Estratti di ricerche del programma Healthy Minds
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Centro per la salute mentale · Università del Wisconsin-Madison
Il programma Menti Sane:
Con chi è stato testato?
Un riepilogo delle popolazioni studiate, dei disegni di studio, della durata della pratica e dei risultati principali. Gli utenti del podcast possono scaricare e utilizzare l'app gratuita qui .
Davidson, Dahl e colleghi
Nota bene: questo documento è stato preparato a scopo di riferimento informale per i membri del gruppo Born to Flourish. Per il contesto preciso, si consiglia di fare riferimento agli studi originali .
Adulti in generale
Riferimento
Goldberg e altri, 2020
JMIR Salute Mentale
Chi e per quanto tempo
343 adulti · Studio clinico randomizzato controllato di 8 settimane
Principali risultati
- Riduzione della depressione (24%) , dell'ansia (18%) e dello stress (28%).
- Maggiore connessione sociale
- Il 70% ha mostrato un miglioramento significativo rispetto al 49% in lista d'attesa.
Durata della pratica
Durata mediana: circa 6-7 minuti a sessione; solo 4 sessioni in 8 settimane (circa 26 minuti in totale). Numero medio di utenti: circa 10-11 sessioni (circa 102 minuti in totale).
Personale scolastico e insegnanti
Riferimento
Hirshberg e altri, 2022
Rivista di psicologia dell'educazione
Chi e per quanto tempo
662 dipendenti scolastici (64% insegnanti) · Studio clinico randomizzato controllato (RCT) di 4 settimane durante il COVID-19
Principali risultati
- Riduzione significativa del disagio
- Miglioramenti in tutte e 6 le competenze relative al benessere
- I risultati positivi si sono mantenuti al follow-up di 3 mesi.
- Ugualmente efficace per coloro che presentano sintomi di base elevati
Durata della pratica
Sessioni tramite app della durata di 5-20 minuti ciascuna, da seguire al proprio ritmo nell'arco di 4 settimane. Nessun requisito minimo di tempo giornaliero.
Insegnanti in formazione
Riferimento
Hirshberg et al. (RCT con abbandono dello studio)
Chi e per quanto tempo
98 studenti universitari in formazione per diventare insegnanti (gruppi k=8) · intervento di 9 settimane · follow-up a circa 4 anni di distanza (3 anni dall'inizio della carriera di insegnante)
Principali risultati
- Gli insegnanti che hanno ricevuto una formazione avevano una probabilità 6 volte maggiore di essere ancora in classe 3 anni dopo.
- ROI stimato: 3,43 dollari risparmiati per ogni dollaro speso (in costi per la sostituzione degli insegnanti)
Durata della pratica
Sessioni standard dell'app HMP: 5-20 minuti ciascuna, a ritmo personalizzato. La durata rispecchia il protocollo generale per adulti.
Professionisti sanitari
Riferimento
Hirshberg e altri, 2025
Medicina interna JAMA
Chi e per quanto tempo
2.315 operatori sanitari · 762 strutture · 7 stati messicani · Studio clinico randomizzato controllato di 13 settimane
Principali risultati
- Riduzione significativa del disagio, aumento del benessere
- Gli effetti sono persistiti per 37 settimane (9 mesi) dopo l'intervento.
- Uno dei più grandi e longevi studi HMP
Durata della pratica
Sessioni tramite app della durata di 5-20 minuti ciascuna, da seguire al proprio ritmo nell'arco di 13 settimane. Non sono richieste lunghe sessioni di allenamento.
Bambini in età prescolare (Programma educativo sulla gentilezza)
Riferimento
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Psicologia dello sviluppo
Chi e per quanto tempo
68 bambini in età prescolare (età media 4,67 anni) · Studio clinico randomizzato controllato di 12 settimane · 6 scuole pubbliche
Principali risultati
- Voti di fine anno più alti in Apprendimento (d=0,54), Salute (d=0,56) e Sviluppo socio-emotivo (d=0,97)
- Competenze sociali migliorate; il gruppo di controllo è diventato più egoista nel tempo, mentre il gruppo KC è rimasto stabile.
- I bambini con il livello di funzionamento iniziale più basso hanno mostrato i maggiori progressi
- Gli effetti sul voto si sono mantenuti per 3 mesi dopo la fine dell'intervento.
Nota: questo è il programma di studi sulla gentilezza (da svolgere in classe), non l'app HMP.
Durata della pratica
2 sessioni in aula di 20-30 minuti a settimana × 12 settimane ≈ 10 ore totali . Tenute da istruttori di mindfulness durante il normale orario scolastico.
Tutti gli studi HMP utilizzano lo stesso modello dell'app Healthy Minds Program: Consapevolezza, Connessione, Intuizione e Scopo.