Veselīga prāta programmas pētījumu fragmenti
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Veselīga prāta centrs · Viskonsinas-Medisonas Universitāte
Veselīga prāta programma:
Ar ko tas ir ticis testēts?
Pētījuma populāciju, pētījumu dizainu, prakses ilguma un galveno atklājumu kopsavilkums. Podmates var lejupielādēt un izmantot bezmaksas lietotni šeit .
Deividsons, Dāls un kolēģi
Lūdzu, ņemiet vērā: šis materiāls ir sagatavots neformālai uzziņai grupas “Born to Flourish” biedriem. Lai iegūtu precīzu kontekstu, iesakām iepazīties ar oriģinālajiem pētījumiem .
Pieaugušajiem
Atsauce
Goldbergs et al., 2020
JMIR garīgā veselība
Kas un cik ilgi
343 pieaugušie · 8 nedēļu randomizēts kontrolēts pētījums
Galvenie secinājumi
- Mazāka depresija (24%) , trauksme (18%) , stress (28%)
- Pastiprināta sociālā saikne
- 70% pacientu uzrādīja ievērojamu uzlabojumu, salīdzinot ar 49% gaidīšanas sarakstā esošajiem
Prakses ilgums
Mediāna ~6–7 min/sesija; tikai 4 sesijas 8 nedēļu laikā (kopā ~26 min). Vidējais lietotāju skaits: ~10–11 sesijas (kopā ~102 min).
Skolas darbinieki un skolotāji
Atsauce
Hiršbergs et al., 2022
Izglītības psiholoģijas žurnāls
Kas un cik ilgi
662 skolas darbinieki (64% skolotāji) · 4 nedēļu randomizēts kontrolēts pētījums (RCT) COVID-19 laikā
Galvenie secinājumi
- Ievērojami samazinājumi ciešanās
- Uzlabojumi visās 6 labsajūtas prasmēs
- Ieguvumi saglabājās arī 3 mēnešu novērošanas periodā
- Tikpat efektīvs arī tiem, kam ir paaugstināti sākotnējie simptomi
Prakses ilgums
Lietotnē balstītas sesijas, katra 5–20 minūšu garumā, individuālā tempā 4 nedēļu laikā. Nav minimālā laika ierobežojuma dienā.
Topošie skolotāji
Atsauce
Hiršbergs u. c. (attrīcijas randomizēts kontrolēts pētījums)
Kas un cik ilgi
98 bakalaura līmeņa skolotāji-prezidenti (k=8 klasteri) · 9 nedēļu intervence · novērošana ~4 gadus vēlāk (pēc 3 gadiem skolotāja karjeras uzsākšanas)
Galvenie secinājumi
- Skolotāji, kuri bija apguvuši apmācību , sešas reizes biežāk joprojām strādāja klasē 3 gadus vēlāk.
- Paredzamā ieguldījumu atdeve: ietaupīti 3,43 ASV dolāri par katru iztērēto 1 ASV dolāru (skolotāju aizvietošanas izmaksās).
Prakses ilgums
Standarta HMP lietotnes sesijas; katra 5–20 minūtes, individuālā tempā. Ilgums atbilst vispārējam pieaugušo protokolam.
Veselības aprūpes speciālisti
Atsauce
Hiršbergs et al., 2025
JAMA iekšējā medicīna
Kas un cik ilgi
2315 veselības aprūpes darbinieki · 762 iestādes · 7 Meksikas štati · 13 nedēļu randomizēts kontrolēts pētījums
Galvenie secinājumi
- Ievērojams ciešanu samazinājums, labsajūtas pieaugums
- Ietekme saglabājās 37 nedēļas (9 mēnešus) pēc intervences
- Viens no lielākajiem un ilgāk notiekošajiem HMP izmēģinājumiem
Prakses ilgums
Lietotnē balstītas 5–20 minūšu ilgas nodarbības, pašmācības režīmā 13 nedēļu laikā. Nav nepieciešamas ilgstošas apmācības.
Pirmsskolas vecuma bērni (laipnības mācību programma)
Atsauce
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Attīstības psiholoģija
Kas un cik ilgi
68 pirmsskolas vecuma bērni (vidējais vecums 4,67 gadi) · 12 nedēļu randomizēta kontrolēta pētijuma (RCT) programma · 6 valsts skolas
Galvenie secinājumi
- Augstākas atzīmes mācību gadā (d=0,54), veselības apjomā (d=0,56) un sociāli emocionālajā attīstībā (d=0,97).
- Uzlabota sociālā kompetence; kontroles grupa laika gaitā kļuva savtīgāka, kamēr Kentas apgabala grupa saglabāja stabilitāti.
- Bērni ar zemāko sākotnējo funkcionālo stāvokli uzrādīja vislielākos uzlabojumus
- Pakāpes ietekme saglabājās 3 mēnešus pēc intervences beigām
Piezīme. Šī ir laipnības mācību programma (mācību nodarbībām), nevis HMP lietotne.
Prakses ilgums
2 nodarbības klasē pa 20–30 minūtēm nedēļā × 12 nedēļas ≈ 10 stundas kopā . Vada apzinātības instruktori parastajās skolas stundās.
Visos HMP pētījumos tiek izmantota viena un tā pati Healthy Minds Program lietotnes sistēma: informētība, saikne, ieskats un mērķis.