Фрагменти досліджень програми «Здоровий розум»

By Flourishing Pod Volunteers
2 min read
Source: centerhealthyminds.org

Центр здорового розуму · Університет Вісконсина-Медісона

Програма «Здоровий розум»:
З ким це було протестовано?

Зведений огляд дослідницьких популяцій, дизайнів досліджень, тривалості практики та ключових висновків. Учасники Podmates можуть завантажити та використовувати безкоштовний додаток тут .

Девідсон, Даль та колеги

Зверніть увагу: цей матеріал підготовлено для неофіційного ознайомлення учасників подкасту Born to Flourish. Для точного розуміння контексту рекомендуємо звернутися до оригінальних досліджень .

Населення

Загальні дорослі

Довідка

Голдберг та ін., 2020
Психічне здоров'я JMIR

Хто і як довго

343 дорослих · 8-тижневе РКД

Ключові висновки

  • Зменшення депресії (24%) , тривожності (18%) , стресу (28%)
  • Посилені соціальні зв'язки
  • 70% показали значне покращення порівняно з 49% у списку очікування

Тривалість практики

Медіана ~6–7 хв/сеанс; лише 4 сеанси протягом 8 тижнів (загалом ~26 хв). Середній користувач: ~10–11 сеансів (загалом ~102 хв).

Населення

Шкільні працівники та вчителі

Довідка

Гіршберг та ін., 2022
Журнал педагогічної психології

Хто і як довго

662 шкільних працівників (64% вчителів) · 4-тижневе рандомізоване контрольоване дослідження (РКД) під час COVID-19

Ключові висновки

  • Значне зменшення страждань
  • Покращення всіх 6 навичок, пов'язаних з благополуччям
  • Приріст збережено після 3 місяців спостереження
  • Однаково ефективний для тих, хто має підвищені базові симптоми

Тривалість практики

Заняття у додатку тривалістю 5–20 хвилин кожне, у власному темпі протягом 4 тижнів. Без мінімальних вимог щодо щоденного часу.

Населення

Вчителі-початківці

Довідка

Гіршберг та ін. (РКД з відтоком)

Хто і як довго

98 викладачів-студентів (k=8 кластерів) · 9-тижневе втручання · подальше спостереження ~4 роки потому (3 роки після початку педагогічної кар'єри)

Ключові висновки

  • Вчителі, які пройшли навчання, мали в 6 разів більшу ймовірність залишатися у класі через 3 роки
  • Орієнтовна рентабельність інвестицій: 3,43 долара США зекономлено на кожен витрачений долар США (витрати на заміщення вчителів)

Тривалість практики

Стандартні сеанси з додатком HMP; 5–20 хвилин кожен, у власному темпі. Тривалість відповідає загальному протоколу для дорослих.

Населення

Медичні працівники

Довідка

Гіршберг та ін., 2025
JAMA Внутрішня медицина

Хто і як довго

2315 медичних працівників · 762 заклади · 7 мексиканських штатів · 13-тижневе РКД

Ключові висновки

  • Значне зменшення стресу, покращення самопочуття
  • Ефекти зберігалися протягом 37 тижнів (9 місяців) після втручання
  • Одне з найбільших і найтриваліших випробувань HMP

Тривалість практики

Заняття у додатку тривалістю 5–20 хвилин кожне, у власному темпі протягом 13 тижнів. Тривалі тренування не потрібні.

Населення

Діти дошкільного віку (навчальна програма доброти)

Довідка

Флук, Голдберг, Пінгер і Девідсон, 2014
Психологія розвитку

Хто і як довго

68 дітей дошкільного віку (середній вік 4,67 року) · 12-тижневе РКД · 6 державних шкіл

Ключові висновки

  • Вищі оцінки наприкінці року з навчання (d=0,54), здоров'я (d=0,56) та соціально-емоційного розвитку (d=0,97)
  • Покращена соціальна компетентність; контрольна група з часом ставала більш егоїстичною, тоді як група КС залишалася стабільною.
  • Діти з найнижчим базовим функціонуванням показали найбільший прогрес
  • Вплив оцінки зберігався через 3 місяці після завершення втручання

Примітка: Це навчальна програма з доброти (на основі класних занять), а не застосунок HMP.

Тривалість практики

2 класні заняття по 20–30 хвилин на тиждень × 12 тижнів ≈ 10 годин загалом . Проводяться інструкторами з усвідомленості під час звичайних шкільних годин.

Усі дослідження HMP використовують одну й ту саму структуру додатку Healthy Minds Program: Усвідомлення, Зв'язок, Інсайт та Мета.

Inspired? Share: