<div class="doc-meta-container"> <div class="doc-meta-left"> <div class="doc-logo"> <a href="https://pod.servicespace.org"> <img alt="ServiceSpace" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="doc-meta-info"> <div class="doc-author">By Dharma Lab — Richie Davidson & Cortland Dahl</div> <div class="doc-details"> <span class="doc-read-time">22 min read</span> </div> <div class="doc-source">Source: <a href='https://dharmalabco.substack.com/p/dl-ep-19-the-science-of-self-reflection?utm_source=publication-search'>dharmalabco.substack.com</a></div> </div> </div> <div class="doc-meta-right"> <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>Thai </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end" aria-labelledby="translationDropdown"> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=am"> Amharic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ar"> Arabic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=eu"> Basque </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=bn"> Bengali </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=bg"> Bulgarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ca"> Catalan </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=chr"> Cherokee </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=hr"> Croatian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=cs"> Czech </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=da"> Danish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=nl"> Dutch </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=en"> English </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=et"> Estonian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=fil"> Filipino </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=fi"> Finnish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=fr"> French </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=de"> German </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=el"> Greek </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=gu"> Gujarati </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=iw"> Hebrew </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=hi"> Hindi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=hu"> Hungarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=is"> Icelandic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=id"> Indonesian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=it"> Italian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ja"> Japanese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=kn"> Kannada </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ko"> Korean </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=lv"> Latvian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=lt"> Lithuanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ms"> Malay </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ml"> Malayalam </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=mr"> Marathi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=no"> Norwegian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=pl"> Polish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ro"> Romanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ru"> Russian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=sr"> Serbian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=sk"> Slovak </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=sl"> Slovenian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=es"> Spanish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=sw"> Swahili </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=sv"> Swedish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ta"> Tamil </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=te"> Telugu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item active" href="322/doc?did=4743&lang=th"> Thai </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=tr"> Turkish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=uk"> Ukrainian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=ur"> Urdu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=vi"> Vietnamese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&lang=cy"> Welsh </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4743&t=newlang"> More ... </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743&text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FW83pg7C54fo%3Frel%3D0%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+frameborder%3D%26quot%3B0%26quot%3B+%2C+by+Dharma+Lab+%26mdash%3B+Richie+Davidson+%26amp%3B+Cortland+Dahl+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%8D%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A8%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%A2%EF%BF%BD...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FW83pg7C54fo%3Frel%3D0%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+frameborder%3D%26quot%3B0%26quot%3B+%2C+by+Dharma+Lab+%26mdash%3B+Richie+Davidson+%26amp%3B+Cortland+Dahl+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%8D%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A8%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%A2%EF%BF%BD...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon d-none d-sm-inline-flex" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> <div class="doc-content" id="dg_story"> <div class="dark-link perm_post"> การใคร่ครวญนั้นช่างมหัศจรรย์และมีประโยชน์อย่างมาก มันให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากการแค่ตั้งสติกับการหายใจ แม้ว่าการใคร่ครวญกับการหายใจก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่การใคร่ครวญนั้นแตกต่างออกไป มันเหมือนกับการฝึกฝนกล้ามเนื้ออีกมัดหนึ่ง และมีประโยชน์อย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน</p><h2 id="s9"> ข้อคิดที่นำไปใช้ได้จริง</h2><p> <strong>คอร์ท:</strong> งั้นสุดท้ายแล้วมีอะไรจะพูดไหมครับ? บางทีเราอาจจะปิดท้ายด้วยการพูดคุยกันอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับปีที่ผ่านมา สำหรับพวกคุณที่กำลังรับชมอยู่ตอนสิ้นปีนะครับ</p><p> ฉันคิดว่ามันย้อนกลับไปที่ส่วนประกอบสำคัญของการใคร่ครวญตนเองอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งก็คือการตั้งใจทำมัน — การปฏิบัติต่อมันในฐานะการฝึกฝนที่คุณทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน และถ้าคุณมีเวลาทำมันเป็นการทำสมาธิอย่างเป็นทางการก็จะยิ่งดี และจากนั้นก็บ่มเพาะความอยากรู้อยากเห็นให้เป็นแรงผลักดันเบื้องหลัง — ซึ่งก็คือการอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับจิตใจของคุณเองและสังเกตว่าความคิดของคุณทำงานอย่างไร สังเกตว่ามันหล่อหลอมประสบการณ์ของคุณอย่างไร สังเกตว่าเมื่อคุณคิดแตกต่างออกไปเกี่ยวกับบางสิ่ง เช่น คุณตั้งใจที่จะมองจากมุมมองอื่น เพียงแค่สังเกตว่าเกิดอะไรขึ้น จงอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งนั้น มันจะกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากเมื่อคุณกลายเป็นผู้ศึกษาจิตใจของคุณเองในลักษณะนั้น</p><p> <strong>ริชชี่:</strong> ใช่ครับ และเมื่อคุณสามารถเปิดรับความอยากรู้อยากเห็นนั้นได้อย่างเต็มที่ มันก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกสนานไปเลย คุณสามารถเข้าหามันด้วยความสบายๆ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก</p><p> <strong>ริชชี่:</strong> ไม่เลย ผมคิดว่าเราคุยกันได้ดีมาก และผมตั้งตารอที่จะได้ฟังประสบการณ์ของคุณทุกคนเกี่ยวกับการทดลองใช้กระบวนการไตร่ตรองตนเองอย่างมีสุขภาพดีนี้</p><p> <strong>คอร์ท:</strong> ใช่ครับ เช่นกันครับ บางทีนี่อาจจะเป็นข้อคิดสุดท้ายสำหรับผู้ชมทุกท่าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท่านรับชมผ่าน Substack หรือ YouTube ท่านสามารถแบ่งปันความคิดเห็นได้ในช่องคอมเมนต์ด้วยครับ ผมคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เราสามารถมองย้อนกลับไปและถามคำถามง่ายๆ ข้อหนึ่งว่า: ปีนี้ฉันได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ฉันเติบโตขึ้นอย่างไรในปีนี้? และลองมองย้อนกลับไปและไตร่ตรองถึงประสบการณ์ต่างๆ ที่เราได้รับจากมุมมองของคำถามนั้น และดูว่าเราได้เรียนรู้และเติบโตในรูปแบบต่างๆ อย่างไรบ้าง ได้รับข้อคิดอะไรบ้าง และอื่นๆ</p><p> ดังนั้นบางทีเราอาจจะลองทดลองทำสิ่งนี้กันดู และเราอยากได้ยินความคิดเห็นจากทุกคน ลองแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นในแชทดูสิ — มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้เรามาก ๆ เราหวังว่ามันจะประสบความสำเร็จ และเราก็อยากรู้มาก ๆ ว่าการสนทนานี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์อะไร ขอบคุณทุกคนที่เข้าร่วมกับเรา</p><p> <strong>ริชชี่:</strong> ขอบคุณครับ</p><p> <strong>คอร์ท:</strong> ดูแลตัวเองด้วยนะ</p> </div> </div> <div class="inline-share-icons"> <div class="d-flex align-items-center flex-wrap gap-2"> <span class="me-2 fw-semibold">Inspired? Share:</span> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743&text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FW83pg7C54fo%3Frel%3D0%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+frameborder%3D%26quot%3B0%26quot%3B+%2C+by+Dharma+Lab+%26mdash%3B+Richie+Davidson+%26amp%3B+Cortland+Dahl+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%8D%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A8%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%A2%EF%BF%BD...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+100%25%3B+height%3A+100%25%3B%26quot%3B+src%3D%26quot%3Bhttps%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FW83pg7C54fo%3Frel%3D0%26quot%3B+width%3D%26quot%3B%26quot%3B+height%3D%26quot%3B%26quot%3B+frameborder%3D%26quot%3B0%26quot%3B+%2C+by+Dharma+Lab+%26mdash%3B+Richie+Davidson+%26amp%3B+Cortland+Dahl+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%8D%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A8%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%A2%EF%BF%BD...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4743" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section>  <footer class="doc-footer"> <div class="container"> <img src="https://pod.servicespace.org/pics/logos/ssp_logo.png" alt="ServiceSpace" class="footer-logo"> <div class="mb-2"> <a href="https://pod.servicespace.org">Pods</a> <a href="https://www.dailygood.org">DailyGood</a> <a href="https://www.awakin.org">Awakin</a> <a href="https://www.servicespace.org">ServiceSpace</a> </div> <p>A gift-ecology initiative since 1999</p> </div> </footer>  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@5.1.3/dist/js/bootstrap.bundle.min.js"></script>  <script> document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var listenBtn = document.getElementById('listenBtn'); var audioBar = document.getElementById('audioBar'); var audioBarContent = document.getElementById('audioBarContent'); var audioBarLabel = document.getElementById('audioBarLabel'); var audioBarClose = document.getElementById('audioBarClose'); if (!listenBtn || !audioBar) return; var audioUrl = listenBtn.dataset.audio; var did = listenBtn.dataset.did; var xurl = listenBtn.dataset.xurl; var retryTimer = null; var retryCount = 0; var maxRetries = 5; // Check URL for &regen=1 backdoor var urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); var isRegen = urlParams.get('regen') === '1'; function setBarMode(mode) { audioBar.className = (mode === 'generating') ? 'ab-generating' : 'ab-playing'; audioBarLabel.style.color = (mode === 'generating') ? '#854F0B' : '#888'; audioBarLabel.style.fontWeight = (mode === 'generating') ? '500' : '400'; audioBarClose.style.color = (mode === 'generating') ? '#b8a080' : '#999'; } function showBar(mode) { setBarMode(mode || 'playing'); audioBar.style.display = 'block'; } function hideBar() { audioBar.style.display = 'none'; if (retryTimer) { clearTimeout(retryTimer); retryTimer = null; } var au = audioBar.querySelector('audio'); if (au) { au.pause(); au.currentTime = 0; } } function showPlayer(url) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<audio controls style="flex:1; height:36px;" id="abPlayer">' + '<source src="' + url + '" type="audio/mpeg">' + '</audio>'; var player = document.getElementById('abPlayer'); if (player) player.play().catch(function(){}); } function showGenerating(msg) { setBarMode('generating'); audioBarContent.innerHTML = '<div class="ab-spinner"></div>' + '<span style="font-size:13px; color:#854F0B;">' + (msg || 'Generating audio \u2014 this may take a moment\u2026') + '</span>'; } function showError(msg) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<span style="flex:1; font-size:13px; color:#993C1D;">' + (msg || 'Error generating audio.') + '</span>'; } function generateAudio(forceRegen) { showGenerating(); var sep = (xurl.indexOf('?') === -1) ? '?' : '&'; var genUrl = xurl + sep + 't=genaudio&did=' + did; if (forceRegen) genUrl += '&regen=1'; fetch(genUrl, { method: 'GET' }) .then(function(response) { if (!response.ok) { throw { type: 'gateway', status: response.status }; } return response.text(); }) .then(function(html) { var match = html.match(/src=['"]([^'"]+\.mp3[^'"]*)['"]/); if (match && match[1]) { audioUrl = match[1]; showPlayer(audioUrl); } else { showError('Unexpected response. Please reload and try again.'); } }) .catch(function(err) { if (err && err.type === 'gateway' && retryCount < maxRetries) { retryCount++; showGenerating('Still generating\u2026 checking again shortly (' + retryCount + '/' + maxRetries + ')'); retryTimer = setTimeout(function() { generateAudio(false); }, 8000); } else if (retryCount >= maxRetries) { showError('Audio is still being created. Please reload the page in a moment and click Listen again.'); } else { showError('Error generating audio. Please try again.'); console.error('Audio generation error:', err); } }); } // Listen button click listenBtn.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); if (audioUrl) { showBar('playing'); showPlayer(audioUrl); } else { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(false); } }); // Close button audioBarClose.addEventListener('click', function() { hideBar(); }); // ESC key document.addEventListener('keydown', function(e) { if (e.key === 'Escape' && audioBar.style.display !== 'none') hideBar(); }); // Auto-trigger on &regen=1 if (isRegen) { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(true); } }); </script>  <script> (function() { var content = document.getElementById('dg_story'); if (!content) return; var navbar = document.querySelector('.doc-navbar'); var offset = navbar ? navbar.offsetHeight + 16 : 16; function scrollToId(id) { var el = document.getElementById(id); if (!el) return; var top = el.getBoundingClientRect().top + window.pageYOffset - offset; window.scrollTo({ top: top, behavior: 'smooth' }); } // Find the TOC <ol> and wire each <li> by index to div#sN var ols = content.querySelectorAll('ol'); ols.forEach(function(ol) { var items = ol.querySelectorAll('li'); items.forEach(function(li, idx) { li.style.cursor = 'pointer'; li.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); scrollToId('s' + (idx + 1)); }); }); }); // Handle <a href="#sN"> links anywhere in the content content.querySelectorAll('a[href^="#"]').forEach(function(a) { a.addEventListener('click', function(e) { var id = this.getAttribute('href').substring(1); if (document.getElementById(id)) { e.preventDefault(); scrollToId(id); } }); }); // Handle hash in URL on page load if (window.location.hash) { var id = window.location.hash.substring(1); setTimeout(function() { scrollToId(id); }, 300); } })(); </script>  <script src="https://pod.servicespace.org/inc/tinymce/audio-player.js"></script> </body> </html>