የእይታ ማብራሪያ

ርኅራኄ እና ርኅራኄ

ከስሜት ጋር ሲወዳደር - እና ለምን አስፈላጊ እንደሆነ

በታኒያ ሲንገር እና ኦልጋ ኤም. ክሊሜኪ ጥናት ላይ የተመሠረተ መደበኛ ያልሆነ ማጠቃለያ። ለትክክለኛው አውድ፣ የመጀመሪያውን ጽሑፍ ይመልከቱ።

ከዚህ ወረቀት ላይ ልናነሳው የሚገባ አንድ ነገር

ተመራማሪዎች ሰዎች ስለ ሥቃይ የበለጠ እንዲረዱ ሲያሠለጥኑ፣ የባሰ ስሜት ተሰምቷቸዋል። እነዚያን ሰዎች በርኅራኄ ሲያሠለጥኑ፣ አሉታዊ ስሜቶቹ ተለውጠዋል - እና አእምሮው ሙሉ በሙሉ የተለየ የነርቭ አውታረ መረብ መረጠ። ርኅራኄ እና ርኅራኄ አንድ አይነት ነገር አይደሉም። አንዱ ይሟጠጣል። ሌላኛው ደግሞ ይደግፈዋል።

ይህ ልዩነት - በነርቭ ምስል፣ በባህሪ ምርምር እና በስልጠና ጥናቶች የተረጋገጠ - ለሌሎች ለሚያስብ ማንኛውም ሰው ጥልቅ አንድምታ አለው። ርህራሄ ማጣት ወደ ማግለል ይመራል። ርህራሄ ወደ ተግባር ይመራል። እና በወሳኝ ሁኔታ፣ የርህራሄ ችሎታ በጥቂት ቀናት ውስጥም ቢሆን ሆን ተብሎ ሊሰለጥን ይችላል።

ርኅራኄ ከረጅም ጊዜ በፊት እንደ በጎነት ይቆጠራል - ሌላ ሰው የሚሰማውን የመሰማት፣ በሥቃዩ የመካፈል፣ በሥቃዩ የመነካካት ችሎታ። ነገር ግን ከአንድ ሰው ጋር መተሳሰብ እና ለአንድ ሰው መጨነቅ በጣም የተለያዩ ነገሮች ይሆናሉ። እናም ሳይንስ አሁን እነሱን ለመለየት መንገድ አግኝቷል።

እኛ ሰዎች እንደመሆናችን መጠን በጣም ማህበራዊ ዝርያ ነን። የጋራ ተግባሮቻችንን ለማስተባበር እና ስኬታማ ግንኙነትን ለማረጋገጥ፣ መረጃን በግልፅ ለማስተላለፍ ቋንቋን እንጠቀማለን፣ እንዲሁም የሌላ ሰውን ስሜት እና የአእምሮ ሁኔታን ለመገመት እንደ ርህራሄ ያሉ ማህበራዊ ችሎታዎችን እንጠቀማለን። ርህራሄ ከሌሎች አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች ጋር እንዲጣጣም ያደርጋል - የሌሎችን ደስታ መጋራት እንችላለን፣ እና በህመም ውስጥ ካለ ሰው ጋር ስንረዳ የመከራን ተሞክሮ መጋራት እንችላለን። አስፈላጊው ነገር፣ በርህራሄ ውስጥ አንድ ሰው ከአንድ ሰው ጋር ይሰማዋል፣ ነገር ግን አንዱ ራሱን ከሌላው ጋር አያምታታም - አንዱ አሁንም የሚሰማው ስሜት የሌላው ስሜት እንደሆነ ያውቃል። ያ የራስ-ሌላ ልዩነት በማይኖርበት ጊዜ፣ ስለ ስሜታዊ ተላላፊነት እንናገራለን፣ ይህም በህፃናት ውስጥ አስቀድሞ የርህራሄ ቅድመ ሁኔታ ነው።

የጋራ ደስታ በጣም አስደሳች ሁኔታ ቢሆንም፣ የመከራ መጋራት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል - በተለይም የራስ-ሌላ ልዩነት ሲደበዝዝ። ይህ በተለይ እንደ ዶክተሮች፣ ቴራፒስቶች እና ነርሶች ላሉ ​​ሙያዎች በሚረዱ ሰዎች ላይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ወደ ጭንቀት ሊለወጥ የሚችል ከመጠን በላይ የመከራ መጋራትን ለመከላከል፣ የሌሎችን ሥቃይ በርኅራኄ ሊመልስ ይችላል። ግን ያ ለውጥ በእርግጥ ምንን ያካትታል? እና ሊሰለጥን ይችላል? ታኒያ ሲንገር እና ኦልጋ ክሊሜኪ በትክክል ለዚህ መልስ ለመስጠት ወሰኑ።

ሹካው

አንድን ሰው ስናገኝ ርኅራኄን በተመለከተ ሁለት ምላሾች ሊሆኑን ይችላሉ

በመንገድ ላይ ያለው ሹካ፡ ርኅራኄ ሁልጊዜ በቂ ያልሆነው ለምንድን ነው?

ርኅራኄ ጭንቀት የሌሎችን ስቃይ የሚቃወምና ራስን በራስ የማተኮር ምላሽ ሲሆን፣ ራስን ከልክ በላይ አሉታዊ ስሜቶችን ለመከላከል ከሁኔታው የመራቅ ፍላጎትም አብሮ ይመጣል። በሌላ በኩል ርኅራኄ የሌላ ሰውን ስቃይ የመጨነቅ ስሜት ሲሆን ይህም ለመርዳት ካለው ተነሳሽነት ጋር አብሮ ይመጣል። በዚህም ምክንያት፣ ከአቀራረብና ከማህበራዊ ተነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው። ጭንቀት ወደ ውስጥ ሲገባ ርኅራኄ ወደ ውጭ ይወጣል።

በዳንኤል ባትሰን እና በናንሲ አይዘንበርግ በማህበራዊ እና በልማት ሳይኮሎጂ ዘርፎች ባደረጉት ጥናት እንዳረጋገጡት በአንድ ሁኔታ ውስጥ ርህራሄ የሚሰማቸው ሰዎች በአዘኔታ ጭንቀት ከሚሰቃዩ ሰዎች ይልቅ ብዙ ጊዜ ይረዳሉ። እና በወሳኝ ሁኔታ፣ የዳንኤል ባትሰን ስራ እንደሚያሳየው ሰዎች ርህራሄ የሚሰማቸው መጠን ተሳታፊዎች ከታለመለት ሰው ጋር እንዲሰማቸው በግልጽ በማዘዝ ሊጨምር ይችላል - ይህ አቅም የማይለወጥ ነገር ግን ሊለወጥ እንደሚችል በማሳየት። በሌላ አነጋገር ርህራሄ አንድ ሰው ያለው ወይም የጎደለው ባህሪ ብቻ አይደለም። ሊሰለጥን የሚችል አቅም ነው።

ቃላቶቹ ራሳቸው በሥርወ-ስማቸው ውስጥ ይህንን ልዩነት ይይዛሉ። ርኅራኄ የሚለው ቃል መነሻው ከግሪክ ቃል ኢምፓቴያ (ፓሽን) ሲሆን ከኢን (ኢን) እና ፓቶስ (ስሜት) የተዋቀረ ነው፤ ወደ እንግሊዝኛ የገባው በጀርመንኛ የኢንፍኡህልንግ (ስሜት ወደ ውስጥ) ጽንሰ-ሀሳብ ሲሆን ይህም በመጀመሪያ ከሥነ ጥበብ ሥራዎች ጋር ያለውን ሬዞናንስ የሚገልጽ ሲሆን በኋላ ላይ በሰው ልጆች መካከል ያለውን ሬዞናንስ ለመግለጽ ጥቅም ላይ ውሏል። ርኅራኄ የሚለው ቃል የመጣው ከላቲን ኮም (ከ/ጋር) እና ፓቲ (መከራ) ነው። ከሌላ ጋር አብሮ የመሰማት ሀሳብ የጋራ ሥሮች ቢኖራቸውም፣ ለመከራ ሁለት በጣም የተለያዩ ምላሾችን ይሰይማሉ።

የተጋራው አእምሮ፡ ርህራሄ በነርቭ ሳይንስ ውስጥ እንዴት እንደሚታይ

የእግር ጣትዎን ሲያደናቅፉ፣ የተወሰነ የአንጎል ክልሎች ይነቃቃሉ - የአንቴሪየር ኢንሱላ እና የአንቴሪየር መካከለኛ ሲንጉሌት ኮርቴክስ (aMCC)ን ጨምሮ። የነርቭ ምስል ጥናቶች በተደጋጋሚ እና በብዙ ላቦራቶሪዎች ውስጥ የሚያሳዩት ሌላ ሰው የእግር ጣታቸውን ሲያደናቅፍ ሲመለከቱ፣ ብዙዎቹ ተመሳሳይ ክልሎችም ይንቀሳቀሳሉ። አንጎል የመጀመሪያ እጅ ተሞክሮን ከሌሎቹ ተሞክሮዎች በግልፅ አይለይም። ትርጉም ባለው መልኩ፣ እኛ የራሳችን ስሜት በሚሰማን ተመሳሳይ የነርቭ መዋቅሮች ውስጥ የሌሎችን ህመም ይሰማናል።

እነዚህ "የተጋሩ የነርቭ ኔትወርኮች" አሁን የተመዘገቡት ለህመም ብቻ ሳይሆን ለመንካት፣ ለመጸየፍ፣ ለጣዕም እና ለማህበራዊ ሽልማት ነው። በደርዘን የሚቆጠሩ ጥናቶች ላይ የተደረጉ ሜታ-ትንታኔዎች የፊት ኢንሱላ እና aMCC የዚህ ርህራሄ-ለ-ህመም አውታረ መረብ በጣም ወጥነት ያላቸው ኖዶች መሆናቸውን ያረጋግጣሉ - ስንሰቃይም ሆነ ስቃይን ስንመለከት የሚነቃቁ።

ነገር ግን የዚህ ርህራሄ የተሞላበት እንቅስቃሴ መጠን የተወሰነ አይደለም። ሌላኛው ሰው ማን እንደሆነ እና ስለእነሱ በምን ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። በሲንገር ላብራቶሪ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቡድን ውስጥ ያለ አንድ “አባል” - ለምሳሌ የአንድ የእግር ኳስ ቡድን ደጋፊ - ስቃይን ማየት ከቡድን ውጭ ያለ “አባል” ሲሰቃይ ከማየት ይልቅ ጠንካራ የፊት ኢንሱላ እንቅስቃሴን ይፈጥራል። በተመሳሳይ፣ ቀደም ሲል በአግባቡ ባህሪ ያለው ሰው መመልከት ኢ-ፍትሃዊ ድርጊት የፈጸመን ሰው ከማየት ይልቅ የበለጠ ርህራሄ የተሞላበት የአንጎል ምላሽ ያስገኛል። የአእምሯችን ርህራሄ ቀላል መስታወት አይደለም። የምርጫ እና የግምገማ ዘዴ ነው።

እና ወሳኝ በሆነ መልኩ፣ የፊተኛው የኢንሱላ ምልክት የስሜት ርህራሄ መለኪያ ብቻ አይደለም - ትንበያ ነው። የአንድ ተሳታፊ የአእምሮ ርህራሄ ምላሽ በጠነከረ ቁጥር፣ ከዚያ በኋላ ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ የእርዳታ ባህሪ ውስጥ የመሳተፍ ዕድላቸው ይጨምራል። የስሜት ምላሽ እና የባህሪ ምላሽ በነርቭ ዑደት ደረጃ የተገናኙ ናቸው።

ርኅራኄን አእምሮ ማሰልጠን፡ የፍቅር ደግነት እና ውጤቶቹ

ርኅራኄ ለሌሎች ስቃይ ነባሪ ምላሻችን ከሆነ፣ ርኅራኄ ማዳበርን ይጠይቃል። ይህንን ለማድረግ በስፋት የተጠናው ዘዴ የፍቅር ደግነት ስልጠና ነው - ይህ በቡድሂስት የማሰላሰል ባህል ላይ የተመሠረተ የማሰላሰል ልምምድ ሲሆን አሁን በዓለማዊ የምርምር ቦታዎች በስፋት የተጠና ነው።

ልምምዱ የሚከናወነው በዝምታ ነው። ይህም ተከታታይ ሰዎችን በስርዓት በዓይነ ሕሊና ማየትን ያካትታል - በጣም ቅርብ ከሚመስሉት ሰው ጀምሮ፣ ከዚያም ለሚያውቋቸው፣ ለማያውቋቸው እና በመጨረሻም አስቸጋሪ ሆነው ለሚያገኟቸው ሰዎች ጭምር - እና በተራው ለእያንዳንዳቸው የሞቅነት፣ የወዳጅነት እና የደግነት ስሜትን ማዳበር። ዓላማው ለሌሎች መልካም ምኞትን በእውነት የመመኘት ችሎታን ማጠናከር ነው፣ ያ አቅጣጫ የበለጠ የተለመደ እና ብዙም ጥረት የማያደርግ እስኪሆን ድረስ።

ውጤቶቹ በሚገባ የተመዘገቡ ናቸው። ባርባራ ፍሬድሪክሰን እና ባልደረቦቻቸው ባደረጉት ጥናት እንዳሳዩት ለበርካታ ሳምንታት የዘወትር የርህራሄ ስልጠና ተሳታፊዎች በራሳቸው የተዘገቡትን አዎንታዊ ተጽእኖ ጨምሯል፣ የግል ሀብቶቻቸውን አስፍቷል እና በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ የደህንነት ስሜታቸውን አሻሽሏል። ጥቅሞቹ ውስጣዊ ብቻ አልነበሩም - ወደ ውጭም ቀርበዋል። በቅርብ ጊዜ ከሲንገር ላብራቶሪ የተሰጡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፍቅር ደግነት እና የርህራሄ ስልጠና የወሰዱ ተሳታፊዎች ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነጻጸር በልዩ ሁኔታ በተዘጋጀ የኮምፒውተር ጨዋታ ውስጥ እንግዶችን የመርዳት ፍጥነታቸውን ጨምረዋል። ​​እና ተሳታፊዎች በርህራሄ ልምምድ ውስጥ ባሳለፉ ቁጥር፣ ሙሉ በሙሉ ከራስ ወዳድነት የመነጨ እርዳታ - ከሌላው ጋር ሲነጻጸር - የበለጠ አድጓል። የርህራሄ ስልጠና ሰዎችን የበለጠ መደበኛ-ተገዢ እንዲሆኑ ከማድረግ ባለፈ፤ በእውነት የማህበራዊ ተነሳሽነትን የሚያጠናክር ይመስላል።

አንድምታው ከግለሰቡ በላይ ይዘልቃል። በመርዳት ሙያዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ሥር የሰደደ የአእምሮ ጭንቀት ሲያጋጥማቸው፣ ወደ ድካም የሚያመሩ ዋና ዋና መንገዶች አንዱ ነው። የርኅራኄ ስልጠና ተቃራኒ ክብደት ይሰጣል፤ ይህም የሌሎችን ሥቃይ ሳይሸነፉ ክፍት ሆኖ የመቆየት መንገድ ነው። ከስሜት ይልቅ ለፍቅር ስሜት የበለጠ ዘላቂ እና የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።

ሁለት ስልጠናዎች፣ ሁለት የአንጎል አውታረ መረቦች

የርህራሄ ስልጠና እና የርህራሄ ስልጠና የተለያዩ - እና በአብዛኛው ያልተደራረቡ - የነርቭ ሥርዓቶችን ያንቀሳቅሳሉ

ፕላስቲክነት፡ ስልጠና ማህበራዊ አእምሮን እንዴት እንደሚቀርጽ

ለረጅም ጊዜ፣ የርህራሄ ስሜትን የሚገልጸው የነርቭ ሳይንስ ጥናት ከመሠረቱ ስር ያሉትን ስርዓቶች መቅረጽ ላይ ያተኮረ ነበር። አዲስ እና የበለጠ አስፈላጊ ጥያቄ አለ፡- እነዚህ ስርዓቶች ሊለወጡ ይችላሉ? መልሱ - ከባህሪ ሳይኮሎጂም ሆነ ከኒውሮሳይንስ - አዎ ነው።

የመጀመሪያዎቹ ፍንጮች የመጡት የረጅም ጊዜ ማሰላሰያዎችን ከጀማሪዎች ጋር በማነፃፀር ከተደረጉ የመስቀለኛ ክፍል ጥናቶች ነው። በአንቶኒ ሉትዝ እና በሪቻርድ ዴቪድሰን የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት ባለሙያ ማሰላሰያዎች ለአስጨናቂ ድምጾች ሲጋለጡ በመካከለኛው ኢንሱላ ውስጥ ከጀማሪዎች ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ እንቅስቃሴ አሳይተዋል - ይህም ለዓመታት የማሰላሰል ልምምድ ከሌሎች ሰዎች ሥቃይ ጋር የመላመድ የመነሻ አቅማቸውን እንደቀየረ ያሳያል።

በሲንገር ላብራቶሪ ውስጥ ከተደረጉ የረጅም ጊዜ ጥናቶች የበለጠ አሳማኝ ማስረጃዎች ተገኝተዋል። የማሰላሰል ንፁህ ያልሆኑ ተሳታፊዎች የሌሎችን ስቃይ የሚያሳዩ የፊልም ክሊፖችን ሲመለከቱ የርህራሄ ስልጠና ወይም የርህራሄ ስልጠና ከወሰዱ እና በኋላ ተቃኝተዋል። ውጤቶቹ አስደናቂ ነበሩ። የርህራሄ ስልጠና - ከሌሎች ስሜቶች ጋር በማመሳሰል ለብዙ ቀናት የልምምድ ልምምድ - በአንቴሪየር ኢንሱላ እና aMCC ውስጥ እንቅስቃሴን ጨምሯል፣ እና የተሳታፊዎችን አሉታዊ ተጽዕኖ ጨምሯል። ስልጠናው ሰርቷል፡ ሰዎች የበለጠ ርህራሄ ያላቸው ሆኑ። ነገር ግን ያ ማስተካከያ ለራሳቸው ስሜታዊ ሁኔታ ዋጋ አስከፍሏል።

ከዚያም፣ ወሳኝ በሆነ የተከታታይ ጥናት፣ ተመሳሳዩ ተሳታፊዎች የርህራሄ ስልጠና ወስደዋል። የርህራሄ ስልጠናው የርህራሄ ስልጠና ያስከተለውን አሉታዊ ተጽእኖ ቀልብሷል - አሉታዊ ስሜቶችን በመቀነስ እና አዎንታዊ ስሜቶችን በመጨመር - በሜዲያል ኦርቢቶፊትራል ኮርቴክስ እና ventral striatum ላይ ያተኮረ ሙሉ በሙሉ የተለየ፣ ያልተደራረበ የአንጎል አውታረ መረብ በመመልመል። የርህራሄ ስልጠና የርህራሄ ማስተካከያን አልቀነሰም፤ ለዋጋዎቹም መድኃኒት ሆኖ አገልግሏል።

ይህ ምናልባት በወረቀቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ግኝት ነው፡ ርህራሄ እና ርህራሄ አንድ አይነት ነገር አይደሉም፣ የተለያዩ የአንጎል ዑደቶችን ያነቃቃሉ፣ እና ከአንዱ ወደ ሌላው የሚደረገው ሽግግር ሆን ተብሎ ሊዳብር ይችላል። ማህበራዊ አእምሮ ፕላስቲክ ነው። ለሌሎች ስቃይ ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ ትርጉም ያለው ደረጃ ያለው ክህሎት ነው።

ይህ ለምን አስፈላጊ ነው፡ ለረዳቶች እና ለሁላችንም

ሥር የሰደደ የአእምሮ ጭንቀት፣ ሥር የሰደደ ሕመም ሲያጋጥም፣ በአብዛኛው አሉታዊ የጤና ውጤቶችን ያስከትላል። በአንጻሩ ደግሞ ርኅራኄ የተሞላባቸው ምላሾች በአዎንታዊ፣ በሌላ አቅጣጫ በተሞሉ ስሜቶች እና በማኅበራዊ ተነሳሽነት እና ባህሪ እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ይህ ለውጥ የሚቻል እና ሊሰለጥን የሚችል መሆኑ በተለይ እንደ ዶክተሮች፣ ቴራፒስቶች እና ነርሶች ባሉ ሙያዎች ላይ ለሚሰሩ ሰዎች ወይም በአጠቃላይ አስጨናቂ በሆኑ አካባቢዎች ጠቃሚ ነው።

የርህራሄ ስልጠና የማህበራዊ ባህሪን ከማበረታታት ባለፈ አወንታዊ ተጽእኖ እና የመቋቋም አቅምን ይጨምራል፣ ይህም በተራው አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል። ይህ ለተለዋዋጭ ማህበራዊ ስሜቶች እና ተነሳሽነት ኢላማ እድገት ብዙ እድሎችን ይከፍታል። ማህበራዊ አእምሮ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው አቅጣጫ ሊስተካከል የሚችል መሆኑ ታውቋል።

ክፍት ጥያቄዎች

እስካሁን የተደረገው ጥናት ዋናውን ልዩነት በአስደናቂ ሁኔታ አረጋግጧል። የቀረው ቀጣይነት ያለው የምርመራ ክልል ነው። የርህራሄ ስልጠና ውጤቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቀጥላሉ? የአንጎልን ተግባር ብቻ ሳይሆን የአንጎልን መዋቅር - የማህበራዊ አንጎልን ትክክለኛ የሰውነት አካል - እንደገና ሊቀርጹ ይችላሉ? በእነዚህ የተለያዩ አውታረ መረቦች ውስጥ ምን የነርቭ አስተላላፊዎች ይሰራሉ? እና እነዚህን ክህሎቶች ለመማር በጣም ጥሩው የእድገት መስኮት መቼ ነው - በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ስልጠና በተለይ ፎርማቲቭ ሊሆን የሚችልበት ጊዜ አለ?

እነዚህ ጥያቄዎች ወደ ትልቅ ምኞት ያመለክታሉ፤ ይህም ስለ ስሜቶች ከማወቅ አልፎ በተግባር ማሰልጠንን የሚጠይቅ ስሜታዊ ሕይወት ትምህርት ነው። የሲንገር እና የክሊሜኪ ማዕቀፍ ይህ ሞኝ ሃሳባዊነት እንዳልሆነ ይጠቁማል። የማኅበራዊ አእምሮ ተለዋዋጭ ነው። ጥያቄው እንዴት እና በምን ያህል ጊዜ ውስጥ ማዳበር እንደምንመርጥ በቀላሉ ነው።

ርኅራኄና ርኅራኄ የተለያዩ መሆናቸውን ማወቅ - በስነ-ልቦና፣ በባህሪ እና በነርቭ - ከአካዳሚክ ግኝት የበለጠ ነው። አብዛኞቻችን ልንጠይቀው የማናስበውን ጥያቄ እንደገና ያብራራል፡- በህመም ላይ ላለ ሰው ምላሽ ስሰጥ፣ ከእነሱ ጋር ነው ወይስ ለእነሱ ? ልዩነቱ ትንሽ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በአንጎል፣ በሰውነት እና ከዚያ በኋላ በሚሆነው የተግባር ቅጽበት፣ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል።

የተመሠረተው በ፡ ሲንገር፣ ቲ.፣ እና ክሊሜኪ፣ ኦኤም (2014)። ርህራሄ እና ርህራሄ። ወቅታዊ ባዮሎጂ ፣ 24(18)፣ R875–R878።

ለቦርን ቱ ፍሎሪሽ ማህበረሰብ ተዘጋጅቷል።