Истраживања програма „Здрави умови“
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Центар за здраве умове · Универзитет Висконсин-Медисон
Програм здравог ума:
Са ким је тестирано?
Резиме истраживачких популација, дизајна студија, трајања праксе и кључних налаза. Подматеси могу преузети и користити бесплатну апликацију овде .
Дејвидсон, Дал и колеге
Напомена: Ово је припремљено за неформалну референцу за чланове подгрупе „Рођени за цветање“. За тачан контекст, препоручујемо да се позовете на оригиналне студије .
Општи одрасли
Кључни налази
- Смањена депресија (24%) , анксиозност (18%) , стрес (28%)
- Повећана друштвена повезаност
- 70% је показало значајно побољшање у односу на 49% на листи чекања
Трајање вежбе
Медијана ~6–7 мин/сесија; само 4 сесије током 8 недеља (укупно ~26 мин). Просечан корисник: ~10–11 сесија (укупно ~102 мин).
Школски запослени и наставници
Референца
Хиршберг и др., 2022
Часопис за образовну психологију
Ко и колико дуго
662 запослена у школи (64% наставника) · Четворонедељно рандомизовано контролисано испитивање (РКИ) током пандемије COVID-19
Кључни налази
- Значајно смањење патње
- Побољшања у свих 6 вештина благостања
- Добици задржани након 3 месеца праћења
- Подједнако ефикасан за оне са повишеним основним симптомима
Трајање вежбе
Сесије засноване на апликацији од 5–20 минута, сопственим темпом током 4 недеље. Нема минималног дневног ограничења времена.
Будући наставници
Референца
Хиршберг и др. (рандомизована контролисана студија о одустајању)
Ко и колико дуго
98 наставника на основним студијама (k=8 кластера) · интервенција од 9 недеља · праћено ~4 године касније (3 године након почетка наставничке каријере)
Кључни налази
- Наставници који су прошли обуку имали су 6 пута већу вероватноћу да и даље буду у учионици 3 године касније
- Процењени повраћај инвестиције: 3,43 долара уштеде по потрошеном долару (у трошковима замене наставника)
Трајање вежбе
Стандардне сесије са HMP апликацијом; 5–20 минута свака, сопственим темпом. Трајање одражава општи протокол за одрасле.
Здравствени радници
Референца
Хиршберг и др., 2025
ЈАМА интерна медицина
Ко и колико дуго
2.315 здравствених радника · 762 установе · 7 мексичких држава · 13-недељна рандомизована контролисана студија
Кључни налази
- Значајно смањење патње, повећање благостања
- Ефекти су трајали 37 недеља (9 месеци) након интервенције
- Једно од највећих и најдуготрајнијих HMP испитивања
Трајање вежбе
Сесије засноване на апликацији од 5–20 минута, сопственим темпом током 13 недеља. Нису потребне дуге сесије обуке.
Деца предшколског узраста (Наставни план и програм љубазности)
Референца
Флук, Голдберг, Пингер и Дејвидсон, 2014
Развојна психологија
Ко и колико дуго
68 деце предшколског узраста (просечне старости 4,67 година) · 12-недељна рандомизована контролисана студија · 6 јавних школа
Кључни налази
- Више оцене на крају године из учења (d=0,54), здравља (d=0,56) и социо-емоционалног развоја (d=0,97)
- Побољшана социјална компетенција; контролна група је временом постајала себичнија, док је КЦ група остала стабилна
- Деца са најнижим основним функционисањем показала су највећи напредак
- Ефекти оцена су се одржали 3 месеца након завршетка интервенције
Напомена: Ово је наставни план и програм љубазности (заснован на учионици), а не HMP апликација.
Трајање вежбе
2 часа у учионици од 20–30 минута недељно × 12 недеља ≈ укупно 10 сати . Држе инструктори пажње током редовног школског времена.
Све HMP студије користе исти оквир апликације Healthy Minds Program: Свест, Повезивање, Увид и Сврха.