קטעי מחקר של תוכנית בריאות הנפש

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

מרכז לנפש בריאה · אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון

תוכנית נפש בריאה:
עם מי זה נבדק?

סיכום של אוכלוסיות מחקר, תוכניות מחקר, משכי תרגול וממצאים מרכזיים. Podmates יכולים להוריד ולהשתמש באפליקציה החינמית כאן .

דיווידסון, דאל ועמיתיו

שימו לב: הוכן לעיון לא רשמי עבור חברי הלהקה "Born to Flourish". לקבלת ההקשר המדויק, אנו ממליצים לכם לעיין במחקרים המקוריים .

אוּכְלוֹסִיָה

מבוגרים כלליים

הַפנָיָה

גולדברג ואחרים, 2020
בריאות הנפש של JMIR

מי וכמה זמן

343 מבוגרים · ניסוי קליני מבוקר ואקראי בן 8 שבועות

ממצאים מרכזיים

  • הפחתה של דיכאון (24%) , חרדה (18%) , מתח (28%)
  • קשר חברתי מוגבר
  • 70% הראו שיפור משמעותי לעומת 49% ברשימת ההמתנה

משך התרגול

חציון ~6-7 דקות/מפגש; רק 4 מפגשים במשך 8 שבועות (~26 דקות סה"כ). משתמש ממוצע: ~10-11 מפגשים (~102 דקות סה"כ).

אוּכְלוֹסִיָה

עובדי בית הספר והמורים

הַפנָיָה

הירשברג ואחרים, 2022
כתב העת לפסיכולוגיה חינוכית

מי וכמה זמן

662 עובדי בית ספר (64% מהמורים) · ניסוי אקראי מבוקר (RCT) בן 4 שבועות במהלך מגפת הקורונה

ממצאים מרכזיים

  • הפחתות משמעותיות במצוקה
  • שיפורים בכל 6 מיומנויות הרווחה
  • הרווחים נשמרו במעקב של 3 חודשים
  • יעיל באותה מידה עבור אלו עם תסמינים בסיסיים מוגברים

משך התרגול

מפגשים מבוססי אפליקציה בני 5-20 דקות כל אחד, בקצב אישי במשך 4 שבועות. אין דרישת זמן מינימלית יומית.

אוּכְלוֹסִיָה

מורים לפני שירות

הַפנָיָה

הירשברג ואחרים (ניסוי קליני אקראי אקראי של התשה)

מי וכמה זמן

98 מורים לתואר ראשון (k=8 אשכולות) · התערבות של 9 שבועות · מעקב כעבור כ-4 שנים (3 שנים מתחילת קריירת ההוראה)

ממצאים מרכזיים

  • מורים שקיבלו הכשרה היו בעלי סיכוי גבוה פי 6 להמשיך להיות בכיתה 3 שנים לאחר מכן
  • החזר השקעה משוער: 3.43 דולר שנחסכו לכל דולר שהוצא (בעלויות של מורים מחליפים)

משך התרגול

מפגשי אפליקציית HMP סטנדרטיים; 5-20 דקות כל אחד, בקצב אישי. משך הזמן משקף את הפרוטוקול הכללי למבוגרים.

אוּכְלוֹסִיָה

אנשי מקצוע בתחום הבריאות

הַפנָיָה

הירשברג ואחרים, 2025
רפואה פנימית של JAMA

מי וכמה זמן

2,315 עובדי שירותי בריאות · 762 מתקנים · 7 מדינות מקסיקניות · ניסוי קליני מבוקר ואקראי בן 13 שבועות

ממצאים מרכזיים

  • הפחתות משמעותיות במצוקה, עלייה ברווחה
  • ההשפעות נמשכו במשך 37 שבועות (9 חודשים) לאחר ההתערבות
  • אחד מניסויי HMP הגדולים והארוכים ביותר

משך התרגול

מפגשים מבוססי אפליקציה בני 5-20 דקות כל אחד, בקצב אישי במשך 13 שבועות. אין צורך במפגשי הדרכה ארוכים.

אוּכְלוֹסִיָה

ילדי גן (תוכנית לימודים של טוב לב)

הַפנָיָה

פלוק, גולדברג, פינגר ודיווידסון, 2014
פסיכולוגיה התפתחותית

מי וכמה זמן

68 ילדי גן חובה (גיל ממוצע 4.67) · ניסוי קליני מבוקר ואקראי בן 12 שבועות · 6 בתי ספר ציבוריים

ממצאים מרכזיים

  • ציונים גבוהים יותר בסוף שנה בתחומי הלמידה (d=0.54), הבריאות (d=0.56) וההתפתחות החברתית-רגשית (d=0.97)
  • שיפור בכשירות חברתית; קבוצת הביקורת הפכה אנוכית יותר עם הזמן בעוד שקבוצת KC שמרה על יציבות
  • ילדים עם תפקוד בסיסי נמוך ביותר הראו את השיפורים הגדולים ביותר
  • אפקטי הציון נשמרו 3 חודשים לאחר סיום ההתערבות

הערה: זוהי תוכנית הלימודים של חסד (מבוססת כיתה), לא אפליקציית HMP.

משך התרגול

2 מפגשים כיתתיים בני 20-30 דקות בשבוע × 12 שבועות ≈ 10 שעות סה"כ . מועברים על ידי מדריכי מיינדפולנס במהלך שעות הלימודים הרגילות.

כל מחקרי HMP משתמשים באותה מסגרת אפליקציית תוכנית Healthy Minds: מודעות, חיבור, תובנה ומטרה.

Inspired? Share: