By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
maen nhw'n dysgu ymwybyddiaeth, cysylltiad, mewnwelediad a phwrpas. Un peth rydyn ni wedi'i ganfod yw bod pwrpas yn benodol yn hynod bwerus. Adroddodd yr athrawon eu bod nhw wedi cael effaith arbennig gan y dimensiwn pwrpas.

Pan wnaethon ni eu gwahodd i wneud arferion syml, gweithredol wedi'u hintegreiddio'n ddi-dor i'w bywyd bob dydd - er enghraifft, myfyrio ar eu pwrpas wrth ddod yn athro wrth deithio i'r gwaith - gwnaeth wahaniaeth gwirioneddol. Rydym wedi gwneud y gwaith hwn yn ystod COVID ac yn syth ar ôl COVID. Mae athrawon ysgolion cyhoeddus yn yr Unol Daleithiau yn grŵp dan straen mawr iawn, ac mae symptomau pryder ac iselder yn anhygoel.

Mae tua 50% o athrawon ysgolion cyhoeddus yn America heddiw yn cyflwyno symptomau pryder a/neu iselder yn glinigol arwyddocaol.

Richie: Roedd myfyrio ar eu pwrpas, meddai nhw, fel elixir i'w henaid . Fe newidiodd eu meddylfryd. Efallai eu bod nhw'n dal i fod yn bryderus - nid ei fod wedi cael gwared ar y pryder - ond fe osododd y pryder yn ei le. Fe'u hatgoffwyd o'u pwrpas, o gysegru eu bywydau i helpu plant mewn ffordd ystyrlon. Efallai eu bod nhw'n dal i deimlo'n bryderus, ond nid oedd bellach yn nodwedd ganolog o'u profiad.

Cort: Yr un ymadrodd rydyn ni wedi'i glywed yn fwy nag unrhyw un arall, mae'n debyg, yw rhyw amrywiad o hyn a wnaeth fy atgoffa o pam y des i'n athro yn y lle cyntaf . Rydyn ni'n anghofio pan fydd bywyd yn mynd yn llawn straen ac rydyn ni wedi blino'n lân. Ond pan fydd gennych chi ymdeimlad parhaol o bwrpas, gallwch chi oresgyn y pethau anodd hynny.

O ran sgil, yn enwedig pan fyddaf yn mynd i sefyllfa rwy'n gwybod y bydd yn anodd, un peth rwyf wedi'i chael yn ddefnyddiol yw dod yn ôl at ryw werth neu gymhelliant dyfnach. Rhywbeth maethlon nad yw ar y dechrau'n gysylltiedig â'r profiad hwnnw - gallai ymddangos yn bell iawn ohono. I'r ddau ohonom, mae altrwiaeth a bod o wasanaeth yn werth personol enfawr ac yn Seren y Gogledd. Byddaf yn meddwl am y sefyllfa yng ngoleuni hynny. Byddaf yn dweud wrthyf fy hun: nid yw hyn yn hwyl, ni fyddai neb eisiau profi hyn - ond bydded i hyn fod o fudd i eraill rywsut. Beth bynnag a ddaw o hyn, bydded i mi gael fy nghyfarparu i wneud rhywfaint o ddaioni yn y byd ac i helpu eraill.

Os edrychaf ar bryder yn benodol: gymaint o weithiau pan fyddaf yn rhoi sgwrs gyhoeddus neu'n arwain encil, mae pobl yn dod ataf wedyn ac yn dweud, Rydw i wedi cael trafferth gyda phryder, ac roedd yn golygu cymaint i mi glywed eich bod chi wedi cael trafferth ag ef hefyd. Rydw i'n eich gweld chi'n eistedd yno ac nid ydych chi'n edrych yn nerfus, ac roedd yn sioc clywed bod gennych chi ffobia o siarad yn gyhoeddus. Mae'n ystyrlon i bobl. Mae ein trafferthion mewn gwirionedd yn ffynonellau empathi a chysylltiad ag eraill. Maen nhw'n rhoi'r tanwydd i ni fod o fudd. Y sgil yn syml yw gwneud y cysylltiad - sut gall hyn fod yn danwydd ar gyfer dysgu a thyfu? Sut gall hyn fod yn gyfle i ddod yn ôl at onestrwydd, neu at garedigrwydd? Mae'n beth syml, nid yw'n cymryd yn hir, ond mae'n newid y meddylfryd o amgylch y profiad yn llwyr. Yn sydyn dydw i ddim yn gwrthsefyll nac yn ofni. Mae'n faes hyfforddi.

Mae ein brwydrau yn ffynonellau empathi a chysylltiad ag eraill. Maen nhw'n rhoi'r tanwydd inni fod o fudd.

Richie: Mae'r rheiny'n enghreifftiau gwych. O ran ymchwil wyddonol, un peth rydyn ni wedi'i ganfod yw bod pobl sydd â synnwyr cryfach o bwrpas yn gwella'n llawer cyflymach ar ôl straen . Un o'r problemau gyda phryder - a'r rheswm pam ei fod yn heriol - yw ei fod yn tueddu i barhau a threiddio i gyfnodau pan nad yw'n ddefnyddiol mwyach. Mae'n parhau. Mae cael synnwyr cryf o bwrpas yn gysylltiedig ag adferiad llawer cyflymach yn ôl i'r llinell sylfaen. Rydyn ni bellach wedi gweld hynny ar draws sawl astudiaeth wahanol gyda gwahanol boblogaethau. Mae'n ddilysrwydd gwyddonol o effaith fuddiol meithrin pwrpas ar ymatebion ffisiolegol.

Cort: A'r hyn sy'n wirioneddol cŵl am hyn yw nad dim ond sut rydych chi'n teimlo ydyw. Mae eich ffisioleg yn newid. Mae eich gwaith yn dangos newidiadau i swyddogaeth yr ymennydd. Mae gwaith arall ar bethau fel adferiad ar ôl llawdriniaeth - syfrdanol i mi pan welais i ef gyntaf - sy'n dangos y gellir rhagweld pa mor gyflym y mae rhywun yn gwella yn rhannol gan ba mor gryf yw eu synnwyr o bwrpas. Nid synnwyr o bwrpas am yr adferiad - dim ond eu synnwyr o bwrpas yn gyffredinol mewn bywyd. Mae hynny'n rhagfynegi canlyniadau llawfeddygol gwell a sut mae eich ymennydd yn ymateb i ysgogiadau llawn straen. Mae wir yn mynd o dan y croen.

Cau

Cort: Felly dyna bedwar strategaeth, ac yn ddelfrydol rydyn ni'n ymarfer y pedwar. Nid oes angen i chi eu dysgu i gyd ar unwaith, ond maen nhw i gyd yn offer yn y blwch offer, ac maen nhw'n arbennig o bwerus os ydych chi'n eu hymarfer gyda'i gilydd. Ymwybyddiaeth, cysylltiad, mewnwelediad, a phwrpas - pedwar strategaeth wahanol y gallwn ni eu defnyddio. Os oeddech chi'n teimlo bod hyn yn ddefnyddiol neu'n ddiddorol, mae ein llyfr newydd Born to Flourish yn mynd i lawer o fanylion am hyn. Richie, ewch â ni allan.

Richie: Gadewch i mi adael gyda'r syniad bod y strategaethau hyn i gyd yn gweithio'n synergaidd gyda'i gilydd . Maent yn cefnogi ei gilydd a gellir eu hymarfer gyda'i gilydd yn yr un profiad. Pan oedd Cort a minnau'n myfyrio ar sut i gyflwyno pob un o'r pedwar dimensiwn hyn yn Dharma Lab, yn hytrach na chael un bennod ar ymwybyddiaeth ac un arall ar gysylltiad ac yn y blaen, roeddem yn meddwl y byddai'n fwy defnyddiol ac ymarferol eu cyflwyno yng nghyd-destun materion cyffredin fel pryder yr ydym i gyd yn eu profi, a dangos sut mae'r pedwar yn berthnasol. Gobeithiwn y gallwch werthfawrogi bod ffynnu mewn gwirionedd yn amlddimensiwn. Pan fydd y sgiliau hyn gennym wrth law, gallwn eu defnyddio - efallai y byddwn yn defnyddio mwy o un mewn rhai cyd-destunau ac un arall mewn eraill, ond gallwn hefyd ddod â sgiliau lluosog i rym mewn unrhyw gyd-destun penodol. Mae hyn yn rhoi set gyfoethog o sgiliau inni i wella ein ffynnu. Rydym yn gobeithio'n fawr ei fod wedi bod yn ddefnyddiol yn ymarferol yn ogystal ag yn oleuo'n ddeallusol, a gallwch ddarllen mwy yn Born to Flourish .

Cort: Diolch yn fawr iawn, Richie, a diolch i bawb am wylio pennod arall o Dharma Lab. Gobeithio i chi ddod o hyd i rywbeth diddorol a defnyddiol, ac edrychwn ymlaen at eich gweld mewn pennod arall yn fuan. Cymerwch ofal.

Inspired? Share: