Fragmente de cercetare ale programului Healthy Minds

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Centrul pentru Minți Sănătoase · Universitatea din Wisconsin-Madison

Programul Minți Sănătoase:
Cu cine a fost testat?

Un rezumat al populațiilor de cercetare, al modelelor de studiu, al duratelor de practică și al principalelor constatări. Participanții la Podmate pot descărca și utiliza aplicația gratuită aici .

Davidson, Dahl și colegii

Notă: Acest articol este pregătit pentru referințe informale pentru colegii de echipă Born to Flourish. Pentru contextul exact, vă recomandăm să consultați studiile originale .

Populație

Adulți generali

Referinţă

Goldberg și colab., 2020
JMIR Sănătate Mintală

Cine și cât timp

343 adulți · Studiu clinic randomizat (RCT) cu durata de 8 săptămâni

Constatări cheie

  • Reducerea depresiei (24%) , anxietății (18%) , stresului (28%)
  • Conexiune socială sporită
  • 70% au prezentat o îmbunătățire semnificativă față de 49% pe lista de așteptare

Durata practicii

Mediană ~6–7 min/sesiune; doar 4 sesiuni pe parcursul a 8 săptămâni (~26 min în total). Utilizator mediu: ~10–11 sesiuni (~102 min în total).

Populație

Angajați și profesori ai școlii

Referinţă

Hirshberg și colab., 2022
Revista de Psihologie Educațională

Cine și cât timp

662 de angajați ai școlii (64% profesori) · Studiu clinic randomizat controlat (RCT) de 4 săptămâni în timpul pandemiei de COVID-19

Constatări cheie

  • Reduceri semnificative ale stresului
  • Îmbunătățiri ale tuturor celor 6 abilități de bunăstare
  • Câștigurile s-au menținut la monitorizarea de 3 luni
  • La fel de eficient și pentru cei cu simptome inițiale crescute

Durata practicii

Sesiuni bazate pe aplicație, de 5-20 de minute fiecare, în ritm propriu, pe parcursul a 4 săptămâni. Nu există o cerință minimă de timp zilnic.

Populație

Profesori în pregătire

Referinţă

Hirshberg și colab. (studiu randomizat controlat privind pierderea de energie)

Cine și cât timp

98 de cadre didactice aflate la pregătirea pentru cursuri de licență (k=8 grupuri) · intervenție de 9 săptămâni · urmăriți ~4 ani mai târziu (3 ani de la începerea carierei didactice)

Constatări cheie

  • Profesorii care au beneficiat de instruire au avut o probabilitate de 6 ori mai mare să fie încă în clasă 3 ani mai târziu
  • Randament estimat al investiției: 3,43 USD economisiți pentru fiecare 1 USD cheltuit (reprezentând costurile cu profesorii de înlocuire)

Durata practicii

Sesiuni standard ale aplicației HMP; 5–20 de minute fiecare, în ritm propriu. Durata reflectă protocolul general pentru adulți.

Populație

Profesioniști din domeniul sănătății

Referinţă

Hirshberg și colab., 2025
JAMA Medicină Internă

Cine și cât timp

2.315 lucrători din domeniul sănătății · 762 de unități medicale · 7 state mexicane · Studiu clinic randomizat (RCT) de 13 săptămâni

Constatări cheie

  • Reduceri semnificative ale stresului, creșteri ale stării de bine
  • Efectele au persistat timp de 37 de săptămâni (9 luni) după intervenție
  • Unul dintre cele mai mari și mai longevive studii HMP

Durata practicii

Sesiuni bazate pe aplicație, de 5-20 de minute fiecare, în ritm propriu, pe parcursul a 13 săptămâni. Nu sunt necesare sesiuni lungi de instruire.

Populație

Copii preșcolari (Curriculum pentru bunătate)

Referinţă

Flook, Goldberg, Pinger și Davidson, 2014
Psihologie Dezvoltare

Cine și cât timp

68 de copii preșcolari (vârsta medie 4,67 ani) · RCT de 12 săptămâni · 6 școli publice

Constatări cheie

  • Note mai mari la sfârșitul anului la Învățare (d=0,54), Sănătate (d=0,56) și Dezvoltare Socio-Emoțională (d=0,97)
  • Competență socială îmbunătățită; grupul de control a devenit mai egoist în timp, în timp ce grupul KC a rămas stabil
  • Copiii cu cea mai scăzută funcționare inițială au prezentat cele mai mari progrese
  • Efectele de notare au rămas la 3 luni după încheierea intervenției

Notă: Aceasta este Programa de Bunătate (bazată pe cursuri), nu aplicația HMP.

Durata practicii

2 sesiuni de clasă de 20-30 de minute pe săptămână × 12 săptămâni ≈ 10 ore în total . Susținute de instructori de mindfulness în timpul orelor normale de școală.

Toate studiile HMP folosesc același cadru de aplicație al Programului Healthy Minds: Conștientizare, Conexiune, Perspectivă și Scop.

Inspired? Share: