Краткие обзоры исследований программы «Здоровый разум»
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Центр здорового разума · Университет Висконсина в Мэдисоне
Программа «Здоровый разум»:
На ком проводились испытания?
Краткое описание исследовательских групп, дизайна исследований, продолжительности практики и основных результатов. Участники подкаста могут скачать и использовать бесплатное приложение здесь .
Дэвидсон, Даль и коллеги
Обратите внимание: данная информация подготовлена для неофициального ознакомления участниками подкаста Born to Flourish. Для получения более подробной информации мы рекомендуем обратиться к оригинальным исследованиям .
Взрослые в целом
Ссылка
Голдберг и др., 2020
JMIR Психическое здоровье
Кто и как долго
343 взрослых · 8-недельное рандомизированное контролируемое исследование
Основные выводы
- Снижение уровня депрессии (24%) , тревожности (18%) , стресса (28%).
- Укрепление социальных связей
- У 70% пациентов наблюдалось значительное улучшение, по сравнению с 49% в списке ожидания.
Продолжительность практики
Медианная продолжительность сеанса: ~6–7 мин.; всего 4 сеанса за 8 недель (всего ~26 мин). Среднее количество сеансов у пользователей: ~10–11 (всего ~102 мин).
Школьные работники и учителя
Ссылка
Хиршберг и др., 2022
Журнал педагогической психологии
Кто и как долго
662 сотрудника школ (64% учителей) · 4-недельное рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) во время COVID-19
Основные выводы
- Значительное снижение уровня стресса
- Улучшения по всем 6 навыкам, связанным с благополучием.
- Достигнутые результаты сохранились и через 3 месяца после начала исследования.
- Одинаково эффективен и для тех, у кого исходный уровень симптомов повышен.
Продолжительность практики
Занятия в приложении продолжительностью от 5 до 20 минут каждое, в удобном для вас темпе в течение 4 недель. Нет минимальных требований к ежедневному времени.
Будущие учителя
Ссылка
Хиршберг и др. (рандомизированное контролируемое исследование с выбыванием участников)
Кто и как долго
98 студентов, обучающихся по программе подготовки учителей (группы по 8 человек) · 9-недельное вмешательство · последующее наблюдение примерно через 4 года (через 3 года после начала педагогической карьеры)
Основные выводы
- Учителя, прошедшие обучение , в 6 раз чаще оставались в классе спустя 3 года.
- Предполагаемая рентабельность инвестиций: экономия 3,43 доллара на каждый потраченный доллар (на оплату труда замещающих учителей).
Продолжительность практики
Стандартные сеансы в приложении HMP; 5–20 минут каждый, в удобном для вас темпе. Продолжительность соответствует общему протоколу для взрослых.
Медицинские работники
Ссылка
Хиршберг и др., 2025
JAMA Внутренняя медицина
Кто и как долго
2315 медицинских работников · 762 медицинских учреждения · 7 штатов Мексики · 13-недельное рандомизированное контролируемое исследование
Основные выводы
- Значительное снижение уровня стресса, повышение благополучия.
- Эффект сохранялся в течение 37 недель (9 месяцев) после вмешательства.
- Одно из крупнейших и наиболее продолжительных исследований HMP
Продолжительность практики
Занятия в приложении продолжительностью от 5 до 20 минут каждое, в удобном для вас темпе, в течение 13 недель. Длительные тренировочные занятия не требуются.
Дети дошкольного возраста (Программа развития доброты)
Ссылка
Флук, Голдберг, Пингер и Дэвидсон, 2014
Психология развития
Кто и как долго
68 детей дошкольного возраста (средний возраст 4,67 года) · 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование · 6 государственных школ
Основные выводы
- Более высокие итоговые оценки за год по предметам «Обучение» (d=0,54), «Здоровье» (d=0,56) и «Социально-эмоциональное развитие» (d=0,97).
- Улучшение социальных навыков; контрольная группа со временем стала более эгоистичной, в то время как в группе KC показатели оставались стабильными.
- Наибольший прогресс показали дети с самым низким исходным уровнем функционирования.
- Эффект от повышения оценок сохранялся в течение 3 месяцев после окончания вмешательства.
Примечание: Это программа обучения доброте (для использования в классе), а не приложение HMP.
Продолжительность практики
2 занятия в классе по 20–30 минут в неделю, 12 недель, ≈ 10 часов в общей сложности . Проводятся инструкторами по осознанности в обычные школьные часы.
Во всех исследованиях HMP используется одна и та же структура приложения Healthy Minds Program: осознанность, связь, понимание и цель.