Sağlıklı Zihinler Programı Araştırma Özetleri

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Sağlıklı Zihinler Merkezi · Wisconsin-Madison Üniversitesi

Sağlıklı Zihinler Programı:
Bu ürün kimler üzerinde test edilmiştir?

Araştırma popülasyonlarının, çalışma tasarımlarının, uygulama sürelerinin ve temel bulguların özeti. Podmates üyeleri ücretsiz uygulamayı buradan indirip kullanabilirler.

Davidson, Dahl ve meslektaşları

Lütfen dikkat: Bu, Born to Flourish podcast katılımcıları için gayri resmi bir referans olarak hazırlanmıştır. Tam bağlam için orijinal çalışmalara başvurmanızı öneririz.

Nüfus

Genel Yetişkinler

Referans

Goldberg ve ark., 2020
JMIR Ruh Sağlığı

Kim ve Ne Kadar Süreyle

343 yetişkin · 8 haftalık randomize kontrollü çalışma

Başlıca Bulgular

  • Depresyonda (%24) , kaygıda (%18) , streste (%28) azalma
  • Artan sosyal bağlantı
  • Bekleme listesindekilerin %49'una kıyasla, %70'i anlamlı bir iyileşme gösterdi.

Antrenman Süresi

Ortalama seans süresi ~6–7 dakika; 8 hafta boyunca sadece 4 seans (~toplam 26 dakika). Ortalama kullanıcı süresi: ~10–11 seans (~toplam 102 dakika).

Nüfus

Okul Çalışanları ve Öğretmenler

Referans

Hirshberg ve ark., 2022
Eğitim Psikolojisi Dergisi

Kim ve Ne Kadar Süreyle

662 okul çalışanı (%64 öğretmen) · COVID-19 sırasında 4 haftalık Rastgele Kontrollü Deney (RCT)

Başlıca Bulgular

  • Stres düzeylerinde önemli azalmalar
  • 6 temel refah becerisinin tamamında iyileşmeler
  • Elde edilen kazanımlar 3 aylık takipte de korundu.
  • Temel semptomları yüksek olanlar için de aynı derecede etkilidir.

Antrenman Süresi

Uygulama tabanlı, her biri 5-20 dakika süren, 4 hafta boyunca kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz seanslar. Günlük minimum süre şartı yok.

Nüfus

Öğretmen Adayları

Referans

Hirshberg ve ark. (kayıp oranına dayalı randomize kontrollü çalışma)

Kim ve Ne Kadar Süreyle

98 lisans öğrencisi öğretmen adayı (k=8 küme) · 9 haftalık müdahale · yaklaşık 4 yıl sonra (öğretmenlik kariyerlerinin 3. yılında) takip edildi.

Başlıca Bulgular

  • Eğitim alan öğretmenlerin 3 yıl sonra hâlâ sınıfta olma olasılığı 6 kat daha fazlaydı.
  • Tahmini yatırım getirisi: Harcanan her 1 dolara karşılık 3,43 dolar tasarruf (öğretmen değiştirme maliyetlerinde).

Antrenman Süresi

Standart HMP uygulaması oturumları; her biri 5-20 dakika, kendi hızınızda. Süre, genel yetişkin protokolüyle aynıdır.

Nüfus

Sağlık Profesyonelleri

Referans

Hirshberg ve ark., 2025
JAMA İç Hastalıkları

Kim ve Ne Kadar Süreyle

2.315 sağlık çalışanı · 762 tesis · 7 Meksika eyaleti · 13 haftalık randomize kontrollü çalışma

Başlıca Bulgular

  • Stres düzeylerinde önemli azalma, refah düzeyinde artış
  • Etkiler müdahaleden sonra 37 hafta (9 ay) boyunca devam etti.
  • En büyük ve en uzun süren HMP denemelerinden biri

Antrenman Süresi

Uygulama tabanlı, her biri 5-20 dakika süren, 13 hafta boyunca kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz oturumlar. Uzun eğitim seanslarına gerek yok.

Nüfus

Okul Öncesi Çocuklar (İyilik Müfredatı)

Referans

Flook, Goldberg, Pinger ve Davidson, 2014
Gelişim Psikolojisi

Kim ve Ne Kadar Süreyle

68 okul öncesi çocuk (ortalama yaş 4,67) · 12 haftalık randomize kontrollü çalışma · 6 devlet okulu

Başlıca Bulgular

  • Öğrenme (d=0,54), Sağlık (d=0,56) ve Sosyal-Duygusal Gelişim (d=0,97) alanlarında yıl sonu notlarının daha yüksek olması.
  • Sosyal yetkinlikte iyileşme; kontrol grubu zamanla daha bencil hale gelirken, KC grubu aynı seviyede kaldı.
  • En düşük başlangıç ​​işlevsellik düzeyine sahip çocuklarda en büyük ilerlemeler görüldü.
  • Müdahale sona erdikten 3 ay sonra not ortalamaları üzerinde olumlu etkiler gözlemlendi.

Not: Bu, İyilik Müfredatı'dır (sınıf ortamında uygulanır), HMP uygulaması değildir.

Antrenman Süresi

Haftada 20-30 dakika süren 2 sınıf oturumu × 12 hafta ≈ toplam 10 saat . Dersler, normal okul saatlerinde farkındalık eğitmenleri tarafından verilecektir.

Tüm HMP çalışmaları aynı Sağlıklı Zihinler Programı uygulama çerçevesini kullanır: Farkındalık, Bağlantı, İçgörü ve Amaç.

Inspired? Share: