Istraživački isječci programa Zdravi umovi

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Centar za zdrave umove · Sveučilište Wisconsin-Madison

Program Zdravog uma:
S kim je testirano?

Sažetak istraživačkih populacija, dizajna studija, trajanja prakse i ključnih nalaza. Podmates mogu preuzeti i koristiti besplatnu aplikaciju ovdje .

Davidson, Dahl i kolege

Napomena: Ovo je pripremljeno kao neformalna referenca za članove podmola Born to Flourish. Za točan kontekst preporučujemo da se pozovete na izvorne studije .

Stanovništvo

Općenito za odrasle

Referenca

Goldberg i sur., 2020.
JMIR Mentalno zdravlje

Tko i koliko dugo

343 odrasle osobe · 8-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje

Ključni nalazi

  • Smanjena depresija (24%) , anksioznost (18%) , stres (28%)
  • Povećana društvena povezanost
  • 70% je pokazalo značajno poboljšanje u odnosu na 49% na listi čekanja

Trajanje vježbe

Medijan ~6–7 min/sesija; samo 4 sesije tijekom 8 tjedana (ukupno ~26 min). Prosječni korisnik: ~10–11 sesija (ukupno ~102 min).

Stanovništvo

Školski zaposlenici i učitelji

Referenca

Hirshberg i sur., 2022.
Časopis za obrazovnu psihologiju

Tko i koliko dugo

662 školska zaposlenika (64% učitelja) · 4-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje (RCT) tijekom COVID-19

Ključni nalazi

  • Značajno smanjenje stresa
  • Poboljšanja u svih 6 vještina dobrobiti
  • Dobici zadržani nakon 3 mjeseca praćenja
  • Jednako učinkovito za one s povišenim osnovnim simptomima

Trajanje vježbe

Sesije putem aplikacije u trajanju od 5 do 20 minuta, vlastitim tempom tijekom 4 tjedna. Nema minimalnog dnevnog vremena.

Stanovništvo

Buduće učitelje

Referenca

Hirshberg i sur. (RCT o odustajanju)

Tko i koliko dugo

98 nastavnika preddiplomskog studija (k=8 klastera) · intervencija u trajanju od 9 tjedana · praćenje ~4 godine kasnije (3 godine nakon početka nastavničke karijere)

Ključni nalazi

  • Učitelji koji su prošli obuku imali su 6 puta veću vjerojatnost da će i dalje biti u učionici 3 godine kasnije.
  • Procijenjeni povrat ulaganja: 3,43 USD uštede po potrošenom dolaru (u troškovima zamjene učitelja)

Trajanje vježbe

Standardne sesije HMP aplikacije; 5–20 minuta svaka, vlastitim tempom. Trajanje odražava opći protokol za odrasle.

Stanovništvo

Zdravstveni djelatnici

Referenca

Hirshberg i sur., 2025.
JAMA Interna medicina

Tko i koliko dugo

2315 zdravstvenih djelatnika · 762 ustanove · 7 meksičkih država · 13-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje

Ključni nalazi

  • Značajno smanjenje stresa, povećanje blagostanja
  • Učinci su trajali 37 tjedana (9 mjeseci) nakon intervencije
  • Jedno od najvećih i najdugovječnijih HMP ispitivanja

Trajanje vježbe

Sesije putem aplikacije u trajanju od 5 do 20 minuta, vlastitim tempom tijekom 13 tjedana. Nisu potrebne duge sesije treninga.

Stanovništvo

Predškolska djeca (Nastavni plan i program ljubaznosti)

Referenca

Flook, Goldberg, Pinger i Davidson, 2014.
Razvojna psihologija

Tko i koliko dugo

68 predškolske djece (prosječne dobi 4,67 godina) · 12-tjedno RCT · 6 javnih škola

Ključni nalazi

  • Više ocjene na kraju godine iz učenja (d=0,54), zdravlja (d=0,56) i socijalno-emocionalnog razvoja (d=0,97)
  • Poboljšana socijalna kompetencija; kontrolna skupina je s vremenom postajala sebičnija, dok je KC skupina ostala stabilna.
  • Djeca s najnižim početnim funkcioniranjem pokazala su najveće napredak
  • Učinci ocjena zadržani su 3 mjeseca nakon završetka intervencije

Napomena: Ovo je Nastavni plan i program ljubaznosti (baziran na učionici), a ne HMP aplikacija.

Trajanje vježbe

2 sata u učionici od 20–30 minuta tjedno × 12 tjedana ≈ ukupno 10 sati . Nastavu vode instruktori mindfulnessa tijekom redovnog školskog vremena.

Sve HMP studije koriste isti okvir aplikacije Healthy Minds Program: Svijest, Povezanost, Uvid i Svrha.

Inspired? Share: