By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Učí se uvědomění, propojení, vhledu a smysluplnosti. Zjistili jsme, že právě smysl má obrovskou sílu. Učitelé uvedli, že na ně rozměr smysluplnosti měl zvláštní dopad.

Když jsme je vyzvali, aby dělali jednoduché, aktivní praktiky, které se bezproblémově začlenily do jejich každodenního života – například aby se při dojíždění do práce zamýšleli nad svým posláním stát se učiteli – přineslo to skutečný rozdíl. Tuto práci jsme dělali během pandemie COVID-19 a bezprostředně po ní. Učitelé veřejných škol ve Spojených státech jsou velmi stresovanou skupinou a příznaky úzkosti a deprese jsou extrémně vysoké.

Přibližně 50 % učitelů veřejných škol v Americe dnes vykazuje klinicky významné příznaky úzkosti a/nebo deprese.

Richie: Přemýšlení o svém poslání, jak uvedli, bylo jako elixír pro jejich duši . Změnilo jim to myšlení. Možná stále pociťovali úzkost – ne že by se úzkosti zbavili – ale vrátilo ji na své místo. Připomnělo jim to jejich poslání, zasvětit svůj život skutečné smysluplné pomoci dětem. Možná stále pociťovali úzkost, ale už to nebylo ústředním prvkem jejich zkušenosti.

Cort: Jedna fráze, kterou jsme slyšeli pravděpodobně nejčastěji než kteroukoli jinou, je nějaká její varianta, která mi připomněla, proč jsem se vůbec stal učitelem . Zapomínáme na to, když se život stane stresujícím a my jsme vyhořelí. Ale když máte trvalý smysl života, dokážete se s těmito těžkými věcmi vyrovnat.

Co se týče dovedností, zvláště když se potýkám s těžkou situací, o které vím, že bude těžká, jedna věc, která mi pomohla, je vrátit se k nějaké hodnotě nebo hlubší motivaci. K něčemu výživnému, co zpočátku s danou zkušeností nesouvisí – může se to od ní zdát velmi vzdálené. Pro nás oba je altruismus a služba obrovskou osobní hodnotou a Polárkou. V tomto světle o situaci přemýšlím. Říkám si: tohle není zábava, nikdo by to nechtěl zažívat – ale kéž by to nějakým způsobem bylo ku prospěchu ostatních. Ať už z toho vzejde cokoli, kéž by mě to vybavilo k tomu, abych ve světě konal něco dobrého a pomáhal druhým.

Když se podívám konkrétně na úzkost: tolikrát, když přednáším na veřejnosti nebo vedu duchovní cvičení, za mnou po skončení přijdou lidé a řeknou: „Bojuji s úzkostí a moc pro mě znamenalo slyšet, že s ní bojujete také.“ Vidím vás tam sedět a nevypadáte nervózně, a byl to šok, když jsem slyšel, že máte fobii z veřejného vystupování. Pro lidi je to smysluplné. Naše boje jsou ve skutečnosti zdrojem empatie a spojení s ostatními. Dávají nám palivo, abychom byli prospěšní. Dovednost spočívá v tom, jednoduše vytvořit toto propojení – jak to může být palivo pro učení a růst? Jak to může být příležitost k návratu k integritě nebo k laskavosti? Je to jednoduchá věc, netrvá to dlouho, ale zcela to změní myšlení ohledně této zkušenosti. Najednou se nebráním ani se neděsím. Je to cvičiště.

Naše problémy jsou zdrojem empatie a spojení s ostatními. Dodávají nám palivo k tomu, abychom byli prospěšní.

Richie: To jsou skvělé příklady. Z hlediska vědeckého výzkumu jsme zjistili, že lidé se silnějším smyslem pro život se po stresoru zotavují mnohem rychleji . Jedním z problémů s úzkostí – a důvodem, proč je tak náročná – je, že má tendenci přetrvávat a pronikat do období, kdy už není užitečná. Vytrvává. Silný smysl pro život je spojen s mnohem rychlejším zotavením zpět k výchozímu stavu. To jsme nyní viděli v několika různých studiích s různými populacemi. Je to vědecké potvrzení příznivého vlivu pěstování smyslu pro život na fyziologické reakce.

Cort: A co je na tom opravdu skvělé, je to, že se nejedná jen o to, jak se cítíte. Mění se vaše fyziologie. Vaše práce ukazuje změny ve funkcích mozku. Existují i ​​další práce o věcech, jako je zotavení po operaci – šokující pro mě, když jsem je poprvé viděl – které ukazují, jak rychle se někdo zotaví, lze částečně předpovědět podle toho, jak silný má smysl života. Ne smysl života v samotném zotavení – jen smysl života obecně. To je prediktivní pro lepší chirurgické výsledky a pro to, jak váš mozek reaguje na stresující podněty. Opravdu se to chytá pod kůži.

Zavírání

Cort: Takže to jsou čtyři strategie a ideálně procvičujeme všechny čtyři. Nemusíte se je naučit všechny najednou, ale jsou to nástroje v sadě nástrojů a jsou obzvláště účinné, pokud je procvičujete společně. Uvědomění, spojení, vhled a smysl – čtyři různé strategie, které můžeme použít. Pokud vám to přišlo užitečné nebo zajímavé, naše nová kniha Zrozeni k rozkvětu se o tom dozvíte do mnoha detailů. Richie, vezmi nás ven.

Richie: Dovolte mi zakončit myšlenkou, že všechny tyto strategie fungují synergicky . Vzájemně se podporují a lze je praktikovat společně v rámci stejné zkušenosti. Když jsme s Cortem přemýšleli o tom, jak představit každou z těchto čtyř dimenzí v Dharma Labu, spíše než mít jednu epizodu o vnímání a druhou o propojení a tak dále, mysleli jsme si, že by bylo užitečnější a praktičtější představit je v kontextu běžných problémů, jako je úzkost, které všichni zažíváme, a ukázat, jak jsou všechny čtyři relevantní. Doufáme, že oceníte, že rozkvět je skutečně vícerozměrný. Když máme tyto dovednosti na dosah ruky, můžeme je využít – v určitých kontextech můžeme použít více jedné a v jiných jiné, ale v jakémkoli konkrétním kontextu můžeme také využít více dovedností. To nám dává bohatou sadu dovedností k posílení našeho rozkvětu. Opravdu doufáme, že to bylo prakticky užitečné i intelektuálně poučné, a více si můžete přečíst v knize Zrozeni k rozkvětu .

Cort: Moc děkuji, Richie, a děkuji všem, že jste se naladili na další epizodu Dharma Lab. Doufáme, že jste našli něco zajímavého a užitečného, ​​a těšíme se na brzkou shledanou u další epizody. Mějte se hezky.

Inspired? Share: