ตัวอย่างงานวิจัยจากโครงการ Healthy Minds

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

ศูนย์สุขภาพจิต · มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน

โครงการส่งเสริมสุขภาพจิต:
ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบกับใครบ้าง?

สรุปข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มประชากรวิจัย รูปแบบการศึกษา ระยะเวลาการปฏิบัติ และผลการค้นพบที่สำคัญ สมาชิกกลุ่มสามารถดาวน์โหลดและใช้งานแอปพลิเคชันฟรี ได้ที่นี่

เดวิดสัน, ดาห์ล และเพื่อนร่วมงาน

โปรดทราบ: เอกสารนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงอย่างไม่เป็นทางการสำหรับสมาชิกพอดแคสต์ Born to Flourish เท่านั้น สำหรับบริบทที่ถูกต้องแม่นยำ เราขอแนะนำให้คุณอ้างอิงจาก งานวิจัยต้นฉบับ

ประชากร

ผู้ใหญ่ทั่วไป

อ้างอิง

โกลด์เบิร์กและคณะ, 2020
สุขภาพจิต JMIR

ใครและนานแค่ไหน

ผู้ใหญ่ 343 คน · การทดลองแบบสุ่มควบคุม 8 สัปดาห์

ผลการค้นพบที่สำคัญ

  • อาการซึมเศร้าลดลง (24%) , ความวิตกกังวลลดลง (18%) , ความเครียดลด ลง (28%)
  • การเชื่อมต่อทางสังคมที่เพิ่มมากขึ้น
  • 70% แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เทียบกับ 49% ในกลุ่มที่รอรับการรักษา

ระยะเวลาฝึกฝน

ค่ามัธยฐานประมาณ 6-7 นาทีต่อครั้ง; มีเพียง 4 ครั้งใน 8 สัปดาห์ (รวมประมาณ 26 นาที) ผู้ใช้โดยเฉลี่ย: ประมาณ 10-11 ครั้ง (รวมประมาณ 102 นาที)

ประชากร

บุคลากรโรงเรียนและครู

อ้างอิง

ฮิร์ชเบิร์กและคณะ, 2022
วารสารจิตวิทยาการศึกษา

ใครและนานแค่ไหน

บุคลากรโรงเรียน 662 คน (ครู 64%) · การทดลองแบบสุ่มควบคุม (RCT) ระยะเวลา 4 สัปดาห์ ในช่วงการระบาดของ COVID-19

ผลการค้นพบที่สำคัญ

  • ความทุกข์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
  • พัฒนาการใน ทักษะสุขภาวะทั้ง 6 ด้าน
  • ผลกำไรยังคงอยู่ใน การติดตามผล 3 เดือน
  • มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันสำหรับผู้ที่มีอาการเริ่มต้นในระดับสูง

ระยะเวลาฝึกฝน

บทเรียนผ่านแอปพลิเคชัน บทละ 5-20 นาที เรียนรู้ได้ตามความสะดวกของตนเอง ตลอด 4 สัปดาห์ ไม่มีข้อกำหนดเวลาขั้นต่ำต่อวัน

ประชากร

ครูฝึกหัด

อ้างอิง

Hirshberg et al. (การทดลองแบบสุ่มที่มีการลดจำนวนผู้เข้าร่วม)

ใครและนานแค่ไหน

นักศึกษาฝึกหัดครูระดับปริญญาตรี 98 คน (กลุ่มละ 8 กลุ่ม) · โครงการแทรกแซง 9 สัปดาห์ · ติดตามผลประมาณ 4 ปีต่อมา (3 ปีหลังเริ่มอาชีพครู)

ผลการค้นพบที่สำคัญ

  • ครูที่ได้รับการฝึกอบรม มีโอกาสที่จะยังคงสอนอยู่ในห้องเรียนหลังจาก 3 ปี มากกว่าครูทั่วไปถึง 6 เท่า
  • ผลตอบแทนจากการลงทุนโดยประมาณ: ประหยัดได้ 3.43 ดอลลาร์ ต่อค่าใช้จ่าย 1 ดอลลาร์ (ในค่าจ้างครูทดแทน)

ระยะเวลาฝึกฝน

การใช้งานแอป HMP มาตรฐาน: ครั้งละ 5-20 นาที สามารถทำได้ตามความเร็วของตนเอง ระยะเวลาจะเหมือนกับโปรโตคอลทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่

ประชากร

บุคลากรทางการแพทย์

อ้างอิง

ฮิร์ชเบิร์กและคณะ, 2025
วารสารอายุรศาสตร์ภายใน (JAMA Internal Medicine)

ใครและนานแค่ไหน

บุคลากรทางการแพทย์ 2,315 คน · สถานพยาบาล 762 แห่ง · 7 รัฐในเม็กซิโก · การทดลองแบบสุ่มควบคุม 13 สัปดาห์

ผลการค้นพบที่สำคัญ

  • ความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
  • ผลลัพธ์คงอยู่ต่อเนื่องเป็นเวลา 37 สัปดาห์ (9 เดือน) หลังการแทรกแซง
  • หนึ่งในการทดลอง HMP ที่ใหญ่ที่สุดและดำเนินมายาวนานที่สุด

ระยะเวลาฝึกฝน

บทเรียนผ่านแอปพลิเคชัน บทละ 5-20 นาที เรียนรู้ได้ด้วยตนเองตลอด 13 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมระยะยาว

ประชากร

เด็กก่อนวัยเรียน (หลักสูตรแห่งความเมตตา)

อ้างอิง

ฟลุค, โกลด์เบิร์ก, พิงเกอร์ และเดวิดสัน, 2014
จิตวิทยาพัฒนาการ

ใครและนานแค่ไหน

เด็กก่อนวัยเรียน 68 คน (อายุเฉลี่ย 4.67 ปี) · การทดลองแบบสุ่มควบคุม 12 สัปดาห์ · โรงเรียนรัฐ 6 แห่ง

ผลการค้นพบที่สำคัญ

  • ผลการเรียนปลายปีสูงขึ้นในวิชาการเรียนรู้ (d=0.54), สุขภาพ (d=0.56) และพัฒนาการทางด้านสังคมและอารมณ์ (d=0.97)
  • ความสามารถทางสังคมดีขึ้น กลุ่มควบคุมมีความเห็นแก่ตัวมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่กลุ่ม KC มีความเห็นแก่ตัวคงที่
  • เด็กที่มีระดับการทำงานพื้นฐานต่ำที่สุดแสดงให้เห็นถึง พัฒนาการที่ดีที่สุด
  • ผลกระทบของระดับชั้นเรียนยังคงอยู่ 3 เดือนหลังจาก การแทรกแซงสิ้นสุดลง

หมายเหตุ: นี่คือหลักสูตรความเมตตา (สำหรับใช้ในห้องเรียน) ไม่ใช่แอป HMP

ระยะเวลาฝึกฝน

เรียนในห้องเรียน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที × 12 สัปดาห์ รวมประมาณ 10 ชั่วโมง สอนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติในช่วงเวลาเรียนปกติ

การศึกษาทั้งหมดของ HMP ใช้กรอบการทำงานเดียวกันของแอป Healthy Minds Program ได้แก่ การตระหนักรู้ การเชื่อมต่อ ความเข้าใจ และจุดมุ่งหมาย

Inspired? Share: