ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుల కార్యక్రమం పరిశోధన సంగ్రహాలు

By Flourishing Pod Volunteers

2 min read

సెంటర్ ఫర్ హెల్తీ మైండ్స్ · యూనివర్సిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్-మాడిసన్

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుల కార్యక్రమం:
దీనిని ఎవరితో పరీక్షించారు?

పరిశోధన జనాభా, అధ్యయన రూపకల్పనలు, అభ్యాస వ్యవధులు మరియు కీలక ఫలితాల సారాంశం. పాడ్‌మేట్స్ ఇక్కడ ఉచిత యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసి ఉపయోగించుకోవచ్చు.

డేవిడ్సన్, డాల్ మరియు సహోద్యోగులు

దయచేసి గమనించండి: ఇది 'బోర్న్ టు ఫ్లోరిష్' సహచరుల అనధికారిక సూచన కోసం తయారు చేయబడింది. ఖచ్చితమైన సందర్భం కోసం, మీరు అసలు అధ్యయనాలను పరిశీలించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

జనాభా

సాధారణ పెద్దలు

సూచన

గోల్డ్‌బర్గ్ మరియు ఇతరులు, 2020
JMIR మానసిక ఆరోగ్యం

ఎవరు మరియు ఎంతకాలం

343 మంది పెద్దలు · 8 వారాల RCT

కీలక ఫలితాలు

కుంగుబాటు (24%) , ఆందోళన (18%) , ఒత్తిడి (28%) తగ్గింది
పెరిగిన సామాజిక అనుసంధానం
వెయిట్‌లిస్ట్‌లో ఉన్న 49%తో పోలిస్తే, 70% మందిలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది.

అభ్యాస వ్యవధి

మధ్యస్థం ~6–7 నిమిషాలు/సెషన్; 8 వారాలలో కేవలం 4 సెషన్‌లు (~మొత్తం 26 నిమిషాలు). సగటు వినియోగదారు: ~10–11 సెషన్‌లు (~మొత్తం 102 నిమిషాలు).

జనాభా

పాఠశాల ఉద్యోగులు & ఉపాధ్యాయులు

సూచన

హిర్ష్‌బర్గ్ మరియు ఇతరులు, 2022
జర్నల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషనల్ సైకాలజీ

ఎవరు మరియు ఎంతకాలం

662 మంది పాఠశాల ఉద్యోగులు (64% ఉపాధ్యాయులు) · కోవిడ్-19 సమయంలో 4 వారాల యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్ష (RCT)

కీలక ఫలితాలు

ఆందోళనలో గణనీయమైన తగ్గుదల
6 శ్రేయస్సు నైపుణ్యాలన్నింటిలో మెరుగుదలలు
3 నెలల ఫాలో-అప్‌లో లాభాలు నిలకడగా ఉన్నాయి
ప్రాథమిక లక్షణాలు అధికంగా ఉన్నవారికి కూడా అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

అభ్యాస వ్యవధి

యాప్ ఆధారిత సెషన్‌లు, ఒక్కొక్కటి 5–20 నిమిషాల నిడివితో, 4 వారాల పాటు మీ ఇష్టానుసారం నేర్చుకోవచ్చు. రోజువారీ కనీస సమయ పరిమితి లేదు.

జనాభా

ప్రీసర్వీస్ టీచర్లు

సూచన

హిర్ష్‌బర్గ్ మరియు ఇతరులు (క్షీణత RCT)

ఎవరు మరియు ఎంతకాలం

98 మంది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ కాబోయే ఉపాధ్యాయులు (k=8 సమూహాలు) · 9 వారాల కార్యక్రమం · సుమారు 4 సంవత్సరాల తర్వాత (బోధనా వృత్తిలోకి ప్రవేశించిన 3 సంవత్సరాల తర్వాత) పరిశీలన

కీలక ఫలితాలు

శిక్షణ పొందిన ఉపాధ్యాయులు 3 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా తరగతి గదిలో కొనసాగే అవకాశం 6 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది.
అంచనా వేయబడిన ROI: ఖర్చు చేసిన ప్రతి $1కి $3.43 ఆదా (ఉపాధ్యాయుల స్థానంలో కొత్త వారిని నియమించే ఖర్చులలో)

అభ్యాస వ్యవధి

ప్రామాణిక HMP యాప్ సెషన్‌లు; ఒక్కొక్కటి 5–20 నిమిషాలు, మీ వేగానికి అనుగుణంగా. వ్యవధి సాధారణ వయోజన ప్రోటోకాల్‌ను పోలి ఉంటుంది.

జనాభా

ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు

సూచన

హిర్ష్‌బర్గ్ మరియు ఇతరులు, 2025
JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్

ఎవరు మరియు ఎంతకాలం

2,315 ఆరోగ్య కార్యకర్తలు · 762 సౌకర్యాలు · 7 మెక్సికన్ రాష్ట్రాలు · 13 వారాల RCT

కీలక ఫలితాలు

ఆందోళనలో గణనీయమైన తగ్గుదల, శ్రేయస్సులో పెరుగుదల
చికిత్స తర్వాత 37 వారాల (9 నెలల) పాటు ప్రభావాలు కొనసాగాయి
అతిపెద్ద మరియు సుదీర్ఘకాలంగా కొనసాగుతున్న HMP విచారణలలో ఒకటి

అభ్యాస వ్యవధి

యాప్ ఆధారిత సెషన్‌లు, ఒక్కొక్కటి 5–20 నిమిషాల నిడివితో, 13 వారాల పాటు మీ స్వంత వేగంతో నేర్చుకోవచ్చు. సుదీర్ఘ శిక్షణా సెషన్‌లు అవసరం లేదు.

జనాభా

ప్రీస్కూల్ పిల్లలు (దయ పాఠ్యప్రణాళిక)

సూచన

ఫ్లూక్, గోల్డ్‌బర్గ్, పింగర్ & డేవిడ్‌సన్, 2014
అభివృద్ధి మనస్తత్వశాస్త్రం

ఎవరు మరియు ఎంతకాలం

68 మంది ప్రీస్కూల్ పిల్లలు (సగటు వయస్సు 4.67) · 12 వారాల RCT · 6 ప్రభుత్వ పాఠశాలలు

కీలక ఫలితాలు

అభ్యాసం (d=0.54), ఆరోగ్యం (d=0.56), మరియు సామాజిక-భావోద్వేగ అభివృద్ధి (d=0.97) లలో సంవత్సరాంతపు ఉన్నత గ్రేడ్‌లు
సామాజిక సామర్థ్యం మెరుగుపడింది; నియంత్రణ సమూహం కాలక్రమేణా మరింత స్వార్థపరులుగా మారగా, KC సమూహం స్థిరంగా ఉంది.
అత్యల్ప ప్రాథమిక పనితీరు కలిగిన పిల్లలు అత్యధిక పురోగతిని కనబరిచారు
జోక్యం ముగిసిన 3 నెలల తర్వాత గ్రేడ్ ప్రభావాలు కొనసాగాయి

గమనిక: ఇది కైండ్‌నెస్ కరికులం (తరగతి గది ఆధారితం), HMP యాప్ కాదు.

అభ్యాస వ్యవధి

వారానికి 20–30 నిమిషాల చొప్పున 2 తరగతి గది సెషన్‌లు × 12 వారాలు ≈ మొత్తం 10 గంటలు . సాధారణ పాఠశాల వేళల్లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బోధకులచే అందించబడుతుంది.

అన్ని HMP అధ్యయనాలు ఒకే హెల్తీ మైండ్స్ ప్రోగ్రామ్ యాప్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను ఉపయోగిస్తాయి: అవగాహన, అనుసంధానం, అంతర్దృష్టి మరియు ఉద్దేశ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుల కార్యక్రమం పరిశోధన సంగ్రహాలు

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుల కార్యక్రమం: దీనిని ఎవరితో పరీక్షించారు?

సాధారణ పెద్దలు

పాఠశాల ఉద్యోగులు & ఉపాధ్యాయులు

ప్రీసర్వీస్ టీచర్లు

ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు

ప్రీస్కూల్ పిల్లలు (దయ పాఠ్యప్రణాళిక)

ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుల కార్యక్రమం:
దీనిని ఎవరితో పరీక్షించారు?