Forskningsutdrag från programmet Healthy Minds
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Centrum för friska sinnen · University of Wisconsin-Madison
Programmet för friska sinnen:
Vem har det testats med?
En sammanfattning av forskningspopulationer, studiedesigner, praktikperioder och viktiga resultat. Podmates kan ladda ner och använda den kostnadsfria appen här .
Davidson, Dahl och kollegor
Observera: Detta är förberett för informell referens för Born to Flourish-podkamrater. För den exakta kontexten rekommenderar vi att du hänvisar till originalstudierna .
Allmänna vuxna
Viktiga resultat
- Minskad depression (24 %) , ångest (18 %) , stress (28 %)
- Ökad social kontakt
- 70 % visade betydande förbättring jämfört med 49 % på väntelistan
Övningens varaktighet
Median ~6–7 min/session; endast 4 sessioner under 8 veckor (~26 min totalt). Genomsnittlig användare: ~10–11 sessioner (~102 min totalt).
Skolanställda och lärare
Hänvisning
Hirshberg et al., 2022
Tidskrift för pedagogisk psykologi
Vem och hur länge
662 skolanställda (64 % lärare) · 4 veckor lång randomiserad kontrollerad studie (RCT) under COVID-19
Viktiga resultat
- Betydande minskningar av nöd
- Förbättringar i alla 6 välbefinnandefärdigheter
- Vinster kvarstod vid 3-månadersuppföljning
- Lika effektivt för personer med förhöjda baslinjesymtom
Övningens varaktighet
Appbaserade sessioner på 5–20 minuter vardera, i egen takt under 4 veckor. Ingen minimikrav på daglig tid.
Förberedande lärare
Hänvisning
Hirshberg et al. (RCT för attrition)
Vem och hur länge
98 lärarstudenter på grundnivå (k=8 kluster) · 9 veckors intervention · uppföljning ~4 år senare (3 år in i lärarkarriären)
Viktiga resultat
- Lärare som fick utbildning hade sex gånger större sannolikhet att fortfarande vara kvar i klassrummet tre år senare.
- Beräknad avkastning på investeringen: 3,43 USD sparade per spenderad USD (i kostnader för vikarielärare)
Övningens varaktighet
Standard HMP-appsessioner; 5–20 minuter vardera, i egen takt. Längden speglar det allmänna protokollet för vuxna.
Sjukvårdspersonal
Hänvisning
Hirshberg et al., 2025
JAMA internmedicin
Vem och hur länge
2 315 vårdpersonal · 762 anläggningar · 7 mexikanska delstater · 13 veckors randomiserad kontrollstudie (RCT)
Viktiga resultat
- Betydande minskningar av nöd, ökningar av välbefinnande
- Effekterna kvarstod i 37 veckor (9 månader) efter interventionen
- En av de största och längst pågående HMP-studierna
Övningens varaktighet
Appbaserade sessioner på 5–20 minuter vardera, i egen takt under 13 veckor. Inga långa utbildningspass krävs.
Förskolebarn (vänlighetsläroplan)
Hänvisning
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Utvecklingspsykologi
Vem och hur länge
68 förskolebarn (medelålder 4,67) · 12 veckors randomiserad kontrollundersökning · 6 offentliga skolor
Viktiga resultat
- Högre betyg vid årets slut i Lärande (d=0,54), Hälsa (d=0,56) och Socioemotionell utveckling (d=0,97)
- Förbättrad social kompetens; kontrollgruppen blev mer självisk med tiden medan KC-gruppen höll sig stabil
- Barn med lägst baslinjefunktion visade störst framsteg
- Betygseffekterna kvarstod 3 månader efter att interventionen avslutades
Obs: Detta är Vänlighetsplanen (klassrumsbaserad), inte HMP-appen.
Övningens varaktighet
2 klassrumspass på 20–30 minuter per vecka × 12 veckor ≈ 10 timmar totalt . Leds av mindfulnessinstruktörer under ordinarie skoltid.
Alla HMP-studier använder samma ramverk för Healthy Minds Program: Medvetenhet, Samband, Insikt och Syfte.