Úryvky z výskumu programu Zdravá myseľ

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Centrum pre zdravú myseľ · Univerzita Wisconsin-Madison

Program Zdravá myseľ:
S kým to bolo testované?

Súhrn výskumných populácií, dizajnov štúdií, trvania praxe a kľúčových zistení. Podmates si môžu bezplatnú aplikáciu stiahnuť a používať tu .

Davidson, Dahl a kolegovia

Upozornenie: Tento dokument je určený na neformálne použitie pre členov podcastu Born to Flourish. Presný kontext nájdete v pôvodných štúdiách .

Počet obyvateľov

Všeobecní dospelí

Referencia

Goldberg a kol., 2020
Duševné zdravie JMIR

Kto a ako dlho

343 dospelých · 8-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia

Kľúčové zistenia

  • Znížená depresia (24 %) , úzkosť (18 ​​%) , stres (28 %)
  • Zvýšené sociálne prepojenie
  • 70 % zaznamenalo výrazné zlepšenie oproti 49 % na čakacej listine

Trvanie praxe

Medián ~6–7 min/sedenie; iba 4 sedenia počas 8 týždňov (spolu ~26 min). Priemerný používateľ: ~10–11 sedení (spolu ~102 min).

Počet obyvateľov

Zamestnanci a učitelia školy

Referencia

Hirshberg a kol., 2022
Časopis pedagogickej psychológie

Kto a ako dlho

662 zamestnancov školy (64 % učitelia) · 4-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia (RCT) počas pandémie COVID-19

Kľúčové zistenia

  • Významné zníženie stresu
  • Zlepšenia vo všetkých 6 zručnostiach zameraných na blahobyt
  • Zisky udržané aj po 3 mesiacoch sledovania
  • Rovnako účinný pre tých, ktorí majú zvýšený počet základných príznakov

Trvanie praxe

Sedenia cez aplikáciu v trvaní 5 – 20 minút, vlastné tempo počas 4 týždňov. Bez minimálnej dennej časovej požiadavky.

Počet obyvateľov

Budúci učitelia

Referencia

Hirshberg a kol. (atrícijná randomizovaná štúdia)

Kto a ako dlho

98 učiteľov budúcich študentov bakalárskeho štúdia (k=8 klastrov) · 9-týždňová intervencia · následné sledovanie ~4 roky neskôr (3 roky po začatí učiteľskej kariéry)

Kľúčové zistenia

  • Učitelia, ktorí absolvovali školenie, mali 6-krát vyššiu pravdepodobnosť , že budú po 3 rokoch stále v triede.
  • Odhadovaná návratnosť investícií: 3,43 USD ušetrených na každý vynaložený 1 USD (na nákladoch na náhradu učiteľa)

Trvanie praxe

Štandardné sedenia v aplikácii HMP; každé 5 – 20 minút, vlastné tempo. Trvanie zodpovedá všeobecnému protokolu pre dospelých.

Počet obyvateľov

Zdravotnícki pracovníci

Referencia

Hirshberg a kol., 2025
JAMA Interná medicína

Kto a ako dlho

2 315 zdravotníckych pracovníkov · 762 zariadení · 7 mexických štátov · 13-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia

Kľúčové zistenia

  • Významné zníženie stresu, zvýšenie pohody
  • Účinky pretrvávali 37 týždňov (9 mesiacov) po intervencii
  • Jedna z najväčších a najdlhšie trvajúcich štúdií HMP

Trvanie praxe

Tréningy cez aplikáciu v trvaní 5 – 20 minút, vlastné tempo počas 13 týždňov. Nie sú potrebné žiadne zdĺhavé tréningy.

Počet obyvateľov

Predškolské deti (Učebné osnovy láskavosti)

Referencia

Flook, Goldberg, Pinger a Davidson, 2014
Vývinová psychológia

Kto a ako dlho

68 predškolských detí (priemerný vek 4,67 roka) · 12-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia · 6 verejných škôl

Kľúčové zistenia

  • Vyššie koncoročné známky z učenia (d=0,54), zdravia (d=0,56) a sociálno-emocionálneho vývoja (d=0,97)
  • Zlepšená sociálna kompetencia; kontrolná skupina sa časom stala sebeckejšou, zatiaľ čo skupina KC zostala stabilná.
  • Deti s najnižšou východiskovou funkčnosťou vykazovali najväčšie pokroky
  • Účinky stupňa sa preukázali 3 mesiace po ukončení intervencie.

Poznámka: Toto je učebný plán láskavosti (založený na triede), nie aplikácia HMP.

Trvanie praxe

2 stretnutia v triede po 20 – 30 minút týždenne × 12 týždňov ≈ spolu 10 hodín . Vedú ich inštruktori všímavosti počas bežných školských hodín.

Všetky štúdie HMP používajú rovnaký rámec aplikácie programu Healthy Minds: Uvedomenie si, Prepojenie, Vhľad a Účel.

Inspired? Share: