By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
De lærer bevidsthed, forbindelse, indsigt og formål. Én ting, vi har fundet ud af, er, at formål i særdeleshed er enormt kraftfuldt. Lærerne rapporterede, at de var særligt påvirket af formålsdimensionen.

Da vi inviterede dem til at udføre simple, aktive øvelser, der var integreret problemfrit i deres hverdag – for eksempel at reflektere over deres formål med at blive lærer, mens de pendlede til arbejde – gjorde det en reel forskel. Vi har udført dette arbejde under COVID og umiddelbart efter COVID. Offentlige skolelærere i USA er en meget stresset gruppe, og symptomerne på angst og depression er usædvanlige.

Omtrent 50 % af lærerne i offentlige skoler i Amerika i dag præsenterer med klinisk signifikante symptomer på angst og/eller depression.

Richie: De rapporterede, at det at reflektere over deres formål var som en eliksir for deres sjæl . Det ændrede deres tankegang. De var måske stadig ængstelige – det var ikke fordi, det fjernede angsten – men det satte angsten på plads. De blev mindet om deres formål, om at dedikere deres liv til virkelig at hjælpe børn på en meningsfuld måde. De følte måske stadig angst, men det var ikke længere det centrale element i deres oplevelse.

Cort: Den ene sætning, vi nok har hørt mere end nogen anden, er en variant af dette, der mindede mig om, hvorfor jeg i første omgang blev lærer . Vi glemmer det, når livet bliver stressende, og vi er udbrændte. Men når man har en vedvarende følelse af formål, kan man komme igennem de svære ting.

Med hensyn til en færdighed, især når jeg går ind i en situation, jeg ved vil blive svær, har jeg fundet en ting nyttig at vende tilbage til en værdi eller dybere motivation. Noget nærende, som i starten ikke er forbundet med den oplevelse - det kan virke meget fjernt fra den. For os begge er altruisme og at være til tjeneste en enorm personlig værdi og en Nordstjerne. Jeg vil tænke på situationen i lyset af det. Jeg vil sige til mig selv: det her er ikke sjovt, ingen ville have lyst til at opleve dette - men må det på en eller anden måde være til gavn for andre. Uanset hvad der kommer ud af dette, må det udstyre mig til at gøre noget godt i verden og hjælpe andre.

Hvis jeg ser specifikt på angst: Så mange gange, når jeg holder et offentligt foredrag eller leder et retreat, kommer folk hen til mig bagefter og siger : "Jeg har kæmpet med angst, og det betød så meget for mig at høre, at du også kæmpede med det." Jeg ser dig sidde der, og du ser ikke nervøs ud, og det var et chok at høre, at du havde en fobi for at tale offentligt. Det er meningsfuldt for folk. Vores kampe er faktisk kilder til empati og forbindelse med andre. De giver os brændstof til at være til gavn. Færdigheden er simpelthen at skabe forbindelsen - hvordan kan dette være brændstof til læring og vækst? Hvordan kan dette være en mulighed for at vende tilbage til integritet eller til venlighed? Det er en simpel ting, det tager ikke lang tid, men det ændrer fuldstændig tankegangen omkring oplevelsen. Pludselig gør jeg ikke modstand eller frygter det. Det er en træningsplads.

Vores kampe er kilder til empati og forbindelse med andre. De giver os brændstof til at være til gavn.

Richie: Det er gode eksempler. Inden for videnskabelig forskning har vi fundet ud af, at folk med en stærkere følelse af formål kommer sig meget hurtigere efter en stressfaktor . Et af problemerne med angst – og grunden til, at det er udfordrende – er, at det har en tendens til at vare ved og infiltrere perioder, hvor det ikke længere er nyttigt. Det varer ved. At have en stærk følelse af formål er forbundet med en meget hurtigere bedring tilbage til baseline. Det har vi nu set på tværs af flere forskellige undersøgelser med forskellige populationer. Det er en videnskabelig validering af den gavnlige effekt af at dyrke formål på fysiologiske reaktioner.

Cort: Og det, der er virkelig fedt ved dette, er, at det ikke kun handler om, hvordan du har det. Din fysiologi ændrer sig. Dit arbejde viser ændringer i hjernens funktion. Der er andet arbejde om ting som restitution efter operationer – chokerende for mig, da jeg så det første gang – der viser, hvor hurtigt nogen kommer sig, delvist kan forudsiges af, hvor stærk en følelse af formål de har. Ikke en følelse af formål med restitutionen – bare deres følelse af formål generelt i livet. Det er en forudsigelse for bedre kirurgiske resultater og for, hvordan din hjerne reagerer på stressende stimuli. Det går virkelig ind under huden.

Lukker

Cort: Så det er fire strategier, og ideelt set øver vi os på alle fire. Du behøver ikke at lære dem alle på én gang, men de er alle værktøjer i værktøjskassen, og de er især kraftfulde, hvis du øver dem sammen. Bevidsthed, forbindelse, indsigt og formål – fire forskellige strategier, vi kan bruge. Hvis du fandt dette nyttigt eller interessant, går vores nye bog, Born to Flourish, meget i detaljer med dette. Richie, tag os med ud.

Richie: Lad mig bare slutte af med tanken om, at disse strategier alle fungerer synergistisk sammen . De understøtter hinanden og kan praktiseres sammen i den samme oplevelse. Da Cort og jeg reflekterede over, hvordan vi kunne introducere hver af disse fire dimensioner i Dharma Lab, i stedet for at have én episode om bevidsthed og en anden om forbindelse og så videre, tænkte vi, at det ville være mere nyttigt og praktisk at introducere dem i sammenhæng med almindelige problemer som angst, som vi alle oplever, og vise, hvordan alle fire er relevante. Vi håber, at I kan forstå, at det at blomstre virkelig er flerdimensionelt. Når vi har disse færdigheder lige ved hånden, kan vi anvende dem - vi bruger måske mere af én i visse sammenhænge og en anden i andre, men vi kan også bringe flere færdigheder i spil i enhver given kontekst. Dette giver os et rigt sæt af færdigheder til at forbedre vores trivsel. Vi håber virkelig, at det har været praktisk nyttigt såvel som intellektuelt oplysende, og I kan læse mere i Born to Flourish .

Cort: Mange tak, Richie, og tak til alle for at have set med på endnu en episode af Dharma Lab. Forhåbentlig fandt I noget interessant og brugbart, og vi glæder os til at se jer i en ny episode snart. Pas på jer selv.

Inspired? Share: