<div class="doc-meta-container"> <div class="doc-meta-left"> <div class="doc-logo"> <a href="https://pod.servicespace.org"> <img alt="ServiceSpace" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="doc-meta-info"> <div class="doc-author">By Dharma Lab — Richie Davidson & Cortland Dahl</div> <div class="doc-details"> <span class="doc-read-time">22 min read</span> </div> <div class="doc-source">Source: <a href='https://dharmalabco.substack.com/p/dl-ep-19-the-science-of-self-reflection?utm_source=publication-search'>dharmalabco.substack.com</a></div> </div> </div> <div class="doc-meta-right"> <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>Spanish </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end" aria-labelledby="translationDropdown"> <li> <a 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id="dg_story"> <div class="dark-link perm_post"> Reflexiona. Es algo mágico y muy útil, ya que te aporta algo muy distinto a simplemente prestar atención a tu respiración. Si bien esto último también tiene sus ventajas, es diferente. Es como ejercitar un músculo distinto, y resulta sumamente útil en la vida diaria.</p><h2 id="s9"> Conclusiones prácticas</h2><p> <strong>Cort:</strong> ¿Alguna reflexión final? Quizás podamos dar por concluido este episodio e invitar a una sana autorreflexión sobre el año que ha transcurrido, para aquellos de ustedes que nos están viendo a finales de año.</p><p> Creo que todo se reduce a estos ingredientes clave de una sana autorreflexión: ser intencional al respecto, tratarla como una práctica que realizas en breves momentos a lo largo del día. Y si tienes tiempo para hacerla como una meditación formal, mejor aún. Y luego, cultivar la curiosidad como la fuerza motriz detrás de esto, que en realidad es simplemente sentir curiosidad por tu propia mente y observar cómo funcionan tus pensamientos, cómo dan forma a tu experiencia. Observa cómo cuando piensas de manera diferente sobre algo, cuando intencionalmente adoptas otra perspectiva. Simplemente observa lo que sucede. Siente curiosidad por eso. Se vuelve realmente fascinante cuando te conviertes en un estudiante de tu propia mente de esa manera.</p><p> <strong>Richie:</strong> Sí. Y cuando realmente puedes dejarte llevar por esa curiosidad, casi se convierte en algo lúdico. Puedes abordarlo con una ligereza que resulta muy útil.</p><p> <strong>Richie:</strong> No, creo que tuvimos una conversación estupenda y espero que todos ustedes me cuenten sus experiencias experimentando con este proceso de sana autorreflexión.</p><p> <strong>Cort:</strong> Sí. Igualmente. Quizás esa pueda ser nuestra reflexión final para quienes nos ven, especialmente si nos siguen en Substack o en YouTube; incluso pueden compartir sus opiniones en los comentarios. Creo que es un buen momento para reflexionar y hacernos una pregunta sencilla: ¿Qué he aprendido este año? ¿Cómo he crecido este año? Y para mirar atrás y reflexionar sobre las experiencias vividas desde la perspectiva de esa pregunta, y ver las diferentes maneras en que hemos aprendido y crecido, las reflexiones que hemos tenido, etc.</p><p> Así que podríamos experimentar con esto, y nos encantaría saber de ustedes. Compartan sus ideas en los comentarios del chat y demás; nos inspiraría mucho leerlas. Esperamos que todo salga bien y estaremos muy interesados en saber qué surge de la conversación. Gracias a todos por acompañarnos.</p><p> <strong>Richie:</strong> Gracias.</p><p> <strong>Cort:</strong> Cuídate.</p> </div> </div> <div class="inline-share-icons"> <div class="d-flex align-items-center flex-wrap gap-2"> <span class="me-2 fw-semibold">Inspired? 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