By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Estan aprenent consciència, connexió, comprensió i propòsit. Una cosa que hem descobert és que el propòsit en particular és enormement poderós. Els professors van informar que es van veure especialment afectats per la dimensió del propòsit.

Quan els vam convidar a fer pràctiques senzilles i actives integrades perfectament en la seva vida quotidiana (per exemple, reflexionar sobre el seu propòsit en convertir-se en professors mentre van a treballar), va marcar una diferència real. Hem fet aquesta feina durant la COVID i immediatament després de la COVID. Els professors d'escoles públiques dels Estats Units són un grup molt estressat, i els símptomes d'ansietat i depressió són desproporcionats.

Aproximadament el 50% dels professors d'escoles públiques dels Estats Units presenten símptomes clínicament significatius d'ansietat i/o depressió.

Richie: Reflexionar sobre el seu propòsit, van dir, va ser com un elixir per a la seva ànima . Va capgirar la seva mentalitat. Potser encara estaven ansiosos —no és que els eliminés l'ansietat—, però va posar l'ansietat al seu lloc. Se'ls va recordar el seu propòsit, de dedicar les seves vides a ajudar realment els nens d'una manera significativa. Potser encara sentien ansietat, però ja no era la característica central de la seva experiència.

Cort: La frase que probablement hem sentit més que qualsevol altra és una variant d' aquesta, que em va recordar per què em vaig convertir en professor en primer lloc . Ho oblidem quan la vida es torna estressant i estem esgotats. Però quan tens un sentit permanent de propòsit, pots superar aquestes coses difícils.

Pel que fa a les habilitats, sobretot quan m'enfronto a una situació que sé que serà difícil, una cosa que he trobat útil és tornar a algun valor o motivació més profunda. Quelcom nutritiu que al principi no està vinculat a aquesta experiència; pot semblar molt distant d'ella. Per a tots dos, l'altruisme i el servei al client és un gran valor personal i una estrella polar. Pensaré en la situació a la llum d'això. Em diré a mi mateix: això no és divertit, ningú voldria experimentar això, però que això sigui d'alguna manera beneficiós per als altres. Sigui el que sigui que això em permeti fer alguna cosa bona al món i ajudar els altres.

Si em fixe en l'ansietat específicament: moltes vegades, quan faig una xerrada pública o dirigeixo un retir, la gent ve a mi després i em diu: "He lluitat contra l'ansietat i va significar molt per a mi sentir que tu també hi lluitaves". Et veig assegut allà i no sembles nerviós, i va ser un xoc sentir que tenies fòbia a parlar en públic. És significatiu per a la gent. Les nostres lluites són, de fet, fonts d'empatia i connexió amb els altres. Ens donen el combustible per ser beneficiosos. L'habilitat és simplement fer el vincle: com pot ser això combustible per a l'aprenentatge i el creixement? Com ​​pot ser aquesta una oportunitat per tornar a la integritat o a l'amabilitat? És una cosa senzilla, no triga gaire, però canvia totalment la mentalitat al voltant de l'experiència. De sobte, ja no em resisteixo ni temo. És un camp d'entrenament.

Les nostres lluites són fonts d'empatia i connexió amb els altres. Ens donen el combustible per ser beneficiosos.

Richie: Aquests són grans exemples. Pel que fa a la investigació científica, una cosa que hem descobert és que les persones amb un sentit de propòsit més fort es recuperen molt més ràpidament després d'un factor estressant . Un dels problemes amb l'ansietat, i la raó per la qual és difícil, és que tendeix a persistir i a infiltrar-se en períodes en què ja no és útil. Persevera. Tenir un fort sentit de propòsit s'associa amb una recuperació molt més ràpida fins al punt de partida. Ara ho hem vist en diversos estudis diferents amb diferents poblacions. És una validació científica de l'efecte beneficiós de cultivar el propòsit sobre les respostes fisiològiques.

Cort: I el que és realment interessant d'això és que no es tracta només de com et sents. La teva fisiologia està canviant. El teu treball mostra canvis en la funció cerebral. Hi ha altres treballs sobre coses com la recuperació després d'una cirurgia —em va sorprendre quan ho vaig veure per primera vegada— que mostren la rapidesa amb què es recupera algú es pot predir en part per la força del sentit de propòsit que té. No un sentit de propòsit sobre la recuperació, sinó el seu sentit de propòsit en general a la vida. Això és predictiu de millors resultats quirúrgics i de com el teu cervell respon als estímuls estressants. Realment s'està posant sota la pell.

Tancament

Cort: Així doncs, aquestes són quatre estratègies, i idealment les practiquem totes quatre. No cal aprendre-les totes alhora, però totes són eines a la caixa d'eines, i són especialment poderoses si les practiqueu juntes. Consciència, connexió, comprensió i propòsit: quatre estratègies diferents que podem emprar. Si us ha semblat útil o interessant, el nostre nou llibre Born to Flourish aprofundeix en això. Richie, porta'ns-hi.

Richie: Permeteu-me marxar amb la idea que totes aquestes estratègies funcionen sinèrgicament juntes . Es recolzen mútuament i es poden practicar juntes en la mateixa experiència. Quan en Cort i jo reflexionàvem sobre com introduir cadascuna d'aquestes quatre dimensions a Dharma Lab, en lloc de tenir un episodi sobre consciència i un altre sobre connexió, etc., vam pensar que seria més útil i pràctic introduir-les en el context de problemes quotidians com l'ansietat que tots experimentem, i mostrar com les quatre són rellevants. Esperem que pugueu apreciar que la floridura és realment multidimensional. Quan tenim aquestes habilitats a l'abast, les podem desplegar: podem utilitzar més d'una en certs contextos i una altra en d'altres, però també podem aportar múltiples habilitats en qualsevol context en particular. Això ens dóna un conjunt ric d'habilitats per millorar la nostra floridura. Realment esperem que hagi estat útil a la pràctica, així com intel·lectualment aclaridor, i podeu llegir-ne més a Born to Flourish .

Cort: Moltes gràcies, Richie, i gràcies a tothom per sintonitzar un altre episodi de Dharma Lab. Esperem que hagis trobat alguna cosa interessant i útil, i esperem veure't aviat en un altre episodi. Cuida't.

Inspired? Share: