Az Egészséges Elmék Program kutatási részletei

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Egészséges Elmék Központja · Wisconsini Egyetem, Madison

Az Egészséges Elmék Programja:
Kivel tesztelték?

A kutatási populációk, a vizsgálati tervek, a gyakorlat időtartamának és a főbb eredmények összefoglalása. A Podmates tagjai letölthetik és használhatják az ingyenes alkalmazást itt .

Davidson, Dahl és munkatársai

Megjegyzés: Ez a tanulmány a Born to Flourish csoport tagjainak informális tájékoztatásul szolgál. A pontos kontextusért javasoljuk, hogy tekintsék meg az eredeti tanulmányokat .

Lakosság

Általános felnőttek

Referencia

Goldberg és mtsai., 2020
JMIR Mentális Egészségügy

Ki és mennyi ideig

343 felnőtt · 8 hetes RCT

Főbb megállapítások

  • Csökkent depresszió (24%) , szorongás (18%) , stressz (28%)
  • Fokozott társas kapcsolatok
  • 70%-uk mutatott érdemi javulást a várólistán lévők 49%-ához képest

Gyakorlat időtartama

Átlagosan ~6–7 perc/alkalom; mindössze 4 alkalom 8 hét alatt (összesen ~26 perc). Átlagos felhasználó: ~10–11 alkalom (összesen ~102 perc).

Lakosság

Iskolai alkalmazottak és tanárok

Referencia

Hirshberg és mtsai., 2022
Oktatáspszichológiai folyóirat

Ki és mennyi ideig

662 iskolai alkalmazott (64%-uk tanár) · 4 hetes randomizált, kontrollált vizsgálat (RCT) a COVID-19 alatt

Főbb megállapítások

  • Jelentős csökkenés a stresszben
  • Mind a 6 jólléti készség fejlesztése
  • A nyereségek a 3 hónapos követés során is megmaradtak
  • Ugyanilyen hatékony azok számára is, akiknek emelkedett az alap tüneteik

Gyakorlat időtartama

Alkalmazásalapú, alkalmanként 5–20 perces foglalkozások, egyéni tempóban, 4 héten keresztül. Nincs minimális napi időkövetelmény.

Lakosság

tanárjelöltek

Referencia

Hirshberg és munkatársai (lemorzsolódott, randomizált, kontrollált vizsgálat)

Ki és mennyi ideig

98 főiskolai tanárjelölt (k=8 klaszter) · 9 hetes beavatkozás · ~4 évvel későbbi követés (3 évvel a tanári pályakezdés után)

Főbb megállapítások

  • A képzésben részt vevő tanárok hatszor nagyobb valószínűséggel voltak még az osztályteremben 3 évvel később.
  • Becsült megtérülés: 3,43 dollár megtakarítás minden elköltött dollár után (helyettesítő tanárok költségei).

Gyakorlat időtartama

Standard HMP alkalmazásülések; alkalmanként 5–20 perc, egyéni tempóban. Az időtartam az általános felnőtt protokollt tükrözi.

Lakosság

Egészségügyi szakemberek

Referencia

Hirshberg és mtsai., 2025
JAMA Belgyógyászat

Ki és mennyi ideig

2315 egészségügyi dolgozó · 762 intézmény · 7 mexikói állam · 13 hetes randomizált kontrollvizsgálat

Főbb megállapítások

  • Jelentős csökkenés a stresszben, javulás a jólétben
  • A hatások a beavatkozás után 37 hétig (9 hónapig) fennálltak
  • Az egyik legnagyobb és leghosszabb ideje futó HMP-vizsgálat

Gyakorlat időtartama

Alkalmazásalapú, alkalmanként 5–20 perces foglalkozások, saját tempóban, 13 héten keresztül. Nincs szükség hosszadalmas képzésekre.

Lakosság

Óvodáskorú gyermekek (kedvesség tanterv)

Referencia

Flook, Goldberg, Pinger és Davidson, 2014
Fejlődéslélektan

Ki és mennyi ideig

68 óvodáskorú gyermek (átlagos életkor 4,67 év) · 12 hetes RCT · 6 állami iskola

Főbb megállapítások

  • Magasabb év végi jegyek tanulásból (d=0,54), egészségből (d=0,56) és szociális-érzelmi fejlődésből (d=0,97)
  • Javuló szociális kompetencia; a kontrollcsoport idővel egyre önzőbbé vált, míg a kenguru csoport változatlan maradt.
  • A legrosszabb alapfunkcióval rendelkező gyermekek mutatták a legnagyobb javulást
  • Az osztályzatok hatása a beavatkozás befejezése után 3 hónappal is fennállt

Megjegyzés: Ez a Kedvesség Tanterv (tantermi alapú), nem a HMP alkalmazás.

Gyakorlat időtartama

Hetente 2 db 20–30 perces tantermi foglalkozás × 12 hét ≈ összesen 10 óra . Mindfulness oktatók tartják a szokásos iskolai órákban.

Minden HMP-tanulmány ugyanazt a Healthy Minds Program alkalmazáskeretrendszert használja: Tudatosság, Kapcsolat, Belátás és Cél.

Inspired? Share: