By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Те учат осъзнатост, връзка, прозрение и цел. Едно нещо, което открихме, е, че целта е в частност изключително мощна. Учителите съобщиха, че са били особено повлияни от измерението на целта.

Когато ги поканихме да правят прости, активни практики, безпроблемно интегрирани в ежедневието им – например, да размишляват върху предназначението си да станат учители, докато пътуват до работа – това наистина промени нещата. Работихме по този начин по време на COVID и веднага след него. Учителите в държавните училища в Съединените щати са много силно стресирана група, а симптомите на тревожност и депресия са изключително високи.

Приблизително 50% от учителите в държавните училища в Америка днес проявяват клинично значими симптоми на тревожност и/или депресия.

Ричи: Размишленията върху предназначението им, според тях, са били като еликсир за душата им . Променили са начина си на мислене. Може би все още са били тревожни – не че са се отървали от тревожността – но са я поставили на мястото ѝ. Напомнили са си за предназначението си – да посветят живота си на това наистина да помагат на децата по смислен начин. Може би все още са се чувствали тревожни, но това вече не е било централната характеристика на преживяването им.

Корт: Единствената фраза, която сме чували вероятно повече от всяка друга, е някакъв вариант на нея, който ми напомни защо изобщо станах учител . Забравяме това, когато животът стане стресиращ и сме изтощени. Но когато имате трайно чувство за цел, можете да се справите с тези трудни неща.

Що се отнася до умението, особено когато се озовавам в ситуация, за която знам, че ще бъде трудна, едно нещо, което ми се е оказало полезно, е да се върна към някаква ценност или по-дълбока мотивация. Нещо подхранващо, което в началото не е свързано с това преживяване - може да изглежда много отдалечено от него. И за двама ни алтруизмът и това да бъдем в услуга на другите са огромна лична ценност и пътеводна звезда. Ще мисля за ситуацията в светлината на това. Ще си кажа: това не е забавно, никой не би искал да го преживява - но нека това по някакъв начин бъде от полза за другите. Каквото и да произлезе от това, нека ме подготви да върша нещо добро в света и да помагам на другите.

Ако погледна конкретно тревожността: толкова много пъти, когато изнасям публична лекция или водя ретрийт, хората идват при мен след това и казват : „Борил съм се с тревожност и за мен означаваше толкова много да чуя, че и вие се борите с нея.“ Виждам ви да седите там и не изглеждате нервни и беше шок да чуя, че имате фобия от публично говорене. Това е значимо за хората. Нашите борби всъщност са източници на емпатия и връзка с другите. Те ни дават горивото, за да бъдем полезни. Умението е просто да направим връзката – как това може да бъде гориво за учене и растеж? Как това може да бъде възможност да се върнем към почтеността или към добротата? Това е просто нещо, не отнема много време, но напълно променя начина на мислене относно преживяването. Изведнъж не се съпротивлявам и не се страхувам. Това е тренировъчна площадка.

Нашите трудности са източници на емпатия и връзка с другите. Те ни дават горивото да бъдем полезни.

Ричи: Това са чудесни примери. Що се отнася до научните изследвания, едно нещо, което открихме, е, че хората с по-силно чувство за цел се възстановяват много по-бързо след стрес . Един от проблемите с тревожността – и причината тя да е трудна – е, че тя има тенденция да се задържи и да се инфилтрира в периоди, когато вече не е полезна. Тя продължава. Наличието на силно чувство за цел е свързано с много по-бързо възстановяване до изходното ниво. Вече видяхме това в няколко различни проучвания с различни популации. Това е научно потвърждение на благотворния ефект от култивирането на цел върху физиологичните реакции.

Корт: И това, което е наистина страхотно в това, е, че не става въпрос само за това как се чувствате. Вашата физиология се променя. Вашата работа показва промени в мозъчната функция. Има и други изследвания върху неща като възстановяване след операция – шокиращи за мен, когато ги видях за първи път – показващи колко бързо се възстановява някой, може да се предскаже отчасти от това колко силно чувство за цел има. Не чувство за цел по отношение на възстановяването – просто чувството му за цел като цяло в живота. Това е предсказател за по-добри хирургически резултати и за това как мозъкът ви реагира на стресови стимули. Наистина ви дразни.

Затваряне

Корт: Това са четири стратегии и в идеалния случай ние практикуваме и четирите. Не е нужно да ги учите всичките наведнъж, но всички те са инструменти в кутията с инструменти и са особено мощни, ако ги практикувате заедно. Осъзнатост, връзка, прозрение и цел - четири различни стратегии, които можем да използваме. Ако това ви е било полезно или интересно, новата ни книга „Родени да процъфтяват“ разглежда много подробности по този въпрос. Ричи, заведи ни навън.

Ричи: Нека просто да завърша с мисълта, че всички тези стратегии работят синергично заедно . Те се подкрепят взаимно и могат да се практикуват заедно в едно и също преживяване. Когато с Корт размишлявахме как да въведем всяко от тези четири измерения в Dharma Lab, вместо да имаме един епизод за осъзнаването и друг за връзката и т.н., решихме, че би било по-полезно и практично да ги представим в контекста на обикновени проблеми като тревожността, които всички изпитваме, и да покажем как и четирите са уместни. Надяваме се, че можете да оцените, че процъфтяването наистина е многоизмерно. Когато имаме тези умения на една ръка разстояние, можем да ги приложим – може да използваме повече от едно в определени контексти и друго в други, но можем също така да приложим множество умения във всеки конкретен контекст. Това ни дава богат набор от умения за подобряване на нашето процъфтяване. Наистина се надяваме, че е било практически полезно, както и интелектуално просветляващо, а можете да прочетете повече в „Родени да процъфтяват“ .

Корт: Благодаря ти много, Ричи, и благодаря на всички, че се включихте за поредния епизод на Dharma Lab. Надяваме се, че сте намерили нещо интересно и полезно и очакваме с нетърпение да се видим скоро в друг епизод. Пазете се.

Inspired? Share: