<div class="doc-meta-container"> <div class="doc-meta-left"> <div class="doc-logo"> <a href="https://pod.servicespace.org"> <img alt="ServiceSpace" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="doc-meta-info"> <div class="doc-author">By Dharma Lab — Richie Davidson & Cortland Dahl</div> <div class="doc-details"> <span class="doc-read-time">22 min read</span> </div> <div class="doc-source">Source: <a href='https://dharmalabco.substack.com/p/dl-ep-19-the-science-of-self-reflection?utm_source=publication-search'>dharmalabco.substack.com</a></div> </div> </div> <div class="doc-meta-right"> <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>German </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end" aria-labelledby="translationDropdown"> <li> <a 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perm_post"> Reflektiere. Es ist fast magisch und ungemein hilfreich. Es bringt dir etwas ganz anderes, als nur auf deinen Atem zu achten. Auch das hat natürlich Vorteile, aber es ist einfach anders. Du trainierst sozusagen einen anderen Muskel, und das ist im Alltag ungemein hilfreich.</p><h2 id="s9"> Praktische Erkenntnisse</h2><p> <strong>Cort:</strong> Also noch irgendwelche abschließenden Gedanken? Vielleicht können wir das hier beenden und zu einer gesunden Selbstreflexion über das vergangene Jahr einladen, für diejenigen unter Ihnen, die am Ende des Jahres zusehen.</p><p> Ich glaube, es geht zurück auf diese Schlüsselelemente gesunder Selbstreflexion: sich bewusst damit auseinanderzusetzen – sie als Übung zu betrachten, die man in kurzen Momenten über den Tag verteilt praktiziert. Und wenn man Zeit für eine formelle Meditation hat, umso besser. Dabei ist es wichtig, die Neugier als treibende Kraft zu nutzen – also einfach neugierig auf den eigenen Geist zu sein und zu beobachten, wie die Gedanken funktionieren und wie sie die Erfahrung prägen. Beobachten Sie, was passiert, wenn Sie etwas anders betrachten, bewusst eine andere Perspektive einnehmen. Seien Sie einfach neugierig darauf. Es wird tatsächlich faszinierend, wenn man auf diese Weise zum Schüler des eigenen Geistes wird.</p><p> <strong>Richie:</strong> Ja. Und wenn man dieser Neugierde wirklich freien Lauf lässt, wird es fast zu etwas Spielerischem. Man kann es mit einer Leichtigkeit angehen, die sehr hilfreich ist.</p><p> <strong>Richie:</strong> Nein, ich denke, wir hatten ein tolles Gespräch und ich freue mich darauf, von euch allen über eure Erfahrungen mit diesem Prozess der gesunden Selbstreflexion zu hören.</p><p> <strong>Cort:</strong> Ja. Ebenso. Vielleicht können wir das als letzten Gedanken mit auf den Weg geben, besonders an diejenigen unter euch, die das hier sehen – vor allem, wenn ihr über Substack zuschaut oder auf YouTube, wo ihr eure Gedanken gerne in den Kommentaren teilen könnt. Ich denke, es ist an der Zeit, zurückzublicken und uns eine einfache Frage zu stellen: Was habe ich dieses Jahr gelernt? Wie bin ich dieses Jahr gewachsen? Und die Erfahrungen, die ihr gemacht habt, aus der Perspektive dieser Frage zu betrachten und zu reflektieren, wie ihr auf unterschiedliche Weise gelernt und euch weiterentwickelt habt, welche Erkenntnisse ihr gewonnen habt und so weiter.</p><p> Vielleicht könnten wir das alle einfach mal ausprobieren und würden uns sehr über euer Feedback freuen. Teilt eure Gedanken gerne in den Kommentaren im Chat und so weiter – eure Rückmeldungen wären für uns sehr inspirierend. Wir hoffen, es läuft gut und sind schon sehr gespannt auf die Ergebnisse des Gesprächs. Vielen Dank fürs Mitmachen!</p><p> <strong>Richie:</strong> Danke.</p><p> <strong>Cort:</strong> Pass auf dich auf.</p> </div> </div> <div class="inline-share-icons"> <div class="d-flex align-items-center flex-wrap gap-2"> <span class="me-2 fw-semibold">Inspired? 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