Trích đoạn nghiên cứu từ Chương trình Sức khỏe Tâm thần
- Amharic
- Arabic
- Basque
- Bengali
- Bulgarian
- Catalan
- Cherokee
- Croatian
- Czech
- Danish
- Dutch
- English
- Estonian
- Filipino
- Finnish
- French
- German
- Greek
- Gujarati
- Hebrew
- Hindi
- Hungarian
- Icelandic
- Indonesian
- Italian
- Japanese
- Kannada
- Korean
- Latvian
- Lithuanian
- Malay
- Malayalam
- Marathi
- Norwegian
- Polish
- Romanian
- Russian
- Serbian
- Slovak
- Slovenian
- Spanish
- Swahili
- Swedish
- Tamil
- Telugu
- Thai
- Turkish
- Ukrainian
- Urdu
- Vietnamese
- Welsh
- More ...
Trung tâm Sức khỏe Tâm thần · Đại học Wisconsin-Madison
Chương trình Sức khỏe Tâm trí:
Sản phẩm này đã được thử nghiệm với những đối tượng nào?
Tóm tắt về đối tượng nghiên cứu, thiết kế nghiên cứu, thời gian thực hành và các phát hiện chính. Các thành viên nhóm có thể tải xuống và sử dụng ứng dụng miễn phí tại đây .
Davidson, Dahl và các đồng nghiệp
Xin lưu ý: Tài liệu này được chuẩn bị để tham khảo không chính thức cho các thành viên nhóm Born to Flourish. Để có ngữ cảnh chính xác, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo các nghiên cứu gốc .
Người lớn nói chung
Thẩm quyền giải quyết
Goldberg và cộng sự, 2020
JMIR Sức khỏe Tâm thần
Ai và thời gian bao lâu
343 người lớn · Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 8 tuần
Những phát hiện chính
- Giảm trầm cảm (24%) , lo âu (18%) , căng thẳng (28%)
- Tăng cường kết nối xã hội
- 70% cho thấy sự cải thiện đáng kể so với 49% trong danh sách chờ.
Thời gian luyện tập
Thời gian trung bình: ~6–7 phút/phiên; chỉ có 4 phiên trong 8 tuần (~26 phút tổng cộng). Người dùng trung bình: ~10–11 phiên (~102 phút tổng cộng).
Nhân viên nhà trường & Giáo viên
Thẩm quyền giải quyết
Hirshberg và cộng sự, 2022
Tạp chí Tâm lý Giáo dục
Ai và thời gian bao lâu
662 nhân viên trường học (64% là giáo viên) · Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên (RCT) kéo dài 4 tuần trong thời kỳ COVID-19
Những phát hiện chính
- Giảm đáng kể mức độ căng thẳng
- Cải thiện cả 6 kỹ năng về sức khỏe tinh thần.
- Những tiến bộ đạt được vẫn được duy trì sau 3 tháng theo dõi.
- Có hiệu quả tương đương đối với những người có triệu chứng nền cao.
Thời gian luyện tập
Các buổi học trên ứng dụng, mỗi buổi 5-20 phút, tự học theo tốc độ riêng trong 4 tuần. Không yêu cầu thời gian tối thiểu mỗi ngày.
Giáo viên tương lai
Thẩm quyền giải quyết
Hirshberg và cộng sự (thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên về tỷ lệ bỏ cuộc)
Ai và thời gian bao lâu
98 sinh viên sư phạm tương lai (k=8 nhóm) · Can thiệp kéo dài 9 tuần · Theo dõi khoảng 4 năm sau (3 năm sau khi bắt đầu sự nghiệp giảng dạy)
Những phát hiện chính
- Những giáo viên được đào tạo có khả năng tiếp tục giảng dạy sau 3 năm cao gấp 6 lần .
- Ước tính lợi tức đầu tư (ROI): Tiết kiệm được 3,43 đô la cho mỗi đô la chi tiêu (chi phí giáo viên thay thế)
Thời gian luyện tập
Các buổi trị liệu tiêu chuẩn trên ứng dụng HMP; mỗi buổi 5-20 phút, tự điều chỉnh tốc độ. Thời lượng tương tự như phác đồ chung dành cho người lớn.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Thẩm quyền giải quyết
Hirshberg và cộng sự, 2025
Tạp chí Nội khoa JAMA
Ai và thời gian bao lâu
2.315 nhân viên y tế · 762 cơ sở y tế · 7 tiểu bang của Mexico · Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 13 tuần
Những phát hiện chính
- Giảm đáng kể mức độ căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần.
- Hiệu quả kéo dài trong 37 tuần (9 tháng) sau can thiệp.
- Một trong những phiên tòa xét xử HMP lớn nhất và kéo dài nhất.
Thời gian luyện tập
Các buổi học trên ứng dụng, mỗi buổi 5-20 phút, tự học theo tốc độ riêng trong 13 tuần. Không cần các buổi huấn luyện dài dòng.
Trẻ mầm non (Chương trình giáo dục về lòng tốt)
Thẩm quyền giải quyết
Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2014
Tâm lý học phát triển
Ai và thời gian bao lâu
68 trẻ mẫu giáo (tuổi trung bình 4,67) · Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 12 tuần · 6 trường công lập
Những phát hiện chính
- Điểm cuối năm cao hơn ở các môn Học tập (d=0,54), Sức khỏe (d=0,56) và Phát triển Xã hội-Cảm xúc (d=0,97)
- Năng lực xã hội được cải thiện; nhóm đối chứng trở nên ích kỷ hơn theo thời gian trong khi nhóm KC giữ nguyên trạng thái ổn định.
- Trẻ em có khả năng hoạt động ban đầu thấp nhất đã đạt được những tiến bộ lớn nhất.
- Hiệu quả về điểm số được duy trì 3 tháng sau khi can thiệp kết thúc.
Lưu ý: Đây là Giáo trình Lòng tốt (dành cho lớp học), không phải ứng dụng HMP.
Thời gian luyện tập
2 buổi học trên lớp, mỗi buổi 20-30 phút mỗi tuần × 12 tuần ≈ 10 giờ tổng cộng . Được giảng dạy bởi các chuyên gia về chánh niệm trong giờ học chính khóa.
Tất cả các nghiên cứu của HMP đều sử dụng cùng một khuôn khổ ứng dụng Chương trình Tâm trí Khỏe mạnh: Nhận thức, Kết nối, Hiểu biết và Mục đích.