से पूरा कर सकते हैं। अवधि सामान्य वयस्क प्रोटोकॉल के समान है।

जनसंख्या

स्वास्थ्य देखभाल पेशे

संदर्भ

हिर्शबर्ग एट अल., 2025
जेएएमए इंटरनल मेडिसिन

कौन और कितने समय तक

2,315 स्वास्थ्यकर्मी · 762 सुविधाएं · 7 मैक्सिकन राज्य · 13 सप्ताह का यादृच्छिक परीक्षण (RCT)

मुख्य निष्कर्ष

  • तनाव में उल्लेखनीय कमी, खुशहाली में वृद्धि
  • हस्तक्षेप के बाद 37 सप्ताह (9 महीने) तक प्रभाव बना रहा।
  • एचएमपी के सबसे बड़े और सबसे लंबे समय तक चलने वाले मुकदमों में से एक।

अभ्यास की अवधि

ऐप आधारित सत्र, प्रत्येक 5-20 मिनट का, 13 सप्ताहों में अपनी गति से पूरा करें। किसी लंबे प्रशिक्षण सत्र की आवश्यकता नहीं है।

जनसंख्या

प्रीस्कूल के बच्चे (दयालुता का पाठ्यक्रम)

संदर्भ

फ्लूक, गोल्डबर्ग, पिंगर और डेविडसन, 2014
विकासात्मक मनोविज्ञान

कौन और कितने समय तक

68 प्रीस्कूल बच्चे (औसत आयु 4.67 वर्ष) · 12 सप्ताह का यादृच्छिक परीक्षण · 6 सरकारी स्कूल

मुख्य निष्कर्ष

  • सीखने (डी=0.54), स्वास्थ्य (डी=0.56), और सामाजिक-भावनात्मक विकास (डी=0.97) में वर्ष के अंत में उच्च ग्रेड।
  • सामाजिक दक्षता में सुधार हुआ; नियंत्रण समूह समय के साथ अधिक स्वार्थी होता गया जबकि केसी समूह स्थिर रहा।
  • जिन बच्चों की प्रारंभिक कार्यक्षमता सबसे कम थी, उनमें सबसे अधिक सुधार देखा गया।
  • हस्तक्षेप समाप्त होने के 3 महीने बाद भी ग्रेड पर प्रभाव बना रहा।

नोट: यह काइंडनेस करिकुलम (कक्षा आधारित) है, एचएमपी ऐप नहीं।

अभ्यास की अवधि

सप्ताह में 20-30 मिनट के 2 कक्षा सत्र × 12 सप्ताह ≈ कुल 10 घंटे । नियमित विद्यालय समय के दौरान माइंडफुलनेस प्रशिक्षकों द्वारा संचालित।

सभी एचएमपी अध्ययनों में हेल्दी माइंड्स प्रोग्राम ऐप के समान ढांचे का उपयोग किया जाता है: जागरूकता, जुड़ाव, अंतर्दृष्टि और उद्देश्य।

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